د ژوند عصري تالاب کله ناکله په اسانۍ سره د خوړو د چمتو کولو لپاره وخت مختص اجازه نه ورکوي، نو خلک د روژه ډوډۍ (فاسډ ډوډۍ) غوره کوي، کوم چې په شخصیت باندې بد اغیز لري. په داسې خوراک کې په عملی ډول د ویټامینونو، منرالونو، درست کاربوهایډریټونو شتون نلري، دا پدې مانا ده چې بدن به هر هغه څه ترلاسه نکړي چې د هغه د عادي فعالیتونو لپاره اړین وي. مګر که تاسو پوره ګټور وخت نلرئ ترڅو بشپړ ګټور خواړه چمتو کړئ، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه د دې وضعیت څخه ډډه وکړئ.
سخته خواړه
د چټکو غذا کارول د وخت بمباري، لکه سوډا، بار، هامبرګر، ګرم سپی او داسې نور سره پرتله کیدی شي. یوازې د انسان بدن ته زیان رسوي.
- تیز خوراک د بدن وزن کې زیاتوالی راځي او بالاخره د موجوديت المل ګرځي. هر ډوډامیک او ګرم سپی، تاسو ممکن د کوکا کولا سره وخورئ کوم چې د شنو بدیل دی. او دا کولی شي د غاښونو حالت په ناوړه توګه اغیزمن کړي او حتی د شکر ناروغۍ المل شي.
- سخته خواړه د بیالبیلو ناروغیو د رامنځته کیدو سره مرسته کوي، د بیلګې په توګه، السرس، ګیسټریت، لوړ فشار، او د بدلیدونکي "نارنج چرګ" په بدن کې د لیدلو سربیره، چې سیلولټ دی . همدا رنګه، چټک خواړه مصؤونیت کموي او د ایرروسکلرسیس لامل ګرځي.
- دا ډول محصولات ډیری زیانمن توکي لري، په ګډون د کولیسټرول، تیز کاربوهایډریټرو، شکر او مالګه، او همدارنګه بیلابیلو محافظه کارانو. فاسد خواړه په ناوړه توګه ستاسو د پوستکي، ویښتو او ناخونو حالت، او هرڅه اغیزمن کوي، ځکه چې دا په بدن کې میټابولیزم مینځ ته راوړي.
- محاسبه کړئ چې تاسو په فاسد فوټ ریستورانونو کې څومره پیسې مصرف کوئ، مختلف کاربن شوي څښاک، چپس او ګرم سپي، که دوی د غوره سپما ترالسه کولو څخه انکار وکړي.
که چیرته مقرره شي، دا روښانه ده چې چټک خواړه په ناراضه توګه نه یوازې ستاسو شخصیت، بلکې ستاسو روغتیا هم اغیزمن کوي.
غوره انتخاب
که تاسو غواړئ صحتمند وي، نو سست مه کوئ او د کافي حق څخه انکار کول. سربېره پر دې، د ګټور او سم خواړه چمتو کولو لپاره ډیری وخت نه نیسي. ځینې ګټورې لارښوونې:
- د کور سینڈوچ سره د زیانمنونکي هامبرګر او ګرم سپي بدل کړئ. د ګټور ډوډۍ کارول، د بیلګې په توګه، بڼ، ټول غله یا تور. د هغوی لپاره ډیری ډک ډکول، د بیلګې په توګه، چرګ سینه، کڅوړی ، روميان او نور.
- تل د کوچني پاک پاک پاک غیر کاربن اوبو، ځینې مغز لرونکو او وچو میوو ته انتقال کړئ. چاکلیټ کیدای شي د میولي له سلایو سره ځای ونیسي.
- د بډو پیریدو ځای د هغه چا سره چې د غنمو د اوړو څخه جوړ شوی دی، د بیلګې په توګه، cupcakes چې په کوم کې غنمو اضافه شوی.
- په سملاسي توګه د ویریکیل حل کول باید د فلیټونو سره ځای ونیول شي.
تیز، خو ګټور محصولات
پنیر د پنیر څخه
کوټی پنی باید د انګریزی یا ګنډوونکی سره وشی. بیا یو څه لږ خام کریم اضافه کړئ چې په یاد ولرئ چې محصوالت باید په غوړ کې ټیټ وي. په یوه کوچنۍ جریمه کې، پیاز ټوټې کړئ، شینګې پرې کړئ او د پنیر کې اضافه کړئ. په پای کې، د مالګې سره مرچ، مرچ او په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ.
د لیور څخه پیښه
لیور باید ابلاغ شي او څو ځلې د غوښې د ګردوونکي له لارې تېر شوي. د غوښې د کښت له لارې مصالحې، پیاز او څو ځله اضافه کړئ. دا به د کور سینڈوچ لپاره غوره ډک وي.
د یخ شوي سرې غوښه
یو بل محصول چې د سینڈوچ جوړولو لپاره کارول کیدی شي. د کورنی حام لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ټیټ غوړ ویالی، مالګه، مرچ او د لیزن سره یی وخورئ. د دې لپاره چې د کرکيله کولو لپاره يې رسسي و، بايد په ورزشي کې پاتي شي. اوبد د 180 درجو څخه ګرمیږي. چمتوالی باید د لرګیو لرګیو سره وڅارل شي. د سرې غوښه شوي کاش د کوټې له پنیر څخه د پاستا سره یوځای کیدی شي.
ضرر لرونکي خواړه پریږدي، په سمه توګه خواړه پیل کړئ او یو ځله وروسته به تاسو په خپل شخصیت او روغتیا کې ډیر ښه بدلونونه وګورئ.