د اوبو د مقدار په اړه چې د روزنې وروسته سپارښتنه کیږي، لا تر اوسه هیڅ موافقه شتون نلري: ځینې یې په دې اند دي چې د مایعاتو کار باید محدود نه وي، پداسې حال کې چې نور یې وايي چې د څښاک وروسته د څښاک څخه مخنیوی کیږي.
ایا زه د روزنې وروسته وروسته اوبه څښلو ته اړتیا لرم؟
اوبه د مابابولیک غبرګون یو غړی دی چې زموږ په بدن کې پیښیږي، په شمول د ډیرو فاسدو زیرمو د سوځولو بهیر شامل دي. د اوبو نشتوالي سره، د بریښنا کمښت شتون لري، نو له دې امله د ډیهایډریشن په ناوړه توګه د یو کس عمومي حالت او د تمرین وړتیا باندې تاثیر کوي. د دې مخنیوی لپاره، تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د روزنې پیل پیل کیږي، د یو څه اندازه مايع وڅښئ.
کله چې ټریننګ منځنۍ شدت، د 1-1،5 ساعتو دوام، نو د 15 څخه تر 15 دقیقې د پاکو اوبو د څښلو څخه 15 دقیقې وړاندې سپارښتنه کیږي.
ډیری ماهرین د روزنې په جریان کې د څښاک اوبه هم مشوره کوي، مګر ولې دا کار کوي، دوی هر څه نه پوهیږي. د روزنې په بهیر کې، میټابولیزم ډیر فعاله توګه ترسره کوي، ډیر کیمیاوي تعاملات رامینځ ته کیږي، چې مهم برخه یې اوبه دي. مه کوه چې د فزیکي فعالیت په جریان کې د لندبل یوه برخه بدن پریږدي، د پسونو او په مسلسل توګه تنفس سره ولاړ وي. له همدې کبله، تاسو د روزنې په جریان کې، تاسو باید د 0.5 شیخونو اوبه هر 20 دقیقو لپاره وڅیړئ ترڅو د ضایع کیدو او د ډیهیدریشن مخه ونیسو.
ځینې خلک لیوالتیا لري چې د ورزش پای ته ورسېږي تاسو څښاک کولی شئ. مايع اجازه لري چې ژر تر ژره مصرف شي، او د غونډې له پای ته رسېدو څخه وروسته له 2 څخه تر 2 ساعتونو پورې بايد د 1.5 څخه تر 3 شيشي اوبه وخورئ.
ولې تاسو د کار کولو وروسته نه څښئ؟
د استعمال شوي مایع مقدار باید د سیالۍ د سیالیو د سیالیو سره په جدي ډول محدود وي. په بدن کې د اوبو نشتوالی د لوبغاړو بدن ډیره مینځ ته راوړي، نو ځینې یې د سیالۍ په څنډو کې د "خوندیتوب" حد اکثر کولو لپاره د ډیوریتیک کاروي. البته، په بدن کې د اوبو خساره ساتل لا زیان نه دی بلکې د ژوند لپاره هم خطرناک دی، مګر په دې حالت کې، لوبغاړي یوازې په سیالۍ کې دي.