ډیری ډیری باور لري چې په لیین کې خواړه یوازې د روح لپاره کولو لپاره ښه لاره نه ده بلکې په ورته وخت کې د ارقام تعدیل کول دي. په هرصورت، په دې قضیه کې د اخیستل شوې محصوالتو لیست خورا پراخ دی، او دا حقیقت نه دی چې تاسو کولی شئ د غوښې څخه په آسانۍ سره وزن کم کړئ. نو له همدې کبله د وزن کموالي لپاره د ځانګړیو رڼا ویلو کارولو لپاره سپارښتنه کیږي، چې د لین اصولو سره مخالفت نه کوي.
څنګه په لین کې د خواړو بشپړول؟
که تاسو د غوښې او نورو حیواني محصولاتو څخه انکار وکړئ نو تاسو باید دا واقعیت په پام کې ونیسئ چې تاسو د وسپنې، کلسیم او ویټامین B12 په څیر د سرچینو د بدن څخه محروم یاست. د 40 ورځو روژه نیولو لپاره په دې خاوره کې د ستونزو وده نه وه، د دې ډاډ ترلاسه کړئ چې د بدن درمل د لیست شویو موادو سره غني کړي.
په پوسټ کې د غذا ډیری به ډیر ګټور وي که چیرې تاسو په دې کې نور اضافي مواد نه واخلئ، مګر د مچھلی غوړ هم، چې په درملتون کې یې په اسانۍ سره اخیستل کیدی شي، چې د دې ګټور محصول خوند او بوز په بشپړ ډول پټوي چې د ماشومتوب څخه ډیری پیژندل کیږي.
لاندې خوراکی توکی د لوی روژی لپاره، او د بل لپاره. دا مهمه ده چې نه یوازې د مناسبې تغذيې څارنه وکړو، بلکې په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره اوبه خساره کول، نو ځکه چې ژوندیزم په اسانۍ سره بیا تنظیم کول لیږدوي او د میټابولیزم کمولو لپاره هم مهم ندي.
هره ورځ د ورځني خواړه
ددی لپاره چی د غذا په مینځ کی د روژی په مینځ کی د وزن په اغیزمن ډول وزن له لاسه ورکړو، په بشپړه توګه شکر، شات، هر ډول پخې شوي توکي او سپینې ډوډۍ پریږدو. پدې بڼه کې، ستاسو غذا به نور هم سخت وي، دا د روژې اصولو سره سمون لري، او برسېره، تاسو به په وزن کې وزن له لاسه ورکړو. نو، اجازه راکړئ د غذا لپاره انتخابونه په پام کې ونیسو.
دوشنبه
- ناڅاپي: کبونه د وريجو سره، چای د لیمو سره.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیانو پوست، د ناڅاپي جیلی یوه برخه.
- د ماسپښین نخښه: د وحشي ګل غوږ، خړ ډوډۍ سوپ.
- سپیپر: د بیټروټ ترکارۍ، لین پیلوف، چای.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
سه شنبې
- ناڅاپي: بکرواټ د گاجر او پیاز، وییناګریټی، چای سره.
- خواړه: د سبزیانو سوپ، د کب یوه برخه، تازه سبزيجات، جوس.
- تنګه: یو مڼه.
- ډنمارک: د میټرو تریج د ممیزو، سیرورکراټ، چای سره.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
چارشنبه
- ناڅاپه: د آلو زوجی د سبزیجاتو ډکول، چای.
- د غرمې ډوډۍ: سوپ لیینین، کریکر.
- د ماسپښین نخښه: د وحشي ګل غوږونه.
- سپیڅل: د سبزیانو غوږ، چای.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
پنجشنبه
- ناڅاپي: د کبانو کڅوړه، قابله ، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د وریجی د کڅوړی سره بسته شوی سیب، چای.
- د ماسپښین نخښه: د وحشي ګل غوږونه.
- سپاپر: د پینکیک ډوډۍ، چای.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
جمعه
- ناڅاپه: د کريز پزری او سیب، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزي ګانو رولونه، چای.
- د ماسپښین نخښه: د ګوبو، جوس سره پائی.
- ډنمارک: د سبزيجاتو، د چټک کنډک سره د قابلی سلاد.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
شنبه
- ناڅاپه: پینکیکونه - 2-3 پی سیس، چای.
- ډوډۍ: لوبیا سوپ، جیلی.
- د ماسپښین نخښه: د سپی څخه څښل پیل شو.
- ډنمارک: گاجر، د پیاز او د روميانو پیسټ سره مینځل شوی.
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
اتوار
- ناڅاپي: ماسشین کچالو، چای.
- د غرمې ډوډۍ: مچھلی د سبزیانو، چایانو سره پخه شوي.
- د ماسپښین نخښه: د ميوې جوس.
- سپن
- د بستر ته تللو مخکې، چای.
که تاسو داسې خواړه ونه خورئ، د پیکیک ګوبو یا نورو پاڼو پاڼو سبزیجاتو او ځینې خواړو ته شنه خوندیتوب زیات کړئ. تاسو کولی شئ سلیا د سویا ساس، سبزیجاتو غوړ، د لیمو جوس یا سرک سره ډک کړئ. دا تقریبا د کولوریا محتويات نلري، مګر دا خورا خورا پیاوړی دی، چې د سنتوپیر احساس احساسوي.
په بشپړه توګه د خواړو کوم ډول کولی شي تل د سبزيجاتو ترکارۍ یا ککالو، روميانو، ګازو، گوبو څخه خدمت وکړي - د دې لپاره هیڅ ضرر نه وي، د بدن لپاره یوازې اضافي ګټې او وزن له لاسه ورکړي.