یو خوشبین او ښایسته سوریه لکه شاید، هرڅه. دا انګور د خوندیتوب لپاره نه خوښیږي، بلکې د ویټامین، اسیدونو، کوچنیو او لویو عناصرو، انټي اییډینټ د لوړ محتوياتو له امله د روغتیا لپاره هم ډیر ارزښت لري. په هرصورت، کله چې وزن له السه ورکړئ، د سٹرابیری کارول باید په غذايي موادو کې وټاکل شي.
کلوریک کله چې وزن له لاسه ورکوي یو سوریه دی؟
سټرابیری د ټیټ کالوری خواړه ته اشاره کوی، د انرژی ارزښت یوازی په 100 ګرامه د انګورو یوازی 41 کیلو ګرامه دی. او د ډیری تغذیه کونکو په وینا، د انارو هضم چې بدن یې ترلاسه کوي د هغې په پرتله نور کلوریټونه مصرفوي. د توبرین دا ملکیت د وزن له مینځه وړلو لپاره خورا ګټور دی، نو ځکه دا ډیری وختونه د "منفي کالوری" محصولات دي.
ایا سریبران تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
هغه خلک چې په دوامداره توګه د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي، معمولا د میتابولیک نرخ کموالي سره مخامخ کیږي. د ډیری بوټو محصولاتو په څیر، سٹرابیری د میټابولیزم د چټکولو سره مرسته کوي. دا اغیز د اوسني ویټامین کاکټل په واسطه دی، کوم چې د سریري جوس کې موجود دی.
فعاله توکي چې د سریبرونو په مینځ کې شتون لري د زړه د سیستم سیستم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د جوارو جوس په بشپړه توګه د وینې د شکر کچه راټيټوي. د انیمیا سره، سٹرابیس د اوسپنې کچه معمولوي. د هایپرټینشن او اییریرسکلرسیسیس لپاره سٹرابیری سپارښتنه وکړئ.
د وزن د ضایع کیدو او په ډارویټیک ځانګړیو کې د سریبونو ګټې ګومارلي. د نمی اضافی نمی نه یواځی وزن اضافه کوی، بلکه د سوځیدلو لامل ګرځی، او د پام وړ خرابیږی. د ګریانو په ناروغیو کې، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ تر 400 ګرامه سٹرابیری خساره کړي. دا بیری او د حشراتو د پاکولو وړتیا قابلیت لری. په غذا کې د سټرابیری شاملول، حتی د پوټکي ناروغۍ - اکزیما، psoriasis.
برسېره پردې، سٹرابیری د مصؤونیت پیاوړتیا کې مرسته کوي او د بدن ځواک نه یوازې د ورځني فعالیتونو لپاره، بلکې د ورزش لپاره هم، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي.
د سټرابیری ډایټونه
د اضافی 1-2 کلو څخه د لاسه ورکولو لپاره د اغیزمنو لارو څخه یو د سریبربرز په اړه د روژه نیولو په توګه ګڼل کیږي. دا طریقه د ټولو هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د معدې معدني ناروغیو څخه رنځ نه وي. په ورځ کې د 1.5 کیلو ګرام غوږو خواړو ته اجازه ورکول کیږي، دوی د 5-6 استوګنو ته وویشل، او په سهار کې نتیجه به په پیمانو کې د پام وړ وي.
دلته د روبیا اوږده غذا هم ده، چې د 4 ورځو لپاره ډیزاین شوې. دلته د هغې اټکل شوی خواړه دی.
یو ورځ:
- د ناستې لپاره - د سریبرابونو، کیلې او مڼې سلاد؛
- د دویمې ناستې لپاره - د سریبراب او دوکیو کاکټیل؛
- د غرمې لپاره د سبزيجاتو ترکارۍ (روميان، پیاز، بادغیس، سبزي تېل)، د مریخ لپاره سوریه؛
- د نارنګ - سریبربر او اوشي لپاره؛
- د ډوډۍ لپاره - سبزیجات سبزيجات او سریبرونه.
دوهمه ورځ:
- د ناشونې لپاره - یو سینڈوچ د پنیر او سریبرونو سره؛
- دویمه ناسته - د لومړۍ ورځې تکرار؛
- د غرمې لپاره - د پخه شوي کب یوه برخه او دوه ابلاغ شوي کچالو، سٹرابیری؛
- د ماسپښین ناست - د لومړۍ ورځې تکرار؛
- د ډوډۍ لپاره - د گوبو او سلموبانو ترکارۍ.
دریمه ورځ:
- د ناچیو لپاره - د شیدو سره سټیټونه، سټوبیریز؛
- د دویمې ناستې لپاره - یواځې بیره
- د ډوډۍ لپاره - پښو شوي چرګ او د روميانو ترکارۍ، سٹرابیری؛
- د نخشو لپاره، د انګورو یوه انګور، د انګورو، سریبربرونو څخه؛
- د ډوډۍ لپاره
څلورمه ورځ:
- د ناستې لپاره - د دریمې ورځې تکرار؛
- د دویمې ناستۍ لپاره - د سوری سره د سریبرري کاکټلیل؛
- د غرمې لپاره - سبزيجاتو راوتل، سوریه، نارنج جوس؛
- یوازی د انګورو لپاره
- د ډوډۍ لپاره - د شنه سلاد پاڼو، د انارو او مڼو جوس.
ایا دا ممکنه ده چې په ماښام کې د سږو بسترونه وخورئ کله چې وزن له لاسه ورکړئ؟
هغه څوک چې د انځور پیروي کوي، ممکن یو ویره وي - دا د هغې په پرتله د ماښام د سوریې د خوړلو لپاره مناسبه ده. د تغذيې پوهان نه دي مشوره شوي چې هغه خواړه وخوري چې په ماښام کاربوهایډیټ لري. په سوریه کې 7.5 ګرامه کاربوهایډریټ په 100 ګرامه کې دي. له دې کبله، د دې بیرغ څخه 100-150 ګرامه خړوبولو لپاره ماښام سپارښتنه نه کیږي.