مکروون د ډیری له خوا غوره او د خوړو خورا مشهور محصول دی. د پاستا غذا د سمه غذايي مصرف لپاره، اړینه ده چې د استوګنې وخت وټاکئ او د خپل کلیورک محتوا د جوړښت سره سم حساب کړي.
یو ترټولو مشهور پاستا برتن د بحري بحریاتو کې، پایلوري او تغذیه جوړښت دی چې د غوښې اجزاوو په ډول تړاو لري.
د غذا سره د غذا ګټه
پاستا د ګټورو غذايي موادو په برخه کې شتمني ده، کوم چې د انساني بدن معمولي متوازن کار لپاره اړین دي. په ځانګړي توګه د غنمو د سختو غنمو څخه مکرونوني دي، کوم چې په لاندې ډول دي:
- د نباتاتو لوی پروټینونه د پروټین او لیپیدز، د عضلاتو ریبایج پیاوړتیا او پیاوړتیا، چې د هاضمي مناسبه پروسې سره مرسته کوي؛
- طبیعي غذايي ریشې او کاربوهایډریټ په بشپړ ډول د بدن سټراټیټ کوي او د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ساتل کیږي؛
- د معدني موادو پراخه لړۍ لکه سوډیم، میګنیشیم، پوټاشیم، کلورین، اوسپنه، زن، فاسفورس، کلسیم، د مایکروترینتونو خورا مهم ذخیره بیرته اخلي.
- د ماراکوني ویتنټ جوړښت د thiamin B1، Riboflavin B2 شامل دي، B9، کولین B4، توکرویلیل ای، beta کارتوین، niacin PP، ریټینول اې، چې د انرژی، سر او میټابولیز د کافي سطحې ساتلو امکان لري امکان لري.
څنګه کولی شی د کرایه او خواړه سره د خوړو کلیسا محاسبه کړئ؟
وچ وچ پاستا کې، اوس مهال شاوخوا 100 کیلوګرامه کیلو ګرامه وزن، کله چې پخی شوی، دا شمیره 135-160 کیلو ګرامه ته راټیټیږي. کله چې تاسو د پادری غوړ او مځکه غوږ اضافه کړئ، تاسو بشپړ ډوډۍ ترلاسه کوئ چې بدن یې د ګټورو مادو او ځواکمنو انرژی احتمالي سره مطابقت لري. د کان کیندنې غوښې سره د پاستا کلوریک محتويات د حساب کولو لپاره ستونزمن ندي.
کله چې په بحري کې د پایته پالیسیو محاسبه کول اړین دي چې د تولید محصول 100 ګرامه غوړ د انرژي ارزښت اضافه کړي:
- د غوږو ډک کول په فرخ شکل کې تقریبا 260 کیلو ګرامه دی.
- د لمر پورک فورمه - 290 کیلوال؛
- د ترکیې څخه مینه شوې غوښه - 160-190 کیلو ګرامه
- د چرګانو ځمکی غوښه - 130-145 کیلو.
څومره کیلوری به په نیویارک کې پاستا ولري، همدارنګه د تیلو په ډول پورې اړه لري چې کارول کیږي. د چټکی محتوا کمولو لپاره او دا ډوډۍ د خوندیتوب خوند واخلئ، تاسو کولی شئ د کریمي یا smaltz پرځای د زیتون غوړ استعمال کړئ.
مکانوني د ډوډۍ اصلي غذا په توګه کارول کیدی شي، حتی که چېرې خواړه لیدل کیږي، ځکه چې د دوی جوړښت د اوږدې مودې لپاره د انرژی سره غذایی موادو، سټاټیټ او غني کولو سره غښتلی کوي، د ډوډۍ د کلوریک ارزښت راکمولو کې مرسته کوي.