بيټروټ د انتيکوينينس په څېر مالدار دی، چې د پوستکي او ويښتو حالت ښه کوي. برسېره پردې، چوغندر ډیری ویټامن، ریشې او ګټورې مایکرویلټونه لري چې ستاسو روغتیا پیاوړې کولی شي. آیا کولی شي د چرګانو خواړه په ورته وخت کې اغیزمن او ګټور وي؟ البته! د غذا رژیم نه یواځې تاسو ته اجازه راکړئ چې د 6 کیلوگرام وزن وزن له دوه اونیو څخه کم شي، مګر دا به د بدن پاکولو او روغتیا پیاوړتیا کې هم مرسته وکړي. د وزن د ضایع کیدو لپاره د چرګانو کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د دې او ناڅاپي ورځې او د سبزيجاتو څخه د غذايي موادو اوږد مصرف.
د وزن کموالي له منځه وړل
د ډیرو غوره انتخابونو په پام کې نیولو سره: د چوغیو 10 ورځنۍ خواړه. دا کار د وزن کمولو او د حشراتو د پاکولو لپاره په پام کې نیول شوی دی. د دې مودې لپاره خواړه د ټیټوریوری خواړه او په حقیقت کې د څارویو سره شتون لري. دا اجازه ورکول کیږي چې د ټیټ غوښه غوښه، د سبزیانو سلاد، د زیتون غوړ سره یوځای شوي، او همداراز د ټیټ غوړ لبني محصولات. د نورو غایبو اصلي توپیر د ډوډۍ دمخه مخکې ځانګړي څښاک خوړلي دي، کوم چې د لاندې الرښوونې مطابق چمتو کیږي: د ونې جوس د تازه تازه چوغندر څخه، دوه منځنې گاجرونه او د نارنج په 1 نارنج کې، او د ډوډۍ څخه وړاندې 20-25 دقیقې وخوري.
تاسو کولی شئ هره ورځ 3 خواړه وخورئ یا تاسو کولی شئ د 5-6 استوګنو) مناسب په توګه (کې یو څه اندازه خواړه وقف کړئ. په دې حالت کې د وزن د ضایع کیدو لپاره د چوغیو جوس باید د ورځې او ډوډۍ څخه مخکې په ورځ کې 2 ځله وخورئ.
د ناستې لپاره، تاسو کولی شئ د وزن د ضایع لپاره د خوړو بیټروټ ترکاریزم چمتو کړئ. د دې لپاره، تاسو تازه چوغیو، ګازو یا شنه مڼې، 4 هګۍ ته اړتیا لرئ (ترجیح یې یوازې پروټین کارول). هګۍ سخته شي، ټول سوري یا کیبلونه پرې کښیني، تاسو کولی شئ د خوندیتوب لپاره لږ نیبو جوس واخلی او د زیتون غوړ ونیسی. همداشان اجازه ورکړل شوې ده چې د ټیټ موټرو د پنیر کارول وي.
د غرمې او ډوډۍ لپاره، د بټواټ غوټیو څخه د پزری پاکوئ او د غوښې غوښه یو کوچنی ماڼۍ (غوښین، چرګ، چرګ)، تاسو کوالی شی سبزیجات له مایانو سره وساتئ. ټول تېل باید د تېلو پرته چمتو شي، دا د یو قاعدې په توګه، محصولات پکا شوي، په ورزشي کې پکی شوي یا په غولیدل کې پخیږي.
د اوبو څښلو مه هېروئ! د چرګانو سره خواړه هم اړین دي چې بدن د اوبو د ویستلو څخه ډډه ونه کړي. له دې امله، پرته له بوره پرته غیر کاربن اوبه او چای څښئ.
د چرګانو سره خواړه نه یوازې د دې د اغیزمنتوب لپاره، بلکه د دې لاسرسي لپاره هم ښه دی. ټول محصولات په اسانۍ یا بازار کې د اسانتیا وړ دي، او د دوی لګښت خورا ټیټ دی. په دې توګه، تاسو نه یوازې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورئ، بدن پاک کړئ، مګر د کوچنیو اندازو نوې جامې لپاره پیسې بچ کړئ.
د شپې آرامۍ ورځ
دا چوغندر غذا باید په اونۍ کې یواځې یو ځل ولیدل شي. دا د بدن پاکولو لپاره کارول کیږي، د بیلګې په توګه، د رخصتیو وروسته یا د قبضې درملنه. ستاسو د خواړو لپاره د دې ورځې غذايي مواد شامل دي، کوم چې په لاندې ډول دي:
- 400 ګرامه غوټی
- 300 ګرامه خامې ګاز؛
- د 300 خامرو خونو مڼې.
ټول محصولات په ګړندۍ، مخلوط او موسم کې د لیمو جوس او 1 ټب l. د سبزی غوړ. کله چې تاسو لوږه احساس کړئ یو سلاد وخورئ، دا د پام وړ ده چې ټول 4-6 استوګنو ته خدمت وکړئ مات کړئ. که امکان ولري، په کور کې داسې ورځ تنظیم کړئ، ځکه چې د داسې تغذيې سره ډیری پیسټالیسس زیاتیږي او د انتین څخه لیږد هڅوي، او په کار کې دا ډول حیرانتیا هیڅ روښانه نه وي.
په چوغندر باندې د غذايي موادو لوړول بايد لږ تر لږه ترسره شي، مګر که تاسو غواړئ چې په اونۍ کې د غيررسمي ورځو بندوبست وکړئ، موږ سپارښتنه کوو چې بيلابيل خواړه غوره کړو.