جغل - د وزن د ضایع لپاره غوره تولیدات، د منظم منظم کار کوم چې د بدن د پاکولو او بیا پیل کولو کې مرسته کوي. په سبزيجاتو کې ډير ګټور ويټامينونه او منرالونه شامل دي، ځکه چې دا نه يواځې د اضافي پونډو څخه پاکولو کې مرسته کوي بلکي د پوستکي، سترګو او ويښتو حالت ښه کولو کې هم مرسته کوي. د کم کیلوري مادي کې، یوازې په 100 ګرامه کې یوازې 18 کیلو ګرامه، د پوستکي بدن هغه انرژۍ ته اړتیا لري چې اړتیا ورته ورته اړتیا لري.
که تاسو دا معجزه - سبزیج سره مینه لرئ او تاسو چمتو یاست چې هڅه وکړئ چې خپل ظاهرا د هغې سره ښه کړي، موږ به تاسو ته ووایاست چې د وزن د ضایع کولو لپاره د کڅوړو پخلی کول.
د وزن سره د وزن ضایع کول
عنصرونه:
- تڼۍ - 2-3 ډډونه؛
- کیفیر - 1 ل؛
- اوبه - 1 tbsp.
چمتووالی
د کڅوړې ټوټې، په ښی ګیټی کې خیره، یو جری یا پین ته لیږدول، کیفیر او اوبه راټولیږي، د وزن د ضایع لپاره هرڅه په ښه توګه سره وڅښئ او څښل چمتو دي. تاسو اړتیا لرئ چې د هر ډوډۍ څخه مخکې خواړه وخورئ، دا به د معدې او حشراتو کار ته وده ورکړي.
د سبزيجاتو په اړه ترټولو ښه خبره دا ده چې د انارو، ريښو او بوټو ډنډونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دي. موږ د تاسو لپاره د ډیری تجهیزات د وزن د ضایع کولو لپاره د پټرول شوي تاکری سره لیږدول.
د بیلګې په توګه، د څښاک یو ساده ساده ترکیب یوازې د انارو او قشرونو شاټونه دي. تاسو د خپل مقدار اندازه ټاکئ. په ساده ډول سبزیجات په مخلوط سره وخورئ، پایله یې د ډله ایز غصب کول او جوس په جلا جلا کڅوړه کې واچوي. د تنفس لپاره غوره څښاک چمتو دی، تاسو باید په سهار کې په خالي تشخیص کې او د هر ډوډۍ څخه مخکې وخورئ، مګر په ورځ کې له 200 څخه زیات نه زیات.
د "میرزا تالیه" وڅښئعنصرونه:
- شنه مڼه - دوه ټوټې؛
- د ډک شوي کڅوړې ډډونه - 2 پی سیز.
- کڅوړه - دوه ټوټې
- نارنج - 1 ټوټه؛
- لیمو - 1 ټوټه؛
- ډنډ او اکاډمۍ - 1 ډوډۍ؛
- تازه سړی - 1 ډوډۍ.
چمتووالی
په مڼې کې، اساسي کړئ لیرې کړئ او په سلونو کې یې پرې کړئ. د کڅوړې کوچنۍ کیوبونه، او کڅوړي - کوچني ګولۍ. د لیمو چرګانو سره، په لمړیو کې دا په ګوته کړئ، او دوی لمړی برخې. د نارنج سره ورته کار وکړئ، یوازې د هګۍ لیرې کول، دا د کافي څاه لپاره کافی دی.
اکازمي د ډیل پوټۍ سره، او اوښ په لاسونو سره ټیک کړئ. په ټولګی کې دا ټول عناصر ډک کړئ، 4 لیټره اوبه راواچوئ او په یخچال کې په ورځ ټینګار وکړئ. دا لیما په سهار او د ورځې په هره وخت کې وخورئ، کله چې تاسو غواړئ تازه او ګټور شی.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې نه یوازې تازه تاکري د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسبه ده. د سبزيجاتو څخه سوپ به د پام وړ پايلې درکړي که تاسو په منظمه توګه کار واخلئ. موږ ستاسو پام ته دوه وړاندیزونه وړاندې کوو چې څنګه د وزن د ضایع لپاره د تیلو سمبال چمتو کول.
د سیلګو سوپعنصرونه:
- د تېلو ريښه - 200 g؛
- سپینه ګوبي - 500 ګرامه
- د انګورو غوړ لوبیا یا Asparagus - 400 g؛
- روميان - 6 پي سي.
- پیاز - 6 پی سیز.
- گاجر - 6 ټوټه
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- د روميانو جوس - 1.5 ليټره؛
- هر شنه
- مصالحې - چک کول
چمتووالی
سبزيجونه پاکوي، هغه څوک چې په سټو کې پري کولو او پري کولو ته اړتيا لري. په یو ساسپین کې ډک کړئ، د روميانو جوس ډک کړئ او یو قلبه راوباسئ. که چیری ستاسو خوند لږ لږ وی نو تاسو کولی شی اوبه اضافه کړی. وروسته له دې چې فوټبال شي، د سوپ پخاطر 10 دقیقو لپاره، په مسلسل ډول دوام کول. د هغې وروسته، تودوخه ټیټه کړئ، پټې سره په ډک پوښ کړئ او د بل دقیقو لپاره د ډوډۍ پاک کړئ.
د سیلګو سوپعنصرونه:
- سپانه ګوباج - 300 ګرامه
- ژړا شنه - 1 ډوډۍ؛
- پیاز - 6 پی سیز.
- روميان - 2 پي سي.
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- اوبه - 3 ل؛
- مصالحې - چک کول
چمتووالی
ټول سبزیجونه، هګۍ وخورئ او کوچنیو ټوټو ته وخورئ. دوی په یو ساسپین کې ډک کړئ، اوبه راوباسئ او یو شی ته راوړل، د 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. له هغې وروسته، اور مړ کړئ، خپل د خوښې مصالحې اضافه کړئ او د سوپ بوی لږ تر لږه څو ساعتو ته پریږدئ.