دیالوستیانو اوږدې مودې رامنځته کړې چې د غنمو فلګ انسانان روغتیا ته ګټه ورسوي. د غنمو فلګونو چمتو کولو لاره ناقانونه ډوله ساده ده: دوی کولی شي بیرته واخیستل شي، د تیرې، کیفیر ، شیدې سره ډک شي. دا طریقه تاسو ګټور خواړه ترلاسه کولی شئ، په کوم کې چې تاسو مختلف ډول محصولات شاملولی شئ.
د غنمو فلګ په بشپړه توګه د میوو، جوارو او مغز لرونکو سره شریکیږي. کله چې د بورې په ځای د غنمو د غلو چمتو کول، تاسو کولی شئ طبیعي شات اضافه کړئ، چې دا به خوند زیات کړي او نورې ګټې ترالسه کړي. ډیری خلک غوره کوي تر څو د نایانو لپاره د غنمو غله خړوبوي، ځکه چې دا د ورځې لپاره بنیادي تاوان ورکوي. که تاسو د کوچنيانو لپاره غله خوړئ، نو دا به غوره وي چې د شيدو په اندازه د يو کوچني شبيه او مالګې اضافي سره.
د غنمو بڼو ګړندی او ګټه
د غنمو جرګو ګټه دا ده چې دوی نشار او نور کاربوهایډریټونه لري. همدارنګه په فلچونو کې: ګلیادین، ګلوټینن، لیکوزین، وټامن، آډینین، سلکان، میګنیشیم، فاسفورس، ریشمی، کلسیم، پوټاشیم، کرومیم، مسو، سیلینیم او نور مواد.
که چیرې تاسو په منظم ډول د غنمو بڼونه وخورئ، تاسو کولی شئ د مصئونیت ښه والی او د ماینونو بدن پاک کړئ. د غنمو جرګو کې شتون لري د ارزښت وړ موادو له امله، دا امکان لري چې د اعصاب او سیسټم سیسټم بیرته راشي ترڅو د عمر د پروسې کمولو لپاره، او د ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت بهتر کړي.
د غنمو ویجاړونه یوازې هغه مهال واقع کیږي کله چې یو څوک د غنمو د تخمونو برداشت نه کوي. همدارنګه، دا محصول به د GI ناروغۍ سره مخامخ وي.
د غنمو بڼو لپاره څه شی دی؟
د تغذيې پوهان ډاډمن دي چې د غنمو فلګونه د چټک وزن ضایع کوي او روغتیا ته زیان رسوي. د غنمو د فلګونو جوړښت مختلف ډوله میتودونه لري، چې بدن ورته اړتیا لري. دا سپارښتنه کیږي چې د غوړ شویو شیدو تولیداتو سره د غنمو فلګونه ډک کړي، کوم چې د ګټورو موادو ښه ذخیره کول او د وزن د ضایع کیدو ضایع کولو کې مرسته کوي.
وزن د لاسه ورکولو لپاره، د غنمو فلګ په مختلفو لارو کارول کیږي. دا غوره ده چې په ورځ کې دوه ځله خړوب کړئ، د ناچیو او ډوډۍ لپاره، او د شپې لپاره او د ډوډۍ لپاره د دې لپاره چې د کم کیلواری پرته کاربوهایډریټ وخوري د پام وړ دي.