په اوړي کې ډیری بیلابیلې میوې د هټیو په استوګنځایونو کې شتون لري، په شمول د موټرو او نیکارینونو، چې ډیری خلک یې مینه لري. دا خوشبین او خوږه میوه نه یوازې خلک جذبوي بلکې نه یوازې د خپلې ښایسته ذایعاتو سره، بلکې دا ځکه چې دوی خورا ګټور توکي لري. په مایکارینونو کې د ویټامین شتون هغوی ته یو ښه ډیزاین جوړوي، چې نه یوازې د لویانو او ماشومانو لپاره خوند اخلي، بلکې د معافیت د پیاوړتیا کې به هم مرسته وکړي.
کوم ویټامینونه په نیکارین کې دي؟
پدې ميوه کې به تاسو د ویټامین A، E، او C ومومئ، دوی د بدن د سیسټم معمول فعالیت لپاره ټول اړین دي. ويټامين سي د مصؤونيت د پياوړتيا په برخه کې مرسته کوي، د بيلابيلو زيانمن باکترياوو او وايروسونو د بدن مقاومت زياتوي، د ستوماتيت په توګه د داسې ناروغيو د احتمال کمولو کې مرسته کوي. ویټامین A او E د هغو کسانو لپاره اړین دي چې د دوی د پوستکي ښکلا او ځوانان ساتي، دوی د ایډیډرمرمرغی غړی زیاتوي. مګر، لیست شوي توکي له هرڅه څخه ډیر دي، کوم چې دا میوه بډایه ده، B او K - دا هغه څه دي چې ویټامینونه په مایکارین کې شتون لري. ګروپ B د معدنی جریان عادي کولو ته وده ورکوي، او ویټامین K په بدن کې د پروټینونو د ترکیب لپاره اړین دی.
په پیچ او وړو کې ویټامینونه