ټول ښځې هڅه کوي چې د عمر په پام کې نیولو پرته لوی او غوره وګڼي. دا د یوې میرمنې طبیعي هیله ده، او هیڅوک یې نشي کولی، او دا د دې ارزښت نلري. له بلې خوا، نارینه د صحتمند، ښکلی او ښکیلو ښځو په څیر. په هرصورت، د یوې ښځې په ژوند کې ځینې وختونه کولی شي د هغې ظاهري اغیزه وکړي. دا کولی شي امیندواري یا طبیعي بیولوژیکي سایټونه هم وي، دا همکاري د کار، فشار، د خوب نشتوالی او نور له امله تاثیر کوي. د ناپوهۍ ظاهري کول د ښځینه ځان احساس کول کموي او د خلکو سره اړیکې متاثره کوي، ځکه چې ښځه یوازې د ناامنه احساس احساس کوي.
د ښځو لپاره د لومړنیو مرستو اقدامات د وټامنونو لپاره ستونزمنې دي. ويټامينين هغه کيمياوي مواد دي چې د انساني بدن په ټولو پروسو کې مستقيم برخه اخلي. د انسان بدن پخپله ویټامین تولید نه کوي، د ویټامین ډي څخه پرته، نو ویټامینونه باید بدن په مسلسل ډول د خوړو څخه داخل کړي.
د ښځو لپاره غوره ویټامینونه کوم دي؟
د ښځو لپاره غوره ویټامین هغه کسان دي چې په خواړو کې موندل شوي دي. تازه سبزیجات او میوه د ټولو ویټامینونو یوه ښه سرچینه ده چې ښځه ورته اړتیا لري. تاسو کولی شئ په درملتونونو کې د پلور شویو میرمنو لپاره وټامن کمپنۍ واخلئ، مګر دوی ډیر جذب شوي دي.
د دې لپاره چې د ښځو لپاره غوره ویټامینونه وي، موږ به وګورو چې کومې ستونزې ویټامین باید حل شي او دا ویټامینونه باید چیرته وشی.
وټامن A - د پوستکي عمر مخنیوي کوي، دا خورا لچک او نرمه کوي. د شيدو، جگر، هګۍ (ژمي) او سخت پنیر، همداراز ګازو، سره مرچ، زردالو او سمندري بوره کې د ویټامین اې ترټولو لوی مواد.
ويټامين ډي د 30 څخه وروسته د ښځو لپاره يو ضروري ويټامين دى. د هډوکي پياوړي کول او د اوپيوپروزسي مخنيوي کوي چې د دې عمر ښځې اغېزمنې کوي. د رګونو په وخت کې د ناروغۍ کمښت. دا ویټامین په انارو، سور مایع، سورډین، د هګۍ هګۍ او د شیدو تولیدات شامل دي.
ويټامين اې د پوستين او د پوستکي د الستين ريبس توليد لپاره اړين دي. په پوستکي کې د رطوبت ساتنه کوي، کوم چې دا د ښایسته او ځوانو پاتې کیدو اجازه ورکوي. ويټامين اې د ښځو لپاره 40 کاله وروسته پوستکي ځوان ته ګوري، د پښو دردونه لرې کوي.
ویټامین K د وینی د ښه همغږۍ لپاره ضروري دی، کوم چې د ماشوم زیږون کې مهم دی. همدا راز، دا ویټامین د نرمۍ له منځه وړلو کې مرسته کوي او د پوستکي رنګ کولو درملنه کې کارول کیږي. د ویټامین K سرچینې: شنه، ګوبو، کڅوړه (میوه)، غوړونه، شنه چای، اناج او میوه.
ويټامين B6 - د PMS څرګندونې نرموي، د اميندواری په جريان کې د ناڅاپي پيښې مخنيوي کوي، د راتلونکي مور د جنين وده وده کوي. په چرګانو، د کوډ جگر، مچھلی، oysters، کچالو، کیلي، غله، مغز او تخمونه شامل دي.
او د راتلونکي مورانو په اړه څه؟
د امیدوارۍ پلان کولو لپاره د میرمنو ویټامینونه او معدني توکي په تغذیه کې مهم رول لوبوي، سم خواړه باید د معدني مالګو څخه ډیر مقدار ولري ترڅو د متوقع مور سره د اوبو د ساتلو له امله د افراطونو، ګرمو خوږ او مخ اذیما څخه مخنیوي وکړي.
د غذا په ویټامین کې ورځنی اړتیا د سبزیجاتو او میوو مصرف پورې اړه لري، مګر په سړه موسم کې د طبی وټامنونو خساره زیاته کوي، نو تاسو کولی شئ د ښځو لپاره د ویټامین کمپنیو څخه کار واخلئ او د څویوامین چمتو کولو لپاره کار واخلئ.
هر څه وخت لري
د ژوند په مختلفو مرحلو کې، بدن مختلف ویټامین ته اړتیا لري:
- د 30 څخه کم عمره میرمنو لپاره ویټامین کولی شي د طبیعي ښکلا ساتلو کې مرسته وکړي او په ټول ژوند کې ځوانان پاتې شي، اصلي شی د دوی په سمه توګه کارول دي.
- د 45 کلونو لپاره د ویټامینونو څخه وروسته باید څومره ژر تر ژره واخستل شي، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو خواړه د تازه میوو او سبزیاتو سره پیاوړي کړئ. د 100٪ خوړو څخه - 45٪ باید تازه میوه او سبزیانې وي.
- د 50 کلونو څخه وروسته باید د واده میرمنو لپاره ویټامین باید هره ورځ مصرف شي او په لویو مقدارونو کې، د بیلګې په توګه په غذا کې، د خوړو شمیر چې اړتیا وي ویټامینټ باید 100٪ پورې وي. د پورته تولیداتو څخه روغ صحتمند چمتو کړئ، لږ غوښه غوښه وکارئ، بدې عادتونه پریږدئ، او تاسو به تل روغ او ښکیل یاست. یو روغ او متوازن تغذیه به وزن کم شي، د میټابولیزم تعمیمولو، تل تڼۍ وي او ښه ښکاري.