د وزن د ضایع کیدو لپاره د تیلو کښل او خواړه - دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ریښتینې لاره ده، نه د ستړولو لپاره مجبورول. ټول سبزيجات د کم کالوري محتويات لري، نو ځکه د وزن د ضايع کيدو په بهير کې ډير اغېزمن دي، خو په دې اړه د تريري سيالۍ د سياليو نه بهر دي، ځکه چې د کلوريک ارزښت په 100 ګرامه ګرام يوازې 13 واحدونه دي. بدن د هغې د هضم لپاره ډیر انرژی مصرفوي، د دې لپاره چې دا سبزيجات کله ناکله د منفي کالوری منځپانګې سره محصول تولیدوي.
د وزن د ضایع لپاره د کڅوړی څنګه کارول؟
د دې لپاره چې په کڅوړه کې وزن له لاسه ورکړئ، په ساده ډول په ساده توګه ستاسو په مینځ کې څومره ممکن وي. څښاک او سوپ د پوستکي سره کیدای شي په هره مقدار کې مصرف شي! سلادونه او ګرمې توره په سهار کې ښه کارول کیږي. د دغی خواړو دوه اونیو وروسته تاسو به پایلې وګورئ.
البته، یو معتبره تګلاره مهمه ده: که چیرې تاسو د تاکستان سره ټول لوښي وخورئ، مګر د مچیو او غوړو سره یې بشپړ کول دوام کوي، د وزن ضایع به رامنځته نشي. له همدې کبله د وزن د لاسه ورکولو وخت باید تاسو ته اوړه، خوږ او چربی ورکړئ.
د کڅوړو د لامین ډوډۍ
ډیری ریستوران په پام کې ونیسئ چې اوږدې مودې د وزن د ضایع کیدو لپاره خورا ښه خورا مهم تاسیس کړي او خورا سواد او خوشحاله دي.
شیچي د وزن ضایع کولو لپاره د کڅوړو سره
عنصرونه:
- تڼۍ - 300 ګرامه (ريښه، ډډونه، پاڼې)؛
- روميان - 5 ټوټې
- کندهګ - 500 ګرامه
- بلغاری مرچ - 2 پی سیز.
چمتووالی
اوبه وچلئ، په دې وخت کې سبزيجات بندوي. په ابلي اوبه کې سبزيجات ډوبوي او د 15 دقیقو لپاره لوړ حرارت توکی کړي، بیا یو کوچني اوربند، پوښ او تر هغه وخته پورې ډک کړئ. سوپ په بشپړه توګه په ریفورجیک کې زیرمه شوی دی.
بورکچ د تاکري او پوړیو سره د وزن د ضایع لپاره
عنصرونه:
- شیمپین - 500 ګرامه
- گاجر - 1 ټوټه؛
- چوغندر - 1 مخ.
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- د بور ګومان - 500 ګ
چمتووالی
د 15 دقیقو لپاره محصوالت وچلئ، د غاښونو لپاره خټکی ګوبو او غوړ شویو سبزیجاتو) ټول (شامل کړئ. د 10-15 دقیقو لپاره لوړ تودوخه کڅوړئ، بیا په یو ورو ورو په یو سایټ کې تر پوښښ الندې - تر هغه وخته چې پخه شو. تاسو کولی شئ فصلونه اضافه کړئ.
د مڼو او لیمو لامینګ سره پوړ
عنصرونه:
- کڅوړې (ريښه) - 1 ټوټه؛
- د مڼې دوه ټوټې؛
- لیمو - نیم
چمتووالی
د مڼو او کڅوړو بسته بندي په یوه ښی ګیټیټ کې، مخلوط. د لیمو نیمه جوس سره یو لیمو یا لږ (ذائط). د دې ترکاریزم لپاره، تاسو کولی شئ د کوچني مټ کټیو واټونو اضافه کړئ.
د وزن د ضایع کیدو څښاک څښاک
عنصرونه:
- کڅوړې (ريښه) - 1 ټوټه؛
- مڼه - 1 ټوټه
- اوبه - 0.5 - 1 ګلاس.
چمتووالی
د کوډی په مرسته، د انارو او مڼو جوس جوړ کړئ، د اوبو سره ټیټ کړئ. وڅښئ چې د ډوډۍ دمخه 20 دقیقو سپارښتنه کیږي، په ورځ کې 3 ګاز نیم ګاز. دا د مشورتي ډولونو نوعه شنو مڼو غوره کولو لپاره مشوره ورکول کیږي، مګر که تاسو د دوی ښه والی ندی اړولی، نو هرڅوک به وکړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره اغوان او کڅوړه
عنصرونه:
- کڅوړه (بوټي) - یوه ډوډۍ
- زړورتیا - 3 سینټره ریښه؛
- اوبه - 2-3 شیشې.
چمتووالی
ګوتو ګنډل په ښی ګیټی باندی ولګوی، د خړوبونی سره مخلوط او ابلاغ اوبه ته یی واچوی. 10 دقیقې وچلئ، بیا د حرارت څخه لرې کړئ او د 30-60 دقیقو لپاره پریږدئ. د ډوډۍ څخه مخکې نیم شیش واخلئ. د خوند لپاره، تاسو کولی شئ لږه شات اضافه کړئ.
کڅوړه د وزن د ضایع کیدو لپارهعنصرونه:
- هیواکول - 1 توکي؛
- نخښه شوی رڼا - 1 توکي؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- پیاز - 1 مخ.
- لیمو - ½.
- شیدو - 2.5 توکي؛
- د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ میوه.
چمتووالی
فلګ ګرمې شيدو ته راځي، نیم ساعت یې د خولې پریښودل. د زړو جریمې، د فلکونو سره مخلوط (د شيدو ډیری اضافه)، پاتې محصولات اضافه کړئ، پرته له لیم پرته - دا یوازې د جوس ته اړتیا لري. غوږونه جوړ کړئ او په تڼیو کې یې وڅکئ، یا د یو کوچنی مکھن غوړ کړئ.