تاسو پریکړه وکړه چې وزن له السه ورکړئ، د اجنډا د اضافي وسیلو په توګه کارول، مګر د ترکیبونو سره یې نه پوهیږئ؟ موږ به د مختلفو، اصلي او ځانګړي ذوقونو په اړه حتی د پخوانیو پیژندل شویو غنمو پر اساس د چمتو کولو لپاره څنګه ډول ډول انتخابونه په پام کې ونیسو.
د انار نري رنګه ريښه: د پخولو طريقه
د یو قواعدو په توګه، موږ لوړې اغوستل خوړو ته د جاپاني خواړه یا سیسټم سره. په هرصورت، دا اضافه کول نړیواله ده، دا کولی شي سلادونه جذب کړي، په غوښه کې یې غوښه او د مچھلی ډوډۍ اضافه کړي. په ډیر وخت کې تاسو په خپل مینو کې دا مسالې پوره کړئ، ستاسو د میټابولیزم ډیر به کار وکړي.
البته، د زړه راښکونکی اجنډا اخیستل کیدای شي، مګر د هغو کسانو لپاره چې هر څه یې ترجیح کړي، ډیری ریستوران شتون لري چې تاسو کولی شئ په کور کې د هرې غوره غوره بازار په موندلو سره د اجزاوو په کارولو سره ریښه وخورئ.
کلاشینګ پوټکی اچونکی
عنصرونه:
- د انګورو ريښه - 200 g؛
- مالګه - 1 کڅوړه؛
- شکر - 3 ټیسټ؛
- انګور (شراب یا چای) - 1 تیپون؛
- سویا سایس - 1 ټیس؛
- اوبه - 0.5 لیټره.
چمتووالی
د انډر ريښه پاکه شوې ده، د غوټکي رنګونو کښينول کيږي (د دې لپاره چې دا د ګياوو لپاره د سبزي سکرو يا چاقو کارول اسانه ده). ټوټې ټوټې اوبه سره وخورئ، یو خولې ته یې راوړوئ. په دې وخت کې، خټکي جوړې کړئ: د انګورو مخلوط، سویا ساس، مالګه او شکر. جنجال اوبه راوباسي، اچول یې وغورځوه، په فرجیک کې په دری ورځو کې د لاندی لاندې پریږدئ. بیا دا کیدای شی خوړل شی.
ساده پوستکی اچونکی
عنصرونه:
- د انګورو جری - 500 g؛
- مالګه - 1 کڅوړه؛
- شبیه - 3.5 tbsp؛
- د وريجو انګورو - 1 توکي؛
- اوبه - دوه لیټره.
چمتووالی
د انډر ريښه پاکه شوې ده، د غوټکي رنګونو کښينول کيږي (د دې لپاره چې دا د ګياوو لپاره د سبزي سکرو يا چاقو کارول اسانه ده). د مالګې دوه لیټره اوبه د مالګې څښلو سره، د 5-7 دقیقو لپاره دا حل سره کټ کڅوړی اچ کړئ. اوبه وچ کړئ، د ګنډلو لپاره 0.5 پیټیان پریږدي. په دې اوبو کې، د شیورګو یو شیان، 3.5 ټنه. د شګو شکر جنجال په جارو کې اچول کیږي او اچول یې اچول. بله ورځ، اګران چمتو دی!
اصلي شی دا دی چې ستاسو خواړه سواد او توپیر لري - دا د وزن ضایع کولو لپاره یو لازمه شرط دی! د غوړیو، خوږو او اوړو خواړو څخه ډډه وکړئ، او بیا به د وزن ضایع کیدو لپاره به یو کوچنی وړل شوی اګینډ کافی وي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د ناڅاپي روټی: ترکیبونه
دا پټه نه ده چې د انګور ډول ډول ریښه د هر چا په څیر خوند نه کوي. په هرصورت، تاسو به لږترلږه یو یا دوه غوښتنلیکونه د ځان لپاره ومومئ، په کوم کې چې سترګې په بشپړ ډول سره درسره کوي.
د غوښينو سپکۍ پخيږي
عنصرونه:
- غوښین - 0.6-0.8 کیلوګرامه
- سویا سایټ - 75 ملیونه؛
- اوبه 125 ملی لیتره
- ګرد شوي شاتګ - 1 tbsp.
- لونسن - 1 لله؛
- شنه - 1 ډوډۍ
- مرچ، مالګه - ذائق.
چمتووالی
په یوه جلا کڅوړه کې، د اچولو لپاره ټولې اجزاء سره مخلوط کړئ، مخکې له دې چې یې مخه ونیسو. په غوړ کې یو غوښه غوږ ونیسي، پوښ، د 1-2 ساعتونو لپاره ودرېږئ. له دې وروسته، په غوږ کې په غوږ کې د غوږو لپاره غوږ ونیسئ، په پای کې په پای کې د پای پایلې په سمه توګه حل کړئ، د هوایي ډګر لپاره ځینې کوچني پنکچرونه جوړ کړئ. د تودوخې په منځ کې د 40-60 دقیقو لپاره دحرارت درجه 200 درجو کې ترلاسه کړئ. دا ډوډۍ خوندور او ګرم دی.
د انډر سره ساده سلاد
عنصرونه:
- د شیدو ځاې - 1 شیش
- کابینه پیکیک - 300 g؛
- غوړ شوی هګ - 2 پی سیز.
- د ګوتو له مینځه وړل - 1-2 ټنه؛
- د نیبو دریمی برخه
- دوه میړه د سویا ساس شونتیا؛
- مالګه، مرچ د چک لپاره.
چمتووالی
کیچلی د کټګور ګوبو او هګیو سره مخلوط شوی، ټول نور اجزا او فصل سالم کړئ.
که وغواړئ، په ترکیبونو کې د جنجال ریښې ډیری وختونه کارول کیدی شي، که تاسو د هغې خوند وټاکئ. د غوښې او سبزيجاتو غذا کې اضافه کړئ او د تازه تازه مزو څخه خوند واخلئ!