د وزن د ضایع کیدو لپاره د سخت غذا په جریان کې او غواړئ چې یو شی خوږه او خوږه شی. د دې لپاره چې د ځان څخه څه شی اضافه کړئ، دا خورا غوره ده چې د خوړو سیستم نه وټاکئ د سخت غذايي موادو سره، مګر معمولا مناسب تغذیه، ستاسو غایطه کې د غذا تشخیص کولی شي. د دې مقالې څخه تاسو به معلومه کړئ چې آیا دا امکان لري چې په غذايي موادو کې د قهر خوړلو لپاره یا د هغې د پورته کولو ورځ تنظیم کړئ.
د قناعت وړ انرژی ارزښت
د قامور کلوریک ډوله مواد د 100 کیلو ګرامه محصول په 100 ګرامه دی. په هرصورت، شاخص مطابقت نلري، مختلف ډولونه کولی شي د 100 کیلو ګرامه محصول په 70 کیلو پورې د تغذيې ارزښت ولري. خوږه ميوه، په دې کې نور طبيعي غالۍ او د هغې د کلورک ارزښت لوړوالى. دا پدې مانا ندی چې دا د وړ، غیر میوه لرونکو میوو لرلو لپاره ارزښتناکه دی - دا معلومات یواځی ورکړل شوي دي ترڅو تاسو خپل غذایی مسوولیت په ګوته کړئ، په دې کې د خوړو په برخه کې.
آیا دا په غذایی رژیم کې ممکنه ده؟
که تاسو په خورا غذايي ډول سره ټاکل شوي غذا سره وزن کم کړئ، په پایله کې، په لوی چاپ کې، دا اشاره شوې چې هیڅ اصالحات او اضافې شاملې نه شي، د خوړو لپاره اضافه مفهوم به بې برخې شي.
که تاسو د کلوروري حساب کړئ، یا د روغې خوړو څخه کار واخلئ، نو د غذا په جریان کې یو قوی بشپړ په منلو وړ دی. په هرصورت، دا د دې ارزښت په پام کې نیولو سره څو قواعد په پام کې نیول دي:
- په ترکیب کې افقون 16.8 ګرام کاربوهایډریټ لري، چې د صغیرونو او منرالونو لخوا یې استازیتوب کیږي. له همدې امله، د هرې خواږې په څیر، دا سپارښتنه نه کیږي چې د 14.00 څخه وروسته، کله چې د میټابولیک پروسې سست پیل شي.
- د انار ميوه خورا لویه ده، په هر یو کې له 200 نه تر 500 ګرامه پورې. حتی که تاسو د معیاري ميوو اندازه د اندازې څخه ډیره نه وي، 200 ګر وزن لري، د هغې ټول کلوری مواد اوس 108 کیلو ګرامه دی. په دې توګه، په ورځ کې له 1 څخه ډیر قاموس وخورئ د خوړو سره ډیره خوښه ده.
د دې ساده قواعدو څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ ستاسو په غذايي موادو کې قانع کونکی شامل کړئ
د وزن د ضایع کیدو لپاره د قوی تغذیه
افسوس د ډیری ذائق لپاره خوشحاله دی، او له همدی امله د خوړو لوی عنصر په توګه د کارولو احتمال په اړه پوښتنې شتون لري. مګر دلته اړینه ده چې د جنین ځینې ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو.
د ترانسپورت په جریان کې د زیان څخه مخنیوی لپاره افرایم ناپاک دی. هرڅوک د دې توان نلري چې په سمه توګه وټاکل شي که چیرې ميوه کافی اندازه وي، او په عین حال کې د 2 یا ډیرو ناپاکیو میوو کارول کولی شي د معدني خنډ لامل شي، چې د جراحیې مداخله له منځه وړل کیږي. له همدې کبله هیڅ ډاکتر به په رضاکارانه کې د روژه نیولو منظورې نه وي، یا هغه خواړه چې په دې کې دا میوه باید په ورځ کې له 1-2 څخه ډیر ډوډۍ وخوري.