د "سپورت او طبیعي چټک سوځونکي" عبارت په جادویي توګه په ښځو باندې کار کوي: یو ښه انځور چې ستاسو سترګې مخکې په ډاګه ښکاري - تاسو د هیڅ شی کولو لپاره اړین نه یاست، یوازې یو محصول لرئ، چټک، اغیزمنه او پرته له کومې هڅې وزن کم کړئ! البته، دا نظرونه د حقیقت څخه ډیر دي.
د چرګانو سوځيدنې څنګه کار کوي؟
غوړ سوځونکی یو داسې مفهوم دی چې موږ ته د سپورت څخه راغلی دی. دا لوبغاړي دي چې موخه یې د غوړ پرتې ویستل او د دوی شاوخوا شاوخوا عضلات ښکاره کوي، ځانګړي سپیټ سوزینرونه واخلئ، چې د دوی لپاره د سپورټ ډاکټر یا کوچ په واسطه لیږدول کیږي.
دا ډول چربی سوځونکي محدودیت ته میټابولیزم چټک کړي او چټ انرژی ته انتقال کړي، کوم چې په آسانۍ سره ورزشکاران لګوي، په جیم کې اوږده ساعته لګوي. د دې انرژي مصرف او د میټابولیزم لوړولو له امله، د غوړ ضایع رامنځته کیږي. مګر، لکه څنګه چې د اټکل کولو لپاره اسانه وي، دا "معجزه گولۍ" ډیر خطرناک دي، که چیرې هغه انرژی چې د وینې په ویشلو کې خوشې شي، مصرف نه کوي، د کار ځایونو ځړولو او په سوز باندې ډډه وکړي.
ایا زه د ورزشکارانو لپاره ماتې سوځیدلی نه اخلم؟ البته، دا د دې ارزښت ندی، ځکه چې دا د ټول ژوندیزم لپاره خورا زیان دی. او د هغه ناوړه اړخونو لکه شدید خولې او نا آرامۍ څاه امکان نلري چې تاسو خوشحاله کړي.
په هرصورت، بل ګروپ شتون لري - په نام کې د فزیکي غوټونو سوځیدونکي. پدې کې دوه ډوله محصولات شامل دي: ځینې یې د کم کالوری محتويات لري، ځکه چې بدن له دوی څخه د ترلاسه کولو په پرتله د هضم کولو لپاره ډیر انرژی مصرفوي. په بل ګروپ کې هغه محصولات شامل دي چې میټابولیزم چټک کړي او د چټی بندولو لپاره مرسته نه کوي او د ژوند لپاره پخوانی چټک پلورنځي کاروي. ایا دا چربی سوځونکي زیانمن دي؟ البته نه! په برعکس، دوی خورا ګټور دي، او که تاسو د دوی مینو مینځلې کړئ، تاسو به په چټکتیا سره مثبت اغیزه وڅیړئ!
سبزيجات - چټک سوځونکي
په کور کې تر ټولو ښه وینډوز شتون لري، البته، سبزيجات. دوی باید تر ممکنه حده خوړل شي او ډیر وختونه، ځکه چې دوی د هضم لپاره ګټورې دي او یقینا د وزن کمولو کې مرسته کوي. نو، د سبزيجاتو څخه غوره غوښه سوځونکي:
- ژړا دا خوشبو سبزيجات په بشپړ ډول ميټابوليزم خپروي او د خوړو په ورځ کې د ورځنيو کارونو سره د چټک وزن وزن ضايع کوي.
- کابینه د خورا غیر جانبدار او خوشحاله خوند خوندور سوځونکی دی، کوم چې تاسو کولی شئ هره ورځ په اسانۍ سره وخورئ. راز دا دی چې گوبان ډیر ټیټ کالوری دی، مګر ډیر فایبر لري، چې په مؤثره توګه بدن بدنامه کوي. د سپینو ګوبو سربیره، گوب، رنګ او بروکولي هم ګټور دي.
- تورګانې او زچیني. دا سبزيج هم د هغې مزو ته بې طرفه او د خوړو په ورځني استعمال لپاره مناسبه ده. لږ کیلي د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې دا نا مناسب مرستندویه کوي.
دا سبزيجات ښه دي. په هرصورت، دا مناسبه ده چې په بشپړه توګه ټول غیر غصب شوي سبزيجات) د مثال په توګه هر څه د کچالو، جوار، لوبیا پرته (د تغذيې لپاره مناسب دي کله چې وزن له لاسه ورکړي او د غوړ سوځولو ته وده ورکړي. دوی باید د ګرینشین لپاره غوره شي.
د لارې په توګه، مرچ مرچ او ناڅاپه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، ځکه چې دوی په فعال ډول د میټابولیزم چټکتیا کوي. دوی باید ستاسو په غذايي موادو کې هم شامل شي، که تاسو خپل خوند واخلئ.
میوه برنر - میوه
ميوې په ورته اصولو سره د سبزيجاتو په توګه کار کوي - هغوي ټيټ کولوري او خپريږي
- انګور د وینې سوځیدونکی دی، چې موږ ته یې د ډیزاین ډډ له خوا پیژندل کیږي. په بشپړ ډول میټابولیزم خپور کوي او د خواړو اسانه کولو لپاره په هضم کولو کې مرسته کوي. او که تاسو د هر ډوډۍ څخه نیمایي نیمه خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ ډیر ژر خپل وزن له السه ورکړئ! په لاریون، د ليمويي ميوو میوه ورته اغیزه لري.
- کیی یوه بله میوه ده چې هره ورځ د خوړو ارزښت لري. لږ تر لږه کیلوری، ډیری موټی سوځول!
دا اړینه ده چې یواځې دوه میوه استثناوې یاد کړئ: انګور او کیلې - هغوی د کالی لوړه مواد لري او د وزن د ضایع لپاره هیڅ احساس شتون نلري! ټول نور میوه په خوندي ډول خوړل کیدای شي.