په اوس وخت کې، تاسو د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره ډیری مختلف الره پیدا کولی شئ. مګر، ټول نه اغیزمن دي، او یو څه د روغتیا لپاره هم خطرناک دي. د وزن له لاسه ورکولو څخه یوه غوره طریقه د سبزیجاتو او میوو په اړه تیز او اغیزناک خواړه دی. د دې لپاره چې ستاسو په ټاکلو بندیز ولګول شي، د دې لپاره، ځکه چې په دې لید کې ډیری پوزې شتون لري. د دې حقیقت سربیره چې اضافي وزن په حقیقت کې په کمه توګه کمږي، که تاسو په بشپړه توګه د ټولو سپارښتنو تعقیب کړئ، داسې ډول خواړه بدن نه ختموي. سربېره پر دې، که ستاسو په غذا کې ډیری وختونه مچۍ، غوښین خواړه، سپک شوي خواړه او داسې نور وي، دا به د بدن پاکولو، د ویټامین سره سټراټیټ او د اوږدې مودې لپاره د روښانتیا احساس سره مرسته وکړي.
د دې خواړو تعقیب لپاره د یوې میاشتې لپاره اړتیا ده او د ټولو څخه تر ټولو غوره، که د دوبی وخت وي، ځکه چې پدې دوره کې هلته خورا خورا میوه او سبزيجات شتون لري او همدارنګه د ژمې په پرتله ارزانه دي. سربیره پردې، یو میاشت به د زیانمن شویو محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړي او مناسبه تغذیه او د ژوندانه صحي طرزالعملونو سره به یې عادي وي.
په خام سبزیانو کې تیز او اغیزمنه خواړه
د خام خواړو بنسټ او ګټه دا ده چې بدن د وینې ورکولو په موده کې په پوره ډول زهرجن او زهرجنونو پاک کیږي. همداراز دا د بیایو جذب، شفا ورکول او د شونډو زیرمو فعاله سوځولو ته وده ورکوي. دا غذا د 10 ورځو لپاره ډیزاین شوی، پداسې حال کې چې یواځې تازه سبزيجات، سلادونه او جوس واخلي.
د سبزیجاتو او میوو خواړه - د اونۍ لپاره مینو کې
- دوشنبه : سکیم شوی غوښه د تازه انګورو او میوو سره، لیان سوپ، د ميوې جیلی، د ګرد شویو گاجرونو او مڼو تر مینځ (تر کوم مقدار)، مرچ د هګیوالو او روميانو سره ډک شوي.
- سه شنبه : د میوو او مڼو سلاد، مرکب، روميان، کڅوړی، غوټی مرچ سلاد، د غوړ غوټیان پرته له تېلو، کیلا، سبزیجاتو څخه.
- چارشنبه : د بادغیس او شنه ساینس سلاد، شین چای پرته له شکر،
پخې شوي آلو، د ککالو او روميانو ترکارۍ، پخې شوې مڼې، د میوې ترکارۍ، د ټیټ غوړ دانت. - پنجشنبه : د کیلا سلاسي، سبزيجاتو سوپ، ترکیب، د سبزیجاتو څخه سلاد، د سکواش، 1٪ - کییر سره خاوره.
- جمعه : د میوه ترکارۍ، د غوټۍ وړ سابه، د سبزیانو غوږ، د چرګانو سږو، مڼې، 1٪ - کییر
- سبا : د ګرد شویو ګازو او مڼو سلادونه، شین چای ، سبزی سوپ، ترکیب، د سبزيجاتو څخه ترکاریزم، سبزيجاتو ډک، 1٪ - کییر
- اتوار : د میوو، شنه چای، مازدالو آلو، جوش شوي هګۍ، مرکب، غوښین، د ککورکي سلاد او شریان سره.