اوکروکا د ګرمې ورځې لپاره یو مثالی ډوډۍ ده، چې نه یوازې د لوږه پوره کولو لپاره، بلکې تږی هم شتون لري. دلته ډیری مختلف ترکیبونه شتون لري، مګر ترټولو مشهور انتخاب د کیفیر څخه کار اخلي. په یاد ولرئ چې د اوړي سوپونه یوازې خوند نه دي بلکه خورا ګټور دي.
د کیرویر په اړه د اوکروشی ګټو او ضرر
د دې ډک اساسي فکتورونه د هغې ټيټ کالور ارزښت دی ، ځکه چې د خواړو ہدایت تازه سبزيجات، د غوښې غوښه او د لبنياتو تولید شامل دي. په اوسط ډول د 60 کیلو ګرامو لپاره 100 ګرام حساب لري. دا په پام کې نیول کیدی شي که تاسو سوپ ته ساسج، حام او نور ورته محصولات اضافه کړئ، د انرژۍ ارزښت وده کوي. په کیفیر کې د کم کیلوری اکروشکا په هاضمي سیسټم مثبت اغیزه لري. د هاضمي حوزې د کار په ښه کولو سره، نور خوراکي توکي خوړل شوي، په بدن کې په چټکه او ښه توګه هضم شوي. د سبزيجاتو شتون ته چې په ريبنډه کې وي، د حشراتو پاکولو پروسه د مايعاتو توليد څخه رامنځته کيږي.
څنګه په okfshka کې کیفیر چمتو کړئ؟
تاسو کولی شئ لومړی سبزيجات د سبزیجاتو څخه چمتو کړئ یا د چرګانو او د غوښینو غوښې څخه کار واخلئ.
ټيټ کولوري اکروشکا
عنصرونه:
- کیفیر 1٪ غوړ مواد - 2 توکي؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- کچالو - 240 ګرامه
- کڅوړه - دوه ټوټې
- شنه پیازونه - 6 بڼونه.
چمتووالی
کچالو او هګیو باید ابلاغ او پاک شي. سبزيجات په يو کيب باندى پري کړئ او هګۍ د انګورو سره ولګوئ. پیاز باید په ښه توګه کټ شي. تیار شوي اجزاء سره ګډ کړئ، لږ مالګه زیاته کړئ او هرڅه یې د کیفیر سره ډک کړئ.
د ډکانو لخوا د وزن د ضایع لپاره لارښود
عنصرونه:
- کیفیر 1٪ غوړ مواد - 0.5 l؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- د چرګ سينه - 200 g
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- مادی - 5 پی سیز.
- شنه پیاز - 1 ډوډۍ؛
- اجماع - 1 ډوډۍ.
چمتووالی
هګۍ او د غوښې پخاطر، کڅوړی له کڅوړی څخه لیرې کړئ. په پای کې شینګانې وتړئ. پاتې اجزاء په کیوبونو کې وخورئ، هغوی سره یوځای کړئ او د Kefir سره ډک کړئ. که تاسو ډیری موټرو اډروشکا ترلاسه کړئ نو بیا یوڅه لږ اوبه ولرئ او نیم ساعت یې په فرج کې پریږدئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د لاسي وزن په اړه د کفارو لپاره لارښود
عنصرونه:
- کیفیر 1٪ غوړ مواد - 300 g؛
- کڅوړی - 200 g؛
- مچ - 100 g؛
- لرګی - دوه غاښونه
- شنه - 60 g
- د نیبو جوس - 2 ټنه.
- سرد اوبه - 200 g؛
- مالګه، مرچ او یو کوچنی میتر.
چمتووالی
سبزيجات په هر ډول سره پرې کيږي، او د لرګي جريمه يا غوټه. شنه شنه کړئ. ټولې اجزاء سره ګډ کړئ، مالګه او مرچ شامل کړئ. په جلا جلا توګه، د کیفیر ډبرو، اوبه او د لیمو جوس شامل کړئ تر څو د سپک غوړ ډوډۍ ورکړئ. د نتیجه اخیستونکی مائع سره تیار تولیدات او مخلوط کړئ. د سړی سره خدمت وکړئ