د ماشوم د ښکیلتیا حیرانتیا وخت راغلی، اوس تاسو مور شوی یئ! مګر د میوو ظاهري بڼه هم په زرګونو ستونزې دي، او دا ستونزې عموما د ماشوم د زیاتوالي مسله نه لري، بلکه د مور د بدن بیا رغونه هم کوي.
د هغو مهمو ستونزو څخه چې ځوانې میندې ورسره مخ دي د څښاک وروسته وروسته د سینې بیا رغول دي. د شیدې سره ډک شوی، دا ښکلا، لچکونکي او ښکیل ښکاري، مګر کله چې شیدې پریږدي، سینې سګرټ او نرم شي. مګر تاسو غواړئ خپل خاوند ته ستاسو په بدن باندې پام وساتئ! په داسې حالاتو کې څه وکړي؟ سست مه کوئ او د ساده لارښوونو سلسله تعقیب کړئ!
د مور مساج
اندیښنه مه کوئ، تاسو مسؤلیت ته اړتیا نلرئ، او د هغې لپاره یې پیسې ورکړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ که چیرې تاسو سینه لرئ د خواړو څخه وروسته ځړول - ورځ کې دوه ځله ته ځي! سمندري جټ 10 سرکولي حرکتونه دقیقه او 10 مخالف دي. د الوتکې مشر باید پیاوړی نه وي، مګر ډیر کمزوری نه دی. د پوهاوي وروسته د سينې د بیاځای کولو څرنګوالی پوه شئ، زموږ اصولو تعقیب کړئ. د حرکتونو بیا تکرار - 10 ځله. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د اوبو تودوخه تنظیم کړئ، دا سړه او ګرمه جوړه کړي، مګر ډیر سړه او ډیر ګرم نه وي، د نپل زون ته د شدید خطر سره مخ شي. د اوکولوژراونوؤ ساحه (په هایولډپوومایشین هایټیسټس او ریب سیمه کې د سینسټ اساس) ډیر زیاتوالی لري، او پخپله تناسب. هیدروموماساج د وینو د وینې د ښه والي لپاره مرسته کوي، د پوټکي عضلاتو پیاوړي کول، په حجرو او نسجونو کې د میټابولیزم ډیروي، بیا رغونه وده کوي. که تاسو په اونۍ کې او هر سهار لږ تر لږه 2-3 ځلې مساوي شئ، نو تاسو به د شیدې ورکولو وروسته وروسته د سینې شکل شي، ژر به او پرته له کومې وسیلې سره بیرته راشي!
حفظ الصحه
که چیری تغذیه وروسته د سګینګ سسټ ولرئ، وروسته له دې چې د ویناوپول باید د تولیه سره وسوځول شي او د رطوبت لرونکۍ جیل او کریمونو څخه کار واخلئ. بیا بیا، په ګردي حرکت کې او په څو ځله کې، کریم (جیل) سینه ته راوباسئ، په حرکت کې او 3-5 ځلې په یو لوري او بل بل. د تغذیه کولو په وخت کې د سينې بیا رغول کله چې د ګوتو پیټنګ کولو حرکتونه د ګوتو د پښو سره د سسټ اساس څخه پای ته رسیږي) نپلونو (او شاته. کریم به د سینې پوستکي نسب کړي، چې دا به پلاسټیک ته راستانه شي، او ګړندي کولو او نښتو حرکتونه د اعصاب پای ته وده ورکوي او عضلاتو ته د عضلاتو سر بیرته راګرځولو کې مرسته کوي او خپل حساسیت زیات کړي.
جمناسټس
جمناسټیسټ د سینه لچک لپاره لاندې تمرینونه لري:
- پونډونه د 3-4 انډول ترتیب په پراخه کچه سپکو وسلو سره، د ساعته ورو ورو لپاره په وروستي ځاې کې ځنډ سره 10-15 ساعته سست وي. عین وختونه د وسلو سره د کندز چوکۍ ته غزیدلي دي، او لاسونه له نږدې سره د تناسب سره تړلي دي.
- په پښو کې د خولې سره په شا کې تړل، موږ لاندې پیچلې سرته رسولې: د ګوتو څخه راوتلو او ټوتو راټیټولو او غاړې ته راټیټولو، لاسونو ته لاسونه پورته کړه، د پورتنیو غاړو سر ته نږدې سر ته نږدې فرش ته لیږدول. موږ هرڅه په 10-15 کې تکرار کوو.
دا تمرینونه به د تغذیې وروسته وروسته د سږو لوچۍ بیرته راولي او ټونس ټول بدن ته انتقال کړي.
پایلې ترلاسه کړئ!
که تاسو سست نه یاست، خپل ځان ته بخښنه احساس کړئ او 1000 بخښنې ومومئ، بیا د خواړو وروسته وروسته د سږ لوچۍ لپاره تمرین کول ژر تر ژره مثبت بدلون راوړي، او تاسو او ستاسو ښځه د ډیر خوشحاله ساعتونو ته درکړي!
او د دې لپاره چې پوښتنه "د شیدو لوستلو وروسته وروسته د خوړو لوړېدل؟" تاسو د پیل څخه عمر نه وو، د شاور، سختۍ او د بدن لپاره د مایوروریز کولو کریمونو کارولو څخه کار واخلئ.