د تاماتو جوس د تغذيې غوره خوړونکی څښونکی دی. دا لومړیتوب په حقیقت کې دی چې دا سپارښتنه کیږي چې دا د نورو ټولو څښلو په پرتله ډیر وخت وي چې وزن یې له لاسه ورکړي. د تودو په جوس کې د خواړو ګټې ډیری دي. لومړني، روميان د C ، B، carotenes، امينو اسيدونو، پوټاشيم، مګنيزيم، انټي آکسايډينټ لرونکي ويټامينين لري. دوهم، د تیمونو څخه تازه شوي، تاسو به د وینې د شکر کچه لوړه نه کړئ، ځکه چې دا به د میوه جوس سره وي، دا پدې معنی ده چې تاسو به بې وزلي لوږه ونلرئ. او دریم، د روميانو جوس په ډیره اندازه د هاضمي پیښو کار هڅوي - دا د انسټیټینټ څخه ناپاک شوي خواړه پاتې کیږي، د انسټالالیزم فعالوي، او د معدومیت د زیاتوالي له الرې، په معدې کې د هضم پروسې چټکتیا کوي.
سربيره پردې، د غذا په جريان کې د روميانو د جوس ډير مصرفونه شتون لري.
کیفیر او د روميانو جوس
دا دوه محصولات ډیری وختونه د ډیری ډیری غذا په مینځ کې راځي. د مثال په توګه، لاندې انتخاب د خوفیر او د روميانو جوس باندې غذا:
- د روميانو جوس 1 پيالې؛
- د خولې دوه میوه؛
- یو لیټره کیفیر.
وچ ډوډۍ او جوس د ناستې لپاره، او په ټوله ورځ کې، د کیفیر څښل. سربیره پردې، اوبه، چای پرته پرته له شکر څخه اجازه لري.
دا یوه دوه ورځنۍ ناپاکه خواړه ده، په جریان کې تاسو کولی شئ د ټیټ کالوری خواړو ته لیږد لپاره چمتو یاست، یا په اسانۍ سره یو مهم واقعیت دمخه یو څو سانتي مترو له لاسه ورکړو.
فعاله خواړه
بله انتخاب د وريجو او د روميانو جوس په اړه خواړه دی. دا غذا د سینما نړۍ کې کارول کیږي تر څو د فلم کولو کولو دمخه د چټکو لیدلو وزنونو څخه په چټکۍ سره ځان وژغورئ.
په دې غیر فعاله ورځ کې، تاسو د روميانو جوس او چای د مالګې پرته پرته له کوم مقدار څخه خساره کولی شئ. او دا مهمه ده چې وریجی نوری وو - دا دواړه ګټور او ټيټ کیلواری دی.
که تاسو نه غواړو چې یوازې د یوې ورځې محدودیت ولرئ، د لوبغاړو غذا به دوام ومومي:
- دوه ورځی - کوټی او دورت
- 3 ورځ - ترکیه او چای؛
- ورځ 4 - پنیر او سور شراب (د نارنج جوس سره ځای کیدی شي).
په هره څلورو ورځو کې، تاسو پورته ذکر شوي محصوالتو لامحدود شمیرې خورئ.
د بیتوټ او د روميانو جوس په اړه خواړه
او وروستی اختیار، که چیرې زه ووایم، نو متوازن توپیر د روميانو د جوس سره د بیتواټ خوراک دی. په سوات کې ډیری پروتین لري، نو ځکه چې ډوډۍ د ستاسو د عضلاتو لپاره خورا خرابه نده.
هره ورځ، د 5 ورځو لپاره، تاسو په هر مقدار کې بډو وخورئ. کلیم باید په اوبو وویشل شي او تاسو نشو کولی چې شکر، مالګه، یا هر څه اضافه کړي. هره ورځ تاسو لږترلږه یو لیټره د ریماټو جوس څښلو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شۍ د بټیوټ یا څښاک تر مینځ وڅښئ. سوپر باید 18.00 مخکې وي.