ويټامين ايف د غوړ - حلال ويټامينين ګروپ سره تړاو لري. دا عنصر بنسټیز ناکافي فایټ اسیدونه، لکه لینولینیک، لینویلیک او آاکیدیدون سره یوځای کوي. دا ویټامین په ساده ډول د انسان روغتیا لپاره اړین دی، نو د دې مفید مادي سره ستاسو بدن سټراټیټ کړئ، تاسو باید هغه خواړه وخورئ کوم چې ویټامین اې لري.
په کوم ځای کې ویټامین اې شتون لري؟
د ویټامین اېف سره د بدن ډکولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې خواړه په دې موادو کې شامل دي:
- د سبزیجاتو غوړونه (زیتون، لمر ګل، مغز، لین او نور).
- د کوډ جگر غوړ؛
- سمندري کب
- غوښتي
- آیوکودا؛
- پولټ
- وچ شوي میوه
- جوار
- تخمونه؛
- بادام؛
- تور تورونه، او نور
په پام کې ونیسئ چې دا ویټامین په بدن کې تولید نه شي، نو د دې لپاره ډاډه شئ چې ټول خواړه لیست کړل شي ترڅو داخلي اعضاء او سیسټمونه د ویټامین اې سره مطابقت ولري او پرته له "ګیټیچ" کار وکړي.
ولی ولټین اې ګټوره ده؟
نو، اجازه راکړئ چې د انساني بدن لپاره د ویټامين F په اړه ډیر ګټور وي:
- د لیپید میتابولیزم نورمال کول، او له دې امله، وزن کمولو کې مرسته کوي، نو دا ویټامین په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د موټری ناروغي لري.
- ګرمې شوي پوستکي زیانمن شوي.
- د وینډوزولیک سیسټم ناروغۍ مخنیوی کوي، د وینې د ډډونو جوړول منع کوي.
- فشار فشاروي.
- دا د بدن څخه د کولیسټرول پلازیک له منځه وړل او له منځه وړل دي.
- د معافیت سیسټم هڅوي او پیاوړي کوي.
- د انتاناتو ضد درملنه او د بالالیزم اغیزه لري.
- مرسته د سوځولو سره مرسته کوي.
- د رادیولوژی، اوستیوچروپروسس ، رادیټی ناروغی سره مرسته کوی.
- د وینی گردش ته وده ورکول
- د اډوکوینینګ غرنیو کړنو ته وده ورکول
- پوټکي غني کوي، د ویښتو ریښو پیاوړې کوي، او نور.