ډیری خلک غواړي د ډوډۍ ډوډۍ او وزن کم کړي. که تاسو د ډیری ډیری ډیری غذا لرونکو محصولاتو لست وګورئ نو بیا د بیکری محصولات لومړی ټیوب دی. نو د اسراییلو خواړه یوزلا راز په پام کې نه نیسي، چا چې د ډوډۍ په کارولو سره خواړه وټاکل.
د اولگا خواړه "ډوډی او ډنډ"
د هغې په یوه مرکې کې، د تغذيې پوسټر وویل چې هغې څیړنې ترسره کړې چې د خواړو او خوشحاله هورمون تر مینځ د اړیکو د رامینځ ته کولو پر بنسټ و. د پایلې په توګه، تجربو ښودلې چې یو سړی ډیر خوشحاله او بشپړ وي کله چې د ډوډۍ ډوډۍ وخوري. د راشن کولو لپاره اساسي اصول:
- د اولگا خواړه د ډوډۍ لپاره جوړه کول کله چې د یوې مینو لپاره د اونۍ لپاره، دا د دې ارزښت دی چې ښځه باید د کم کالوری د محتوياتو سره د 8-12 سایټ ډوډۍ وخوري) په یوه ټوټه کې له 45 کالو څخه زیات (، د نارینه لپاره لږ څه نور - 12-16 سلونه.
- ډډ د سینڈوچ جوړولو لپاره کارول کیږي، د بیلګې په توګه، په سر باندې د سبزیانو ویاړ خپروي یا د لرګیو مایع، یا چرګ ټوټه کول.
- د ډوډۍ رژیم یو مهم قانون اولگا راز کیسټین د وزن ضایع کولو لپاره - نه د لوږه. نو له همدې امله تاسو باید هر 4-5 ساعته خواړه وخورئ، حتی که تاسو نه غواړئ.
- په مینو کې اجازه ورکول کیږي چې سبزی پکې شامل وي، د استراحت خواړه (کچالو او لوبیا) پرته. هغوی کولی شي خام، ډک شوي یا شیان وخوري.
- تاسو کولی شئ میوه هم وخورئ، د بیلګې په توګه، ليمويي، غوښې مڼې او ناکونه، آفتاب، کیی او نور.
- په مینو کې ورځني اړتیاوې تاسو ته اړتیا لرئ چې 200 ګرامه د شيدو شیدو تولیدات شامل کړئ.
- په ماښام کې باید وټامن او کلسیم ومومئ.
- د اهمیت څخه د اوبو د توازن مالتړ دی. په پایله کې، تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره مایع وڅښئ. دا یواځې عادي اوبه نه دي، بلکې چای، جوس او وحشیان هم دي.
- حرام شوی کټګورۍ دا ډول محصولات لري: غوړ ساس، الکول، شکر، شیدو او مکھن.
- د خوږ غاښونو لپاره هم، یو ښه بونس شتون لري: یوځل 14 ورځو کې تاسو د خپلې خوښې آئس کریم برخه وټاکئ. په عادي ورځو کې تاسو کوالی شۍ د کینیا بدیل سره کینډي وخورئ.
که تاسو ټول مقررات تعقیب کړئ، نو په یوه اونۍ کې تاسو 3 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولی شئ. دا مهمه ده چې ووایاست چې د ډوډۍ غذا د خلکو د زیږون رنځونو سره مخ کیږي، ځکه چې دا کولی شي د کولمو د ځورونې لامل شي. تاسو د امیندوارۍ او شیدې ورکولو میرمنو ته د وزن له لاسه ورکولو له لارې کار نشو کولی.
د اولگا د ډوډۍ غذا مینو داسی ښکاري:
د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره، لږترلږه 4 اوونۍ د خوړو ارزښت لري. په اصل کې، تاسو کولی شئ خپل ټول ژوند د خوړو څخه خوند واخلئ. په دې حالت کې، دوه ډوډۍ ډوډۍ باید د یو ټیم لخوا بدله شي. جوش شوي پاستا، لوبیا یا 2-3 ساعته. کڅوړی تاسو کولی شئ د کچالو یا جوارو شویو جوار څخه هم د بدیل په توګه کار واخلئ.