د دې لپاره چې موږ هر یو په یاد ولرو چې په فزیکي زده کړې کې موږ څنګه زده کړه کړې وه "برچ"، د ګټو او زیان په اړه چې موږ یې پدې کلونو کې فکر نه و کړی.
په واقعیت کې، "د بدن ټولو برخو کې،" "مومبین" یا سرواهناسانا، لکه څنګه چې هم په هوا یوګا کې هم ویل کیږي ، د ځوانانو او ښکلا یو ریښتینی الکسیرر ګڼل کیږي. د داسې موقف منظم پلي کول په ورځ کې څو څو دقیقې کولی شي زموږ بدن سره رښتینې معجزې رامینځ ته کړي. د "برچ" تمرین کوم ګټور دی، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړه وکړئ.
د تمرین ګټی او ضرر "برچ"
په عین حال کې، دا یوه پیسه ده چې د غاړې بیره، کندز او غاړې ماڼۍ کې دي، او پاتې برخه په عمدي توګه په منظمه توګه ټاکل شوي. په دې توګه، ډیری عضلات په دې پروسه کې ښکیل دي.
د برچ تمرین عمده ګټې د زړه په کارونو کې ګټور اغیزه ده او پخپله د عضلاتو پیاوړتیا، یعنې د بڼ سینټریال. سربېره پر دې، سروانګاس د دماغ په مخنیوي کې د مخابراتو له اختالفونو څخه د ځان ساتلو کې مرسته کوي. د فزیکي مریضو له لارې د بدن ضعف موقف له امله، د وینې د پورتنۍ برخې ته وینې زیاتېږي. دا د سر درد څخه مخنیوي کې مرسته کوي، د پوستکی رنګ ښه کوي، د مخ نوري، تداوی راحت کوي او د تايرايډ ناروغي مخنیوي کې مرسته کوي.
د "برچ" تمرین ډیره ګټه د شا د شفاهي کولو لپاره ښکاره شوې. د بدن دغه موقف د ټوسو پورته پورتنۍ پوړونه پیاوړي کوي، د تاکونو نرموالي ته وده ورکوي، چې د ټولو داخلي ارګانونو روغتیا یقیني کوي. په یوه ورځ کې د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره د "مومبین" کارول د دریایي غړو ناروغیو له منځه وړلو کې مرسته کوي، د قبضې مخه نیسي، هاضمي ستونزې او د نخاع انځور. د وزن د ضایع کولو تمرین لپاره "برچ" باید په منظمه توګه ترسره شي. څرنګه چې د بدن دا موقف د فلیټ معرفي کولو کې مرسته کوي، د زهرونو او زهرجن موادو پاکول ، د مالګو جمع کول له مینځه وړل، په بطن کې فشار پریږدئ او د کولمو کار تعدیل کوي، د وزن ضایعات به ډیر چټک او اغیزمن شي.
د "برچ" تمرین کولو لپاره د کنډوډ ضد درملنې لپاره د مغز هیریا شتون ته اشاره کوي. دا د مشورې په وخت او "سرد" عضلاتو کې د سرجنګانا ترسره کولو لپاره مشوره نده.