ډیری خلک، کله چې د وزن له لاسه ورکولو طریقه غوره کوي، د وزن د ضایع کولو لپاره ساده غذا غوره کوي. ډیری نجونې غواړي چې د اضافي پونډو څخه لیرې شي، مګر پخلی مه کوئ، ډیرې پیسې مصرف مه کوئ، ځان محدود نه کړئ او سپورټونه مه کوه.
خواړه №1
تر ټولو ساده او تیزه خواړه سست ګڼل کیږي، دا د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، مګر تاسو کولی شئ په راتلونکې کې د غیر فعال کولو ورځو لپاره دا مینو مینځ ته کړئ. راځئ د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې میتود ګټو ته پام وکړو:
- تاسو اړتیا نلرئ چې هر څه پخپله وخورئ، پدې معنی چې تاسو به ډیر وړیا وخت ولرئ؛
- د خوړو له امله تاسو 4 کیلوګرامه وزن لرئ؛
- تازه سبزیجات او میوه وخورئ چې په ژمي کې حتی د اسانتیا وړ دي؛
- تاسو به ستاسو بدن په پراخه کچه ویټامین، مایکرونیوترینټونه، او همدارنګه د ریشې او نمی سره سایټ کړئ.
- په مصؤونیت او ستاسو د پوټکي حالت باندې ګټور اغیزه لري.
اوس راځئ چې د ساده او خورا اغیزمن غذایي منرالونه په پام کې ونیسو:
- تاسو کولی شئ د دې غذا سره وزن له 1 اونۍ څخه ډیره له لاسه ورکړو؛
- دا د هغو خلکو لپاره چې د ګیټ ستونزو سره مخ دي سپارښتنه نه کیږي.
- بدن ټول صحیح بیټرۍ نه ترلاسه کوي.
د سست خلکو لپاره آسانه غذا خورا اسانه قواعد لري، چې باید تعقیب شي:
- هڅه وکړئ یوازې کله چې تاسو وږی وخورئ.
- مخکې له دې چې تاسو کښینئ، 1 ګلاس اوبه وخورئ، که چیرې د لوږ احساس شتون ولري، نو تاسو کوالی شي څو سابه سبزیان او میوې وخورئ.
- خپل ورځني خواړه په 6 بشپړ ډوډۍ کې وویشئ.
- ورځنی، د خوړو او سبزيجاتو اندازه باید د 2 کیلو ګرامو څخه ډیر نه وي.
- په بشپړه توګه خواړو خوړلو لپاره تاسو کولی شئ د دې پروسې څخه خوند واخلئ
- هره ورځ تاسو 2 لیټره اوبو ته څښلو ته اړتیا لرئ.
بله آسانه او خورا اغیزمنه خواړه په اوبو کې دي. دا اختیار د ډیرو شیانو په څیر دی چې تاسو یې اړتیا نلرئ خپل غذايي بدلون بدل کړئ. د دې غذا معنی - د خوړلو دمخه د څښاک اوبه، تاسو خپل معنی ډک کړئ، او له دې امله خورا لږ خواړه وخورئ.
- مخکې له دې چې تاسو یو څه وخورئ، تاسو باید په 20 دقیقو کې دوه شیشې اوبه وڅښئ.
- سربیره پر دې دا په 2 ساعتو کې د څښلو لپاره منع دي.
- که تاسو کله کله ناست کړئ، نو د یادولو لپاره دقیقې دقیقې دقیقې 20 دقیقې اوبه یاد کړئ.
- د ورځې لپاره تاسو د 2.5 لیټ څخه زیات اوبه ونه څښئ.
- که دا ستاسو لپاره ستونزمن وي، له 2 سره پیل مه کوئ، مګر د ګلاس اوبه سره.
- د دې خواړو د یوې اونۍ لپاره تاسو 10 کیلو ګرامه اوبه له لاسه ورکولی شئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، حتی د سست لپاره دلته شتون لري چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو فرصت برابروي.