تقريبا د هرې تعليمي موسسې د معيارونو په پروګرام کې د 100 مترو لپاره چلول شامل دي. د دې کار کوچنۍ فاصله او ښکاره ښکاره سمدستي سره سره، دا ډیری وختونه ستونزې لري. په هرصورت، دلته چال شتون لري، دا وړاندیز کوي چې څنګه د 100 مترو په چټکۍ سره څنګه پرمخ ځي.
څومره چټک چلن زده کړه کولی شئ؟
چلول د اتلوليکسانو له جملې څخه یو له خورا مشهور ټیک او فیلډ دی، او په عین حال کې دا د ترټولو پخوانی ډول تمرین دی. په هرصورت، یو روغ کس کولی شي دا مهارت په عادلانه توګه په ښه طریقه کې ښه کړي.
- په منظم ډول پرمخ وړي که چیرې په کال کې یو ځل "سوه متره" تیریږي ستاسو یووازې فزیکي بوټ وي، په کمزورو پایلو کې حیرانتیا مه کوئ. په اونۍ کې لږترلږه 1-2 ځله روزنه ورکړئ، او تاسو به ستاسو لپاره ښه کار وکړي.
- آرامۍ جامو او بوټو غوره کړئ. په سنوکرانو او ناڅاپي مناسبتونو کې، سپورت د بریالیتوب امکان نلري چې ستاسو په اوږو کې وي: ښه بوختیا بوټۍ سره بوټانو بوټئ او د سانسور او نمی جذب شوي فابریکې څخه جوړ شوي جامې سیالي. د داسې وسایلو سره به دا کار آسانه وي.
- ډیری یې غواړي د سیټ په پای کې سرعت راټیټ کړي. د پراخې رفتار سره پرمخ بوځئ، خپل لاسونه له ځان سره مرسته وکړئ، هڅه وکړئ چې ژر تر ژره خپل پښې بدله کړئ او په "سوه متره" کې چټک کړئ.
په هره سپورټ کې، ترټولو مهم شی تمرین دی. تاسو کولی شئ په سلو مترو کې د زده کولو څرنګوالي په اړه لسګونه وختونه ولولئ، مګر زده کړه مه کوئ تر هغه چې تاسو په منظم ډول روزل پیل نه کړئ.
څنګه کولای شو د 100 مترو په سرعت چټک چلن وکړو؟
د چټک سرعت لپاره روزنې برسیره، نور اضافه روزنه او برداشت ته مه هیرئ، د اوږدې مودې تنظیم کول (لږ تر لږه 10-30 دقیقې). روزل شوي فنګسونه او د ارتباط سیستم به ستاسو سره مرسته وکړي چې په اسانۍ سره فزیکي فعالیت لیږد کړي، په ګډون د چټک غبرګون.