په پول کې تمرینونه

په اوبو کې فزیکي تمرینونه نور هم زیات کیږي. د SPA ډیری ریزورډونه په پول کې د تمرین ټول بشپړ درملتونونه وړاندیز کوي، ځکه چې په اوبو کې معالجوي تجربې یو شمیر ګټې لري: ګرمو اوبو) 28-32 سانتي متره (لابرامین او عضلات ډیر لچک لرونکي کوي، د پوستکي او ملګرتیا بوج کموي، د مساوي اغیزې لري او د جبران او نرم وزن حرکت کوي.

البته، که تاسو په کلکه درملنه ته اړتیا لرئ، نو تاسو باید یوازې د جمنازیک تمرین یوازې د تامین په حوزو او ځانګړو مرکزونو کې د یو ښوونکي سره ترسره کړئ. نو د مثال په توګه، د اوسټیوچروپروسس په صورت کې، د اوبو په تمرینونو کې حتی د تاوان لپاره تمرینونه خارج شوي دي، او په سکولوزیس کې، په پول کې تمرینونه عموما په انفرادي توګه ټاکل کیږي، د سپن د اختالف درجه او درجه نیسي. د متخصصینو مشوره مه کوئ!

موږ به په ډیزاین کې ډیری تمرینونه د خپلواکو مطالعو لپاره د عمومي پیاوړتیا د اغېزې، پوستکین، پیټ او ران لپاره په پام کې ونیسو.

د نخاعي او قوي قابلو لپاره په اوبو کې تمرینونه

په پول کې تمرينونه په بنيادي توګه په سټينټ کې ترسره کيږي، د سينې په کچه ژور، ورو ورو، په آرامۍ سرعت کې. تاسو کولی شئ د تیاریدو دمخه یا د اصلي اشغال څخه مخکې د ګرمۍ په توګه کار وکړو. په لومړی کې سپارښتنه کیږي چې په هر وخت کې په هر وخت کې په ازموینه کې پنځه ځله بیا تکرار کړئ، په راتلونکي کې تاسو کولی شئ د 10-15 پورې زیاتوالی زیات کړئ.

خپل لاسونه مو واچوئ او د سينې لاندې یې ونښلول. په بل ډول بائیں او ښي لورته. په مختلفو لارښوونو باندی باندی. خپل لاسونه د شا په شا تړل. پورته کړئ.

خپل لاسونه لورونو ته واچوئ، په افقیانو کې یې په افقی ډول سره وهل او د برش پورته کول. خپل لاسونه په اوبو کې واخلئ، یو بل برش کړئ. خپل سرونه په اوبو کې دننه د خپل سري توقیفونو او سرغړونو حرکتونه ترسره کړئ مختلف الوتکې. د مثال په توګه، سږنۍ کچې ته پورته کړئ او خپل لاسونه په وروستي الوتکه کې راکم کړئ. یا یو لاس اوچت کړئ او بل بیرته خپل ځای بدل کړئ. خپل لاسونه د سينې کچې ته لوړ کړئ. په دوامداره توګه دوی ته په راتلونکی او مستقیم ډول ځنډوي او مستقیم کوي.

د فشار او بڼو لپاره د اوبو تمرین

د پښو او رانونو لپاره د اوبو تمرینونه د پول د غاړې په شکل کې د ملاتړ سره ترسره کولو کې خورا اسانه دي. اوس د ملاتړ په څیر دا د نوڈلونو یا ځانګړو بیلتون کارولو لپاره هم د فیشن وړ دی. نوډل د لچک وړ پولی پالینین فام چسپ دی چې په اسانۍ سره ستاسو د بدن وزن ساتل کیږي او تاسو ته اجازه درکول کیږي، د بیلګې په توګه، د پول په منځ کې په اوبو کې د "بايسکل" په توګه د مطبوعاتو لپاره یو ساده تمرین. د مرستې په توګه، د پول د سیالیو او دیوالونو لاهم کارول کیږي.

ژړا او پټنځايونه د خپلو پښو سره مخ او د ګردي حرکتونو ترسره کول. "موټر"، "کینچی"، سینه ته د پښو لرې کول - دا او نور ساده تمرینونه د منظم تمرین سره به تاسو سره یو کم کمر، فلیټ او لوچکي نښې ترلاسه کړي.