مڼه د ډیرو ښځو لپاره د خوښې وړ ميوه ده. دا د ویتنین او غذايي موادو سرچینه ده. په هرصورت، د ژمي په فصل کې، د طبیعي میوو خوړلو لپاره تل تل اسانه ندي. په دې حالت کې، یو غوره بدیل به ګټور وچې مڼې وي.
ایا دا ګټور دي چې وچې مڼې وخوري
خشک سیب، البته، د دې تازه امیر په توګه د تازه میوو په توګه نه لرئ، مګر تاسو له دوی څخه ډیر څه ترلاسه کولی شئ. لومړی، وچ شوی محصول ډیر اوږد ذخیره شوی دی، او په هغه کې د توکو مقدار ډیر ورو ورو کمږي. دوهم، د وچو میوو کلیورز محتوا یوازې په 100 ګرام وزن کې 253 کیلو ګرامه ده، 2.2 ګرامه پروټین، 0.1 جی غوړ، د 59 ګنو کاربوهایډریټونو څخه، چې له همدې امله مڼې د لیرې کولو ښځو لپاره د خوراکي توکو په توګه سپارښتنه کیږي یا هغه څوک چې پیروي کوي د شمیرې لپاره. همدارنګه د وچو مڼو لپاره د انیمیا یا د اوسپنې نشتوالي سره هم خورا ګټور دي.
د وچې مڼې د تغذيې ارزښت
وچ شوی محصول دش، نشایشي، غذايي ریشبر، مونو او بې کاره کونکو لرونکي، عضوی اسیدونه (مالیک او سټریک) شامل دي. د معدني موادو څخه عبارت دي له کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس، پوټاشیم، سوډیم، اوسپنې، او همداراز ویټامین E، A، C، PP، B، او همدارنګه beta-carotene شامل دي.
وچ سپل او خواړه
د وزن له مینځه وړل ګټور مایع دي، ځکه چې دا په مؤثره توګه د زهرجن موادو پاکول، پداسې حال کې چې د هضم او حشري حوزو ښه والی. د منظم استعمال سره، دوی د خپلو ګټورو بکتیریا په جوړولو کې مرسته کوي. د دې موخې لپاره په ځانګړي ډول ګټور د وچې مڼې کڅوړی دی. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د وچې 200 ګرامه خټکي یو لیټره اوبه واچوئ، یو شی ته راوړوئ او د 15 دقیقو لپاره اور اور واچئ. بیا فشار راوړو او د خواړو څخه مخکې سهار او ماسپښین 250 ملیونه واخلئ.
د وچو مڼو زیان
وچې مېوې د هغو خلکو لپاره چې د شکرې او موټی ناروغي لري سپارښتنه نه کوي. په دواړو حالتونو کې، د دې محصول کارول کیداي شي د ناروغۍ کورس ته وده ورکړي.