پمپنگ روزنې

ډیر نوم "پمپ کول" (پمپ کول - د انګلستان پمپ کولو سره) دمخه د طریقې په اړه ډیر څه وایي. موږ عضلات لکه پمپ پمپ کوو، په مسلسل توګه د ورته وزن تمرین سره د روښانه وزن سره. د عضلاتو پمپ کول لومړی د ټولو "احساس" احساس دی او د عضلاتو پیاوړتیا احساس کوي، تاسو احساس کوئ چې عضلات په ریښتینې توګه د وینو او اوبو څخه مات کیږي. په دې اړه چې څنګه د پمپ کولو روزنه ترسره کیږي او څه شی ورکوي، موږ به نور هم خبرې وکړو.

ډولونه

پمپ کول تولیدوي، کاسمیټیک او درملتونیک دی.

تولیدونکی پمپ - د روزنې په جریان کې ترلاسه کیږي، او د عضلاتو ودې ته ریښتیا هڅوي.

کاسمیٹیک یوه لنډمهاله اغیزه لري، دا د نندارتونونو او د انځور سیشنونو څخه کار اخیستل کیږي، په لیدلو لپاره او په عارضي ډول د عضلاتو حجم 10-20٪ ته لوړوي.

د فارممیکولوژیکي پمپ کولو د مختلف اضافو اضافو کارولو له الرې ترلاسه کیږي: آرګینینین ، کریټینین او د چربی سوځونکي.

د عضلاتو اغیزې

په پښو کې د ویستل شویو تولیداتو راټولولو لپاره د پمپ کولو لیګ تجربه: لیټیک اسید او ورته. په دې توګه، د شکرو محتوا زیاتوي، او شکر "حجرې ته اوبه جذبوي". د اوبو او د "پوټکي" عضلاتو له کبله. برسېره پردې، د وینې عرضه زیاتوي، او په ورته وخت کې، تغذیه ، او اکسیجن تجهیزات. دا، په پایله کې، د بې ځایه شویو تولیداتو کارول.

د بدن جوړونې

پمپ کول د پیل کولو لپاره د بدن جوړونې په برخه کې کارول کیږي. له دې کبله چې د نری رنځ تمرینونه د روښانه وزن سره ندي د عضلاتو د ودې لپاره اغیزمن محرک نه کوي) د وزن زیاتوالی تمرینونه ډیر اغیزمن دي (، بیا پمپ کول مشهور دي، په ابتدايي توګه د "پوټکي" د عضلاتو ډیر حساسیت له امله. د پمپ کولو بنسټ د وینې د جذب د رسیدلو وروسته، څو نور تکرارونه کول دي.

د وزن ضایع کول

څرنګه چې دا طریقه په فعال ډول په "خشک" کې کارول کیږي، دا د دې سبب کیږي چې د وزن د ضایع کولو لپاره پمپ پلي کول. یواځینی حالت د ویټامین معالج دی چې د "وچولو" که نه نو تاسو به د عضلاتو د کموالي له کبله وزن له السه ورکړئ، نه غوړ.

تمرینونه او مشوره

په پمپ کې تمرینونه د وزن سره ترسره کیږي چې تاسو یې کولی شئ 15-20 تکرارونه او ډیری الرې چارې ترسره کړئ. له هغې وروسته، تاسو خپل وزن لږ لږ کړئ او بله لاره جوړه کړئ. همدارنګه د پمپونو په پمپ کولو کې اغیزمن دي.

د پمپ کولو لپاره د یوازینیو کمښت درد به درد وي. د عضلاتو درد تل د اشغال سره د لوی شمیر بیا تکرار او د درد سبب کیږي، یوازې د لیټیک اسید دی، چې د پمپ کولو د غیرقانوني احساساتو بنسټ دی.