د ډیری عصري خلکو لپاره، د الارم ساعت کې د سهار غږ لږ لږ خوښوي. دا په اونۍ کې، کله چې تاسو د کار لپاره اړتیا لرئ، نو غواړئ په اوږد بستر کې پاتې شي. مګر، له بده مرغه، موږ لږ تر لږه کولی شو دا وساتو. د دې له امله، د سهار وختونه سپین او خوله ښکاري.
د دې بې باوري حقیقت سمولو لپاره په واقعیا کې اسانه دی. د خپل تاریخ په اوږدو کې، خلک پوهیدل چې څنګه د سهار څخه خوشحاله او روغتیا مسؤليت ترلاسه کوي. دا د سهار جمناستیک په اړه دی. دا بسیا ده چې هره شپه ساده آسانتیاوو ته یوازې څو دقیقو وقف شي، ترڅو زموږ بدن زموږ په اسانۍ او نرمۍ سره مننه وکړي. د ورځی تمریناتو یوه پیچلی نمونه د هر شخص لپاره ډیری ګټی لری:
- د سهار جمناستیس وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن دی. لکه څنګه چې د عمل ښودنه، دا په سهار کې ده چې د مطبوعاتو، پوستکي او پښو لپاره آسانتیاوې په اسانۍ سره ورکول کیږي. د لږ لږ تودوخه وروسته، تاسو باید د بدن د ستونزو ساحو لپاره ډیری تمرینونه وکړو ترڅو احساس وکړي چې دا څومره ډیره کمه او ښکلې ده؛
- د سهار جمناسټیسټ امیندوارو میرمنو لپاره ګټور دي. د سهار تمرینونو لپاره تمرینونه باید د امیندوارۍ د مودې سره سم غوره شي. په هر وخت کې، یوه ښځه په پوست کې د تمرینونو او نرموالي څخه ګټه اخلي. د امیدوار میرمنو لپاره د سهار جمناسټیسټ د زیږون لپاره د غوره چمتوالی او د امیدوارۍ د صحي او سالمین کورس ژمنې دي؛
- د سهار سهار تمرینونه د زاړه لپاره ضروري دي. په ورځ کې ورځني تمرینونه د ټولو عضلاتو او ملګرتیا تودوخه کې مرسته کوي. زوړ خلک چې په منظم ډول د سهار تمریناتو لپاره وخت ورکوي ډیر روغ او خوشحاله دي؛
- د سهار سهار تمرینونه د ښځو د ژوندانه د ژوندانه د لارښوونې لپاره ضروري دي. د دفتر کار او عامه ټرانسپورټ کې ورځنۍ سفرونه زموږ د روغتیا په حالت کې ترټولو غوره اغیزه نلري. هغه خلک چې لږ څه حرکت کوي، مخکې له دې چې د نوروکوزیکټیلال سیسټم او عصبي سیسټم بیلابیلو ناروغیو اخته شي. د دې ټولو ستونزو څخه د مخنیوی لپاره، د سهار ورځی تمرین اجازه ورکوي.
د ښځو لپاره د سهار تمرینونه باید لاندې تمرینونه ولري:
- د تنفس تمرینونه. د سهار ساه ورکونې تمرینونه باید پیل شي. 5-7 ژوره تنفس او تنفس بدن ته اکسيجن د اړتیا وړ تجهیزات رسوي او تاسو ته په چټکۍ سره د خوب ځنډولو اجازه درکوي.
- د تودوخې لپاره تمرینونه. که داساسو فرصت ولري چې په کور کې مګر په کوڅو کې نه زده کړه وکړي، نو وروسته تر ټولو ښه ګرمه د 5 دقیقو اسانه چلن ده. د سیالۍ په جریان کې، د عضلاتو ټولې ډلې ګرمې شوې. د سهار جمناسټیسټونه په کوڅو کې نه یوازې د روزنې سیشن بلکه بل ښه فرصت هم دی چې یو نوی ورځ سره وګوري او خپل ځان خوشحاله کړي. په سړک کې د سهار تمرینونه کولی شي د کار څخه د تلو سره بشپړ شي.
- د تمرین لپاره تمرینونه. د غاړې او اوږو سره پیل کول، تاسو باید د عضلاتو د نیولو لپاره تمرين ترسره کړئ. د نښو نښانونو لپاره ترټولو اغېزمن توکميزې حرکتونه دي.
- د ځواک تمرینونه. د ځواک تمرینونه یوازې د هغو کسانو لپاره اړین دي چې د وزن له لاسه ورکولو یا خپل ځان عضلات پمپ کوي. دوی لازمي ندي. هغه څوک چې د سهار جمناسټیسټ په مرسته، یوازې غواړې چې په ښه شکل او مزاج کې پاتې شي، دوی نشي ترسره کولی.
- د طبي جمناستیک عناصر. د تمرین تمرینونه باید هغه کسان شامل وي چې څوک د کوم ناروغۍ سره مخ دي. د مثال په توګه، د سهار په تمرین کې تاسو کولی شئ د سپن یا گوټانو لپاره تمرینونه شامل کړئ.
تر اوسه پورې، د چينايي سهار تمرينونه د ښځو تر منځ ډېر مشهور شوي دي، چې د هغه تمرينونه نه يوازې د بدن بلکې د روح په پرمختګ کې مرسته کوي. د دې تخنیکي ماستر لپاره پیل کولو لپاره، د ښوونکي مرسته اړینه ده. روزونکی به تاسو ته د بیا رغونې د پیچلي پیچلي سیسټم اساسات درکړي او یو څه وروسته به تاسو تمرین وکړئ چې ځان تمرین کړئ.