ډیری خلک چې غواړي وزن له السه ورکړي، فکر وکړئ چې څنګه د اشتها مخه ونیسي. تر اوسه پورې، ډیری وسایل او میتودونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ دا اغیز ترلاسه کړئ. متخصصین د مختلف درملونو کارولو وړاندیز نه کوي، مګر د لوبو ترکیبونه کاروي.
هغه ځنګلونه چې د اشتها ماتول دي
د پیل کولو لپاره، د ډوډۍ انفیوژن وڅښلو نیم ساعت دمخه هڅه وکړئ. دا ساده وسیله به د خوړو لپاره د کڅوړو کمولو کې مرسته وکړي، او برسیره پردې، معدې به د مایع ډک شي، نو ځکه به د لوږې احساس لږ وي.
که دا طریقه د ځینو علتونو لپاره کار ونکړي، تاسو کولی شي د چای د ریښو سره چای وخورئ. دا نه یوازې د خوږ وړ خو بل ګټور څښل دی، چې دا هم د خوړو لپاره د اشتها په لرې کولو کې مرسته کوي. هرڅوک کولای شي دا کار وکړي. د 2-3 تغذيې چای لپاره، د ورته کښینو کڅوړو روټ علاوه کړئ. تاسو د ډوډۍ څخه مخکې او وروسته وروسته څښاک څښئ.
د سپی ناروغۍ انفیوژن هیڅ کم اغیزمن نه دی. دا باید په ورځ کې 2-3 ځله واخستل شي. کله چې د لوږې احساس پیاوړي شي، تاسو کولی شئ دا چای وڅښئ. نو تاسو کولی شئ د لوړې کالوري او "زیانمنونکي" خواړو د خوړو کولو لپاره کموالی راټیټ کړئ.
هغه محصولات چې د اشته وهنه کوي
که چیرې یو څوک وغواړي وزن له السه ورکړي، نو هغه باید نور پروټین خواړه وخوري. دا ډول محصولات ښه سمر شوي دي او د اوږدې مودې لپاره د لوږی احساس به هیڅکله ونه ځوروي. تاسو کولی شئ د جوش شوي چرګ سینۍ وخورئ، د ټیټو موادو محتوا پنیر. پروتین د اوږدې مودې لپاره د بدن لخوا جذب شوی، دا د دې سبب دی چې لوږه د ډوډۍ یا ډوډۍ وروسته د ډوډۍ په وخت کې د ډوډۍ لپاره نه ښکاري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل غذايي غوړ - شیدو محصولاتو کې شامل کړئ. کیفیر، د شیدې شیدې یا شیدې به په چټکه سټراټیټ کې هم مرسته وکړي. یوازې د نفت محصوالت غوره کړئ او شات یا شکر اضافه کړئ. د پیالو ډوډۍ وخوري به د اشتها پاکولو کې مرسته وکړي او د لوږې احساس درکړي چې تاسو ته یې درکړي.