په مایکارین کې ویټامین څه دي؟

په اوړي کې ډیری بیلابیلې میوې د هټیو په استوګنځایونو کې شتون لري، په شمول د موټرو او نیکارینونو، چې ډیری خلک یې مینه لري. دا خوشبین او خوږه میوه نه یوازې خلک جذبوي بلکې نه یوازې د خپلې ښایسته ذایعاتو سره، بلکې دا ځکه چې دوی خورا ګټور توکي لري. په مایکارینونو کې د ویټامین شتون هغوی ته یو ښه ډیزاین جوړوي، چې نه یوازې د لویانو او ماشومانو لپاره خوند اخلي، بلکې د معافیت د پیاوړتیا کې به هم مرسته وکړي.

کوم ویټامینونه په نیکارین کې دي؟

پدې ميوه کې به تاسو د ویټامین A، E، او C ومومئ، دوی د بدن د سیسټم معمول فعالیت لپاره ټول اړین دي. ويټامين سي د مصؤونيت د پياوړتيا په برخه کې مرسته کوي، د بيلابيلو زيانمن باکترياوو او وايروسونو د بدن مقاومت زياتوي، د ستوماتيت په توګه د داسې ناروغيو د احتمال کمولو کې مرسته کوي. ویټامین A او E د هغو کسانو لپاره اړین دي چې د دوی د پوستکي ښکلا او ځوانان ساتي، دوی د ایډیډرمرمرغی غړی زیاتوي. مګر، لیست شوي توکي له هرڅه څخه ډیر دي، کوم چې دا میوه بډایه ده، B او K - دا هغه څه دي چې ویټامینونه په مایکارین کې شتون لري. ګروپ B د معدنی جریان عادي کولو ته وده ورکوي، او ویټامین K په بدن کې د پروټینونو د ترکیب لپاره اړین دی.

په پیچ او وړو کې ویټامینونه په پراخه اندازه شمیره کې شتون لري، البته، که تاسو د دې موادو یوه ورځ معنوی وخورئ تاسو به یې ونه اخلئ، مګر که تاسو هره ورځ 2-3 میوه لرئ، تاسو کولی شئ د هغو اضافي درملونو او اضافي درملونو اخیستلو په اړه چې په درملتونونو کې وپلورل شي او په درملتونونو کې منفي زړه سره ومنل. د ویټامين د کموالي موده. متخصصین د بالغانو لپاره لږ تر لږه 1-2 ګرامه خوند اخلي، او د کوچنيانو لپاره د 0.5 څخه تر 1 پورې ميوه، البته، هغه څوک چې د نس ناستې یا رګونو الرښونه لري، دا به غوره وي چې د دوی څخه کار واخلئ. سربیره پردې، دا میوه معدني مواد، فایبر او عضوي اسیدونه لري، نو له همدې امله تاسو د دې موادو کموالی لپاره هم کار کولی شئ.