میګنیشیم د اعصابو، د زړه ناروغۍ، هضم، د موسیکوسیکیلال سیسټمونو لپاره کار کولو لپاره یو ښه محرک دی. دا کوچني کول د موثریت د تغیراتو چټکتیا چټک کوي، او د زړه د کار مسؤلیت دی - د هغه طریقی، تغذیه، سر او د وینې د ټوټو څخه ساتنه. د هضم په ساحه کې، میګنیشیم د قبضې څخه لاس ته راوړي، او د musculoskeletal سیسټم لپاره دا د بدبخته کلسيم یو ناشونی ملګري دی. سربيره پردې، د مګنيزيم په کچه کې د کموالي سره، کلسيم په هډوکي کې پاتې نه دي.
او اوس ناپوه پوښتنه دا ده: ولې د داسې واضح کارولو سره، ایا موږ د میګینیمیم کموالی نښی ته اجازه ورکوو؟
د دې سره تاسو مستقیم ته اړتیا لرئ.
نښې نښانې
راځئ چې وګورو چې په بدن کې د میګنیمیم کمښت څه شی دي، ځکه دښمن باید په شخص کې پوه شي:
- د بیدارۍ وروسته "بروسینګ"
- شپې خولې
- د سر سر درد
- فشار زیاتوی یا کم کړی
- ټنګل کول او په پښو کې ټکر کول
- د پوستکي ناڅاپه حالت، ویښتان، ناخن؛
- هډوکي، غاښونه.
- خپګان، خپګان، د اندیښنې زیاتوالی، د خوندیتوب زیاتوالی؛
- یو عصبي ټیک؛
- قبضه، د معدې او حشراتو سپاسمونه.
- حاد PMS؛
- په هوا کې بدلونونو حساسیت؛
- د ګوتو نګۍ.
او ډیر نور مشکلات کولی شي په بدن کې د میګنیزیم کمښت راولي.
موږ بیرته واړوو
د میګنیشیم کمښت لاملونه اکثرا منع کول دي. تر ټولو لومړی، دا یو غیر فعاله خواړه ده، خوندور او بې رحمه. البته، میګنیشیم د بنډو او کیک څخه نه ترلاسه کیږي.
کموالی هم په ماشومانو او امیدوار ښځو کې کیدی شي. ماشومان په فعال ډول وده کوي او د هډوکي جوړښت سره د کلسیم او میګنیزیم سره مصرفوي. د دوی لپاره، د میګینیمیم اندازه د لویانو په پرتله لوړه ده.
او د امیندوارۍ په جریان کې، کمښت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ښځه د غذايي عناصرو محتويات په خوړو کې زیاتیږي، مګر ورته ورته پاتې دي. دا رښتیا نه ده، د ډیری ټیسټ عناصر د پلینټا، تغذیه او د جنین پراختیا ته دوام ورکوي، د سپن پیاوړتیا، چې د نوي فشارونو تابع دي.
د میګینیمیم خوراک د امیندواره میرمنو او ماشومانو لپاره د 1 کیلو ګرام وزن وزن 6 ملی ګرام دی.
د لویانو لپاره، دا 4.5 ملی ګرامه / کیلو ګرام دی.
د میګینیمیم کمښت مشکل نه دی، که تاسو هره ورځ تازه او غیر پروسس شوي شنه سبز سبزيجات اخلئ. میګنیشیم د کلورفیل یوه برخه ده او هر هغه څه چې په ځان سره شنه وي او "میګنیشیم" دی.
سربيره پر دې، مګنيزيم په لاندې ډول دي:
- سمندري کب
- غله او غنم
- سویابین؛
- بادام او واټینټ؛
- کیکان، زردالو، مڼې
- پنیر.
زموږ په بدن کې، په دايمي توګه باید د 70 ګرامه میګنیزیم ولري. د دې مقدار 60٪ هډوکي کې دي. څرنګه چې میګنیشیم په ټولو انزايمیک غبرګونونو کې فعاله ونډه لري، کله چې دا کم وي، میګنیشیم په وینې کې هډوکي "پمپ شوی" دی، او هډوکي به نازک شي.