په شوروي وختونو کې د رسی کولو ټوپک خورا مشهور و، نه یوازې په ماشومانو کې، بلکې د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي. دا ساده وسیله په حقیقت کې د کارتیک وسیله ده، له دې امله چې تاسو کولی شئ د وخت او ځای پر ځای پرته تمرین وکړو. د پایلو د لاسته راوړلو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شي چې په مناسب ډول د رسی په اړه د وزن ضایع کولو لپاره په رسیدو سره. ښایي، ډیری خلک فکر کوي چې دا د کود کولو لپاره ستونزمن وي، مګر په واقعیت کې، دا تمرین خپل ځانګړتیاوې لري، کوم چې نه شي کوالی.
په سمنګان رسی کې د کود کولو څرنګوالي سمه ده؟
تاسو باید د سم ریکارډ مطالعه پیل کړئ. مستقیم ودریږئ، د خپلو گوټونو تاوان وسوځوئ، او ستاسو بدن ته ستاسو په پیرونو وزن معرفي کړئ. د مطبوعاتو بوټ ترلاسه کولو لپاره او بیرته ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې په ډیري توګه د معدې په شکل کې وخورئ. اوس د کډوالو ته ځي، کوم چې کم او کم شي. له دې پوسټ څخه، تاسو باید پورته کړئ، یوازې په جرابونو کې ځمکه مه هیرئ. د کود کولو په وخت کې لاسونه باید بدن ته ولېږدول شي او یوازې برش په کار کې شامل شي. بل بل - د ځمکې څخه د جلا کولو په وخت کې د جرابونو له مینځه وړل دي ترڅو د مینځلو څخه مخنیوي وشي. ډیری خلک په دې موضوع کې هم دلچسپي لري - کله چې تاسو په رسی کې ځاې په سم ډول ساه ورکړه. دلته هر څه خورا ساده دي، تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو ځغلول غواړئ، دا د ځنډ پرته پرته ده. که د ساه لنډ وخت شتون ولري، نو ښه به وي چې ودریږي، تنفس بیرته ترلاسه کړئ او یوازې بیا وروسته زده کړه دوام ومومي.
د رسی سره سم په سمه توګه ځاې په اړه خبرې کول، دا اړینه ده چې د مینځلو او عامو غلطو غلطو لپاره. تر ټولو عام ستونزه د غوږونو غوږونو ته وده ورکوي. دا عمل ډیری مختلف عضلات او د دې کمښت پایله کوي. ډیری یې هم ډیر لیوالتیا او ژمنې دي
معلومه کړئ چې څنګه د ریپلو ښه سوځولو لپاره د رسی له الرې کود کول، دا د دې لپاره ارزښت لري چې د کود د لوړوالي څخه پورته کار ونه کړي، مګر د سرعت سره. دا سپارښتنه نده شوې چې دا ډول تمرینونه په اونۍ کې دوه ځله زیات کړي او په دوی باندې له 40 څخه زیات دقیقې مصرف کړي. د معمولا تیپسې برسیره، ستاسو په روزنې او د تمرین لپاره نورو انتخابونو کې شامل دي، د بیلګې په توګه، د لوړې پښو لفیو سره یا د "کینچیانو" په واسطه کود، او نور ډاډه شئ چې د ګرمو اپوټونو سره تمرين پیل کړئ، او پای ته ورسوئ.