هغه خلک چې د وزن وزن یې په خورا احتیاط سره د خواړو انتخاب ته رسیدلی وي. په دې حالت کې، ډیری یې د لوړ کالوری خواړه خوړلو انکار نه کوي، که څه هم دلته استثناوې شتون لري. د مثال په توګه، پراګونه د دوی د ګټورو مالونو له کبله، د لوړ انرژۍ ارزښت سره سره، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
Prunes - ګټور شتمنۍ او مخنیوی
غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره، یوازی 4 ټوټې وخورئ. د لرې کولو لپاره د دې لپاره ګټور دي:
- دا د وینې په برخه کې د بورډ کچې تنظیم کولو توان لري، کوم چې په پایله کې په دوامداره کچه د میتابولیک نرخ ساتل کیږي. شاید دا د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس له کبله وي.
- د "خراب" کولیسټرول کچه، چې د وزن ضایع کې مرسته کوي کموي.
- په سنګید شوي وریټ کې شامل نه وي، کوم چې په مستقیم ډول د موټرو تنفس کوي.
- پدې کې مالګه نه لري، کوم چې مایع ساتي او فشار زیاتوي. دې ته په پام سره، سپارښتنه کیږي چې ستاسو د خوښې نمونه او د زیانونو سره نور زیان منونکي نمونه بدل کړي.
- دا د پوره اطمینان لرونکي محصول دی، نو له همدې کبله دا سپارښتنه کیږي چې د لوښي څخه مخکې د خوړو څخه د لرې کولو لپاره د خوړو خوند وکاروي. ښایي دا د ریشې شتون شتون ولري، چې د معدې ډک وي، او دا حشرات د تاوان محصولاتو څخه پاکوي. Prunes د قبضې څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي.
- د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د ښځو لپاره د محاصرو ګټور شتمنۍ دا هم دي چې دا یو غیر خطرناک دی. د غذا په جریان کې، ډیری د خوږ نښې، بې خوبۍ او حتی خپګان هم لري. د وچ ډنډ سره د دې ستونزې سره د مبارزې لپاره مرسته کوي.
د پروټو جوړښت د لوی غذايي موادو غذايي مواد دي چې د بدن نورمال فعالیت لپاره ضروري وي.
د پروټو سره خواړه
د وچ خامونو په کارولو سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د خپلې برخې ناست د یوې برخې د غاښونو او پیرونو سره بدل کړئ. دا غوره ده چې د دې محصولاتو پر بنسټ یو کاکټیل جوړ کړئ.
عنصرونه:
- prunes - 5 پی سیز.
- کیفیر - 1 tbsp.
چمتووالى:
د پاڼی غوټکی په مخلوط کی واچوی او د کیفیر سره یوځای شی. دا څښاک به د حشراتو د پاکولو او اضافي پونډو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي.
هغه ښځې چې میتود سره مینه لري هغه څه چې په غذا کې د شکر بدلیدلو سره دلچسپي لري، پدې حالت کې محاصره حل لاره ده. تاسو کولی شئ په ساده ډول وچه وچه وخورئ او په مختلف ډیسټرو او پیرو کې اضافه کړئ.
د کڅوړو پاکولو غذا لپاره پروت
دلته یو ترکیب شتون لري، چې سپارښتنه کیږي د وخت څخه د وخت څخه ګټه واخلي ترڅو د میتود محصولاتو څخه انټرنېټ پاک کړي.
عنصرونه:
- وچ انځر - 100 g؛
- وچې زردالو - 100 ګرامه؛
- prunes - 100 g؛
- سننا - 100 ګرامه.
چمتووالی
وچ شوي میوه، پوزه، د دې لپاره تاسو کولی شئ د غوښې چکی یا بلینډ استعمال کړئ. ګاز په 1.5 لیټرو اوبو کې د درې ساعتو لپاره ژاړئ. بیا وروسته وچې میوې ته انفیوژن اضافه کړئ او د 5 ساعتو لپاره په ګرم ځای کې پریږدئ. د وخت څخه وروسته، مخلوط په فرخچال کې وساتئ. تاسو اړتیا لرئ چې دا د 1 tbsp لپاره کاروئ. د ډوډۍ نه مخکې ډوډۍ.
د تغذیې فورمول یو ډول توپیر هم شتون لري چې نه یوازې د خوړو په وخت کې د مچۍ خوړلو خواخوږي پوره کوي، بلکې بدن یې ګټور مواد ساتي.
عنصرونه:
- prunes - 100 g؛
- مغز - 100 ګرامه
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
د مخلوط یا غوښین پوستکي په کارولو سره، مغز او پیرونه بند کړئ او بیا یې د شاتو سره مخلوط کړئ. د بیلابیلو ذوقاتو لپاره، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه مختلف مغز لرونکی کړئ او نورو وچو میوو کې اضافه کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د 1 tbsp استعمالولو لپاره. د بوی په څیر شونډه د لوږی څخه پاکه کړئ.
همدا رنګه تاسو کولی شئ د انټرنټونو د تنفس کولو او پاکولو لپاره یو څښاک جوړ کړئ.
عنصرونه:
- اوبه - 2 ل؛
- سپی پیل شو - 50 g؛
- prunes - 300 g
- د بټرنګ مرغ - دوه ټوټه. شګو.
چمتووالی
په یو ځای کې اوبه واخلئ، پریزنټ او یو بوټرنټ وساتۍ، یو شی ته راوړوئ او د 20 دقیقو لپاره یې پریږدئ. بیا هلته د یو بل 35 دقیقو لپاره سپی او غوړ لیږئ. کله چې وخت تېر شو، د څښاک مشروع پریږدئ او فشار یې ورکړئ. کارول د څو ساعتونو لپاره مخکې له دې چې سوځیدل 100 ګرامه وي سپارښتنه کیږي.