د "عمومي پرمختګ" لفظ د ښوونځي د کلونو لپاره یو څه ناستالیا لري. که نن ورځ موږ روزنه ترلاسه کړو او د دې جذب سره وزن له لاسه ورکړو چې موږ یو ځل له عمومي خوندیتوب تمرینونو څخه ډډه کول، د ماټازیزولیز او ګوټ ګوټ ګوښه کول، د محبوبانو لخوا وړاندیز شوی، باور لرم، هرې ثانوي به د Cindy Crawford شمیره ولري.
مګر دا وخت دی چې ستاسو د ژوند موقف بیا وارزول شي او اوس موږ په خپلواکه توګه د ټولو بدن لپاره ورته بورډ، غیر تخلیقي او بې باکه تمرینونه پیدا کول، چارج کول، تودوخه او تودوخه. موږ به هڅه وکړو چې د عمومي پرمختیا تمریناتو لپاره د ښوونځي کمپنۍ په حرکت کې، نو د وینا کولو لپاره، د "عصري ښکلا او د فټس فیشن" د چټک لاندې.
مګر، لومړی، راځئ چې یوځای فکر وکړو چې څنګه ټول بدن وکاروي او د پروسې څخه خوښیږي.
غوره عمومي پرمختیا پیچلی - رقص او جمناسټیسټ
رقص یو له څو څو ډوله فټیو څخه دی چې واقعا زموږ بدن په پراخه توګه وده کوي. که د تمرین عمومي پرمختګ پیچلی مفهوم تاسو ته ناخوښي کوي، بیا هم ودریږي، په هره رقص کورس کې د نوم لیکلو له لارې د عضلاتو ګروپونو پراختیا لپاره ستاسو طریقه "انډول" کړئ.
بل انتخاب د سهار تمرین دی. دا ښه ده چې وخت د هر چا لپاره وموندل شي. برسېره پر دې، چارج کول د عمومي پرمختیا تمریناتو یوه پیچلي ګڼل کیږي لکه د مختلف وسایلو سره، لکه د مایع شوي رسی ، فټبال، یو جمنازیک پاپ، یو روغتیا ډرائیو، او نور.
تمرینونه
موږ تاسو د موضوعاتو سره د عمومي پرمختیا تمریناتو یوه پیچلي وړاندیز وړاندې کوو، یعنې د فټیشن بډ سره.
- موږ د ربړ بډ په لاسونو کې، په ښي خوا کې ښي خوا ته، ښي لور ته، ښیې شا او خوا نیمې غاړې دي. ټوپکونه د خپریدو سره، په حرکت کې لاسي لاسي لاسونه ستاسو په لاسونو کې - په هر اړخ کې 10 ځله.
- موږ تمرین پیچلی کوو: موږ ټوټه ټوټه کړه، د ګوتو سره یې پوړ ټوټې کړئ او السونه یې د رب درجې ته لوړ کړئ، د سر کچه ته.
- یوځای سره یوځای، لاسونه د سر څخه پورته پورته شوي. موږ په خواوشا بریدونه کوو، لاسونه یې د سینې په کچه تسلط کوي.
- موږ یو پراخ ریکارډ ته ورسیدو، په مخ کې ښی پښه او په لچک وړ باند کې یو چپ اړخ چې موږ یې زموږ په وړاندې ساتو. د غاښونو لاسونو څخه، خپل لاسونه ستاسو په وړاندې سیده کړئ او آی پي ته بیرته ستانه شئ. موږ په هر لوري 10 ځلې اعدام کوو.
- IP - ټیټ موقف، ښی ښی ګوتې په ښی زاویه کې خولې، په فرش کې پریښودل، د ښي لاس سره په هارډ کې، په ښی خوا کې. موږ لوړېدل، د ټوټې څخه د پښو ټوټه کول، یو لوچک بډ راوړل. موږ دواړه خواوو ته دوام ورکوو.
- موږ په تدارکاتو کې د پراخ شوو پښو سره ټینګار کوو. د رینګ بلیډ تر شا رابینګ، د برخی تر لاس لاندې لرې. خپل لاسونه سمسور کړئ، لچک لرونکي بسته یې وسوځوئ او له همدې کبله موږ وخورئ. موږ 15 ځلې کوو.
- موږ په فرش کې کښیناستو، زموږ پښې خولې شوي، موږ په پښو کې لچک لرونکي بسته بندوو، لاسونو لاسونه لرې. خپل پښې راښکاره کړئ، د بدن سره بدله کړئ او لاسونه خپل لوري ته واچوئ.
- PI - ورته، بدن پښو ته تاو او لاسونه بیرته اخیستل کیږي. موږ حالت وضع کړ او آی.پی.سی ته راستون شو.