ټيټ کالوری، لوړ ګټو او د خوږ چیری سره لږترلږه زیان د وزن کمولو او د ویټامین سره د بدن سټراټ کولو لپاره کارول کیږي . ډیری ډیری جریان شتون لري چې د انګورو په کارولو والړ دي، تاسو کولی شئ یو اختیار غوره کړئ.
د وچ وزن لرونکي ګټو ګټې له لاسه ورکولو سره
که تاسو خپل غذایی ډیری شیان د جوس رسو خوږو راوړو، بیا وروسته تاسو به د لومړي پایلې وګورئ. چیری د درملو د درملو د پاکولو لپاره مرسته کوی. د انګورو د کارولو سره، د میابابولیک پروسو اندازه د زیاتوالي سبب کیږي او حشرات د خاصو تولیداتو څخه پاک شوي دي.
د خوږې چیری کیلوری مواد خورا ټیټ دی، نو د یو کیلو ګرام وزن 520 کیلو ګرامه دی. په غذا کې د څو شیانو په شمول، تاسو ټول ګټور توکي ترلاسه کوئ او شمیرې ته یې زیان نه رسوي. جریان یو دوریوریک اثر لري، کوم چې د اضافی مایع د لرې کولو او سوځولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. دا ټول ملکیتونه، یو درجو یا بل، د اضافی کیلو ګرامو له لاسه ورکولو تاثیر لري.
کله چې دا بیری کارول، نو اړینه ده چې د هغې کارولو لپاره ځینې توپیرونه په پام کې ونیسئ. لومړى، دا په غذايي موادو کې د چرګانو ناخبره شموليت ده چې د غذايي موادو سره لوړې تيزاب او زغم، اوږدمهاله قبضه کول او د مزي غريبتيا.
د پام وړ بل مهم ټکی دا دی چې چیری د ډریوریکیک اغیزه لري، نو ستاسو روغتیا ته اړتیا لري تاسو اړتیا لرئ چې د وریجو اندازه په پام کې ونیسئ ترڅو تاسو د ګریني ستونزې په وخت کې زیان رسه ګټور ملکیت بدل کړئ.
د وزن د ضایع کولو اختیارونه
د وزن د لاسه ورکولو وړاندیز شوي طریقې کې، تاسو کولی شئ د ځان لپاره غوره منلو وړ انتخاب غوره کړئ.
د ورځ پورته کول . د ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د 2 کیلوګرامو انګورو خواړه وخورئ. د دې وخت په جریان کې، تاسو حتی پاک کړئ او د بدن څخه اضافه مایع پاک کړئ. د اوبو په اړه مه هېروئ، تاسو باید لږ ترلږه 1.5 لیټره وڅښئ.
د کیفیر خواړه د چرګانو سره . د وزن له لاسه ورکولو بله لاره، چې د بدن پاکول پکې شامل دي. تاسو کولی شئ د 3 ورځو څخه زیات کار واخلئ. د انګور ورځنی نرخ 1.5 کیلوګرامه دی، او کیفیر یو لیټ دی.
اونۍ خواړه د پروتین محصولاتو او غلو سره د چیری د ترکیب څخه مننه، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو کې ښه پایلې ترلاسه کړئ. په ټوله موده کې دا اجازه لري چې شنه او هربل چای وڅښوي، مګر یوازې شیر پرته. وړاندیز شوي مینو یو مثال دی، تاسو کولی شئ سمه کړئ، د غیر غیر کلوریک محصولاتو ځای ونیسئ:
دوشنبه:
- ناڅاپه: نږدې 400 ګرانه چیری؛
- د غرمې ډوډۍ: 120 ګرامه خوارځواکۍ چرګ، د چیری جوس یا نرمۍ ؛
- نخشه: 180 ګرانه شیرۍ
- ډوډۍ: د پخه شوي کب یوه برخه، سبزيجات، 1 tbsp. دانګ یا یو چای چای.
سه شنبه:
- ناڅاپه: د ټیټ وحشی کڅوړو خدمتونه پنیر او 1 tbsp. لوبیا
- د شپې خواړه: د سبزیانو سوپ، د ټیټ غوټۍ یوه برخه او یو ټوټه. لوبیا
- نخشه: 1 tbsp. جریان او ډیر طبیعي عصري؛
- ډوډۍ: د شیدو یوه برخه، د سبزی ترکارۍ، یو د چای چای.
چارشنبه:
- ناڅاپي: د اوبو په اوبو کې د یوې برخې او 1 tbsp. لوبیا
- د شپې ډوډۍ: د سوپ ماسش آلو یو خدمت کول، د لرګیو یو ټوټه ټوټه په تیری شوی، چیری جوس کې پخي شوي؛
- نخشه: 1 tbsp. لوبیا او دومره ټیټ سایه کفیر؛
- ډوډۍ: د شیدو یوه برخه د چرګانو سږو، سبزي لامین، 1 tbsp. د انګورو مخلوط
پنجشنبه:
- ناڅاپي: 1 tbsp. ټیټ غوړ دوژی، چای او شاوخوا 300 ګرامه چیری؛
- د غرمې ډوډۍ: 200 کیلوګرامه غوړ، 1 ټب. ټيټ فټ كفير؛
- نخشه: 1 tbsp. کري
- ډوډۍ: د شیدو یوه برخه، سبزيجات، 1 tbsp. د انګورو مخلوط
جمعه:
- ناڅاپه: دوه هګۍ، 1 tbsp. طبیعي یاغیري او ډیرې چیرۍ.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیانو یوه برخه او 1 ټب. د چیری جوړښت
- نخشه: 300 ګرامه انار
- د شپې ډوډۍ: د سبزیجاتو او وریجو سره د وريجو خدمت کول. طبیعي غوړ
شنبه:
- ناڅاپه: د ټیټ وحشی کڅوړو خدمتونه پنیر او 1 tbsp. لوبیا
- د غرمې ډوډۍ: د 180 ګرامه غوړ شویو چرګانو سږو، سبزيجات او 1 tbsp. د چیری جوړښت
- نخشه: 300 ګرامه انار
- د ډوډۍ ډک: د سبزیانو سره یو بډای شوی مایع او 1 tbsp. طبیعي غوړ
یکشنبه:
- ناڅاپي: په اوبو باندې د خوړو یوه برخه، 1 tbsp. جریان او ډیر طبیعي عصري؛
- د غرمې ډوډۍ: د کب ماڼۍ یوه برخه، د شیدو ویاړ او سبزيجاتو یو ترکیب؛
- نخشه: 300 ګرامه انار
- ډوډۍ: د شیدو یوه برخه د چرګانو سږو، سبزي لامین، 1 tbsp. ټيټ فټ كفير.