د ښځو لپاره ویټامینونه

ټول ښځې هڅه کوي چې د عمر په پام کې نیولو پرته لوی او غوره وګڼي. دا د یوې میرمنې طبیعي هیله ده، او هیڅوک یې نشي کولی، او دا د دې ارزښت نلري. له بلې خوا، نارینه د صحتمند، ښکلی او ښکیلو ښځو په څیر. په هرصورت، د یوې ښځې په ژوند کې ځینې وختونه کولی شي د هغې ظاهري اغیزه وکړي. دا کولی شي امیندواري یا طبیعي بیولوژیکي سایټونه هم وي، دا همکاري د کار، فشار، د خوب نشتوالی او نور له امله تاثیر کوي. د ناپوهۍ ظاهري کول د ښځینه ځان احساس کول کموي او د خلکو سره اړیکې متاثره کوي، ځکه چې ښځه یوازې د ناامنه احساس احساس کوي.

د ښځو لپاره د لومړنیو مرستو اقدامات د وټامنونو لپاره ستونزمنې دي. ويټامينين هغه کيمياوي مواد دي چې د انساني بدن په ټولو پروسو کې مستقيم برخه اخلي. د انسان بدن پخپله ویټامین تولید نه کوي، د ویټامین ډي څخه پرته، نو ویټامینونه باید بدن په مسلسل ډول د خوړو څخه داخل کړي.

د ښځو لپاره غوره ویټامینونه کوم دي؟

د ښځو لپاره غوره ویټامین هغه کسان دي چې په خواړو کې موندل شوي دي. تازه سبزیجات او میوه د ټولو ویټامینونو یوه ښه سرچینه ده چې ښځه ورته اړتیا لري. تاسو کولی شئ په درملتونونو کې د پلور شویو میرمنو لپاره وټامن کمپنۍ واخلئ، مګر دوی ډیر جذب شوي دي.

د دې لپاره چې د ښځو لپاره غوره ویټامینونه وي، موږ به وګورو چې کومې ستونزې ویټامین باید حل شي او دا ویټامینونه باید چیرته وشی.

وټامن A - د پوستکي عمر مخنیوي کوي، دا خورا لچک او نرمه کوي. د شيدو، جگر، هګۍ (ژمي) او سخت پنیر، همداراز ګازو، سره مرچ، زردالو او سمندري بوره کې د ویټامین اې ترټولو لوی مواد.

ويټامين ډي د 30 څخه وروسته د ښځو لپاره يو ضروري ويټامين دى. د هډوکي پياوړي کول او د اوپيوپروزسي مخنيوي کوي چې د دې عمر ښځې اغېزمنې کوي. د رګونو په وخت کې د ناروغۍ کمښت. دا ویټامین په انارو، سور مایع، سورډین، د هګۍ هګۍ او د شیدو تولیدات شامل دي.

ويټامين اې د پوستين او د پوستکي د الستين ريبس توليد لپاره اړين دي. په پوستکي کې د رطوبت ساتنه کوي، کوم چې دا د ښایسته او ځوانو پاتې کیدو اجازه ورکوي. ويټامين اې د ښځو لپاره 40 کاله وروسته پوستکي ځوان ته ګوري، د پښو دردونه لرې کوي.

ویټامین K د وینی د ښه همغږۍ لپاره ضروري دی، کوم چې د ماشوم زیږون کې مهم دی. همدا راز، دا ویټامین د نرمۍ له منځه وړلو کې مرسته کوي او د پوستکي رنګ کولو درملنه کې کارول کیږي. د ویټامین K سرچینې: شنه، ګوبو، کڅوړه (میوه)، غوړونه، شنه چای، اناج او میوه.

ويټامين B6 - د PMS څرګندونې نرموي، د اميندواری په جريان کې د ناڅاپي پيښې مخنيوي کوي، د راتلونکي مور د جنين وده وده کوي. په چرګانو، د کوډ جگر، مچھلی، oysters، کچالو، کیلي، غله، مغز او تخمونه شامل دي.

او د راتلونکي مورانو په اړه څه؟

د امیدوارۍ پلان کولو لپاره د میرمنو ویټامینونه او معدني توکي په تغذیه کې مهم رول لوبوي، سم خواړه باید د معدني مالګو څخه ډیر مقدار ولري ترڅو د متوقع مور سره د اوبو د ساتلو له امله د افراطونو، ګرمو خوږ او مخ اذیما څخه مخنیوي وکړي.

د غذا په ویټامین کې ورځنی اړتیا د سبزیجاتو او میوو مصرف پورې اړه لري، مګر په سړه موسم کې د طبی وټامنونو خساره زیاته کوي، نو تاسو کولی شئ د ښځو لپاره د ویټامین کمپنیو څخه کار واخلئ او د څویوامین چمتو کولو لپاره کار واخلئ.

هر څه وخت لري

د ژوند په مختلفو مرحلو کې، بدن مختلف ویټامین ته اړتیا لري: