هیڅ کله فکر نه کوم چې په کلب کې نه، مګر په کور کې؟ د اسانتیا لپاره او ستاسو د خوښې لپاره؟ ښه، ستاسو د ویډیو شاګرد کې. دا تاسو ته اجازه درکوي چې پیسې او وخت وساتي. تاسو د سپورټ کلب ته ګډون نه ورکوئ، په سړک کې قیمتي دقیقې مه السه مه کوئ او یوازې د مزایدې په وخت کې به یې وروزل شئ. تاسو یواځې د مناسبې فٹنس پروګرام سره یو ڈسک واخلئ.
په کور کې ایربکس سلیمان
په شهرت کې د لومړي ځل لپاره ګام، کلاسیک او رقص ایروبکس کې. دا پروګرامونه د وزن د ضایع کیدو او د ارقام اصلاح لپاره ډیزاین شوي دي. د کلاسیک رقص درسونو خلاف، په ایروبکس کې حرکتونه ښکلا نه ښکاري او د ډرییل ګام نور هم ډیر دي. هیڅ ډول بندونه شتون نلري، نو د مقاومت سره سم چمتو کیدی شي. په کور کې هوایې مرحله هم ممکن ده، مګر د دې لپاره باید یو ځانګړتیا وي.
کور هوایی، لکه د هال په درسونو کې، د یوې واضحې پروژې سره سم ترسره کیږي. لومړنۍ تودوخه. بیا د جوړښت په بنډلونو کې ګامونه زده کړئ او راټول کړئ. له دې وروسته، د پښو، تڼیو، پښو، سینه، وسلو او د پیروي تعقیب لپاره پیاوړي تمرینونه. دا سبق 60 دقیقې دوام لري او نه ځنډول کیږي. 30-40 دقیقې د لیګامونو مطالعه کوي، او پاتې وخت تجربې ته ورکول کیږي.
که تاسو د ټولګیو پیچلتیا او شدت څخه ډارېږئ، نو تاسو کولی شئ ورکشاپونه، ورکشاپونه او د فتنو کنوانسیونونو درسونه وټاکئ.
د تمرینونو پیچلي
دوی د مختلفو خوځښتونو مطالعې پورې تړاو نلري. دلته به تاسو د بدن بیلابیلو برخو لپاره د تمرینونو نمونه ومومئ. د ګيډې، پښو او بڼو لپاره کمپکونه خورا مشهور دي. د حقیقت سره سره چې دا د بورډ اختیار دی، دا دا دی - د ترسره کولو لپاره آسانه. حتی یو غیر چمتو شوی کس به د دې تمریناتو کار کولو توان ولري. په هرصورت، دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید په دوی باندې پسې نه لرې کړئ.
په دې لوست کې ګرمې پورته او تمرینونه شامل دي: بریدونه، سټیټونه، د پښو ټوټې کول، د پښو راټولول، د فشار پمپ کول، ځیرول.
دا پروګرام کولی شي د شکل یا پیاوړتیا تمرینونو ته لاړ شي. په لومړي صورت کې، تاسو به په دویمه برخه کې لیږو، سږو او پښو نه پیدا کوئ. کوم چې غوره وي - تاسو غوره کول. په هرصورت، د ټرمونو تمرینونو سره مخامخ نه، د فټس فینس ټولنه یا د ایربکس فدراسیون لخوا تیار شوي کورس غوره کړئ.
موږ تاسو د کور ټولګیو لپاره ترټولو مشهور او عام فٹنس پروګرامونه وړاندې کوو:
تلیفونیک او د بدن فاکس
دا ډول فزیکي فعالیتونه د وزن د ضایع لپاره هم ډیزاین شوي دي. د هغوی اصلي عنصر د جمناسټیک ډولونه وو. دوی په خپلواک ډول مطالعه کیږي، ځکه چې تجربې خورا ساده او بدلې دي.
د ډیسک د اخیستلو لپاره په کور کې د مړینې وزن نه و، په ورځني لیست کې روزنې شاملولو ډاډ ترلاسه کړئ. که وخت لنډ وي، سبقونه د کتلو ټلویزون سره بدل کړئ. په هرصورت،
هوایی او رقص
دا د فټینټ تر ټولو مشهور ډول دی. په کور کې د هواییانو رقص کول د وزن کمولو کې مرسته کوي، د هپس شکل، بټۍ او ګرمۍ ته وده ورکوي. لومړی تاسو به لږ کار وکړو. بیا به د اسټرالټ ښوونکی تاسو ته د نڅا تخنیکي ځانګړتیاوو په اړه وویل شي، او تاسو به د اصلي خوځښتونو زده کولو پیل پیل کړئ. د سبق په پای کې، تاسو به دغه حرکتونه په یو کورورګرافیک جوړښت کې راټول کړئ. ځینې پروګرامونه په مطبوعاتو، لاسونو او بڼو باندې پیاوړي تمرینونه وړاندې کوي. دا مهمه ده چې د روزنې کورسونه وټاکئ، ځکه چې د نڅا ورکشاپونو څخه ماسټر کلاس پیچلي دي. برسیره پردې، نږدې هیڅ توضیحات شتون نلري.