تاسو شاید پوه شئ چې ستاسو په غذايي سیسټم کې داسې خواړه شتون لري چې په منظمه توګه تاسو د سلم او ښکلا څخه مخنیوي کوي. دا په واقعیت کې واقع دي، او کله ناکله حتی د خوراکي توکو غصب کموي. په پام کې ونیسئ چې څه شی تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي، هغه څه چې کولی شي ځای ونیسي.
هغه محصولات چې د وزن د ضایع مخه نیسي
ډیری وخت، میرمنې ادعا کوي چې دوی خورا لږ خوړلي، مګر دوی نشي کولی وزن له السه ورکړي. د یوې قاعدې په توګه، د دې ښځو میرمنو په غذا کې تولیدات د لوړ کالوریک مواد لري، کوم چې د همغږۍ او ښکلا سره مداخله کوي. په پام کې ونیسئ چې څه شی د اضافی کالوری څخه پوښل کیدی شی او څه شی نشی کولای وزن له السه ورکړی:
- شګه. دا د دښمن شمیره ده، هغه په چټکۍ سره غوښه بدلوي او یو کم کمر د کمر یادونه کوي. په څښاک کې د شکرو څخه انکار وکړئ.
- جوس او سوډا. ولې تاسو کولیئ وڅښئ؟ تاسو د ګلاس جوس یا کولا سره نه ګورئ، او د 50 یونټونو د اوسط کالوری محتوی سره. په 100 ګرامه هر جوس رسه تاسو ته 150 خواړه په خوړو کې اضافه کوي. دا د سلاد د ښه خدمت کولو پورې اړه لري!
- د شیدو لبنیاتو محصولات زما باور ومومئ، که چیرې تاسو د معمول کیفیو پر ځای د ویر څخه پاک یا لږ تر لږه 1٪ وڅښئ، یا د 3.2 په ځای 1.5٪ ډوډۍ واخلئ. او یاغیان، پنیر او کوټی پنی باید تل د امکان وړ رڼا وي!
- د غوښې غوښه. غوښه پخپله په خوړو کې وي - دا د پروټین یوه سرچینه ده. که تاسو سبزيجات نه یاست، البته. مګر د تل لپاره یو انتخاب شتون لري - د غنمو چرګ یا فیټی ټنه، د غوښینو غوښین یا چربی لوبغ واخلئ. یوازی د ټیټ غوښه غوښه غوره کړئ.
- خواږه "چای لپاره." چای سره، ډیری ښځی په دوامداره توګه د کینیا بارونکوکی جذب کوی. ستاسو د معلوماتو لپاره، کوم یو له دغو محصولاتو څخه د 350-450 واحدونو کلیوریز مواد لري، حتی وچول کیږي. هر شیان، کوکی، وڼی تاسو ته پتلیږی. دوی باید په خوړو کې نه وي!
- سوزونه حتی که تاسو واقعیا لږ څه خوړئ، مګر هر یو کیټچاپ کې کیچپ، میونیس او داسې نور. تاسو د ډوډۍ د کلیوري او چټک محتوا لوړول دي. د سایټ څخه باید بې برخې شي.
- تیز خوراک یو هامبرګر کولی شي د 650 واحدونو د کاليوري محتوا ولري، چې د لیرې کولو نجلۍ نیمایي څخه زیات وي. که چیرې تاسو باید د چټکو خواړو رستورانونو کې خواړه وخورئ نو تاسو باید یوازې سلاد غوره کړئ.
- مغز هو، هیڅوک استدلال نلري، مغزات ناقانونه ګټور دي. مګر دوی خورا زیات غوړ لري، او که تاسو هرې ورځې مینځل کړئ، ممکن ممکن هغه خنډ وي چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه منع کوي.
- وچ شوي میوه دا یو بل ګټور محصول دی چې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د استعمال لپاره خورا محدود دی. حقیقت دا دی چې وچې میوې ډیرې خوږې دي او د ناقانونه توګه د کلوری محتويات لري.
- د اوړو محصولات هر څه چې د غنمو د اوړو څخه جوړ شوي دي، ایا دا د ډوډۍ، کیک، پوستکي یا پینکیکونه دي - یو محصول دی چې د ساده کاربوهایډریټ لوړ مواد لري، چې په اسانۍ سره په غوړ کې بدلیږي. له همدې امله ټول غذا د وزن د ضایع کیدو لپاره په ډیرو ډیوټونو کې د جلا کولو موضوع دي.
اوس چې موږ پریکړه کړې چې موږ نشو کولی وزن له لاسه ورکړو،
څومره وزن لرئ چې وزن یې کم کړئ؟
حتی د روښانه رژیم سره هم د خوراک اندازه اندازه پیژندل کیږي. د معیاري اندازې فلیډی کڅوړه واخلئ - دا ستاسو یارسټیک دی. ټول هغه به داخلیږي، تاسو کولی شئ د ضمیمه کولو د بغل پرته وخورئ. دا د یو ډوډۍ لپاره کافی دی، او په ټولو کې باید 3-4 وي. وخوره، او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اضافي پونډې ترلاسه کړئ!