غوټۍ په بدن کې ترټولو مهم ملګری دی. د بدن ډیری برخه د حرکت په بهیر کې په سمه توګه راځي. د ټولو خلکو شاوخوا 50٪ په ګوتو کې د رنځ په اړه اندیښمن دي. یو لوړ بوټ چې د یو کس او وزن چلولو له امله جوړ شوی، هم د ګډ ژوبلۍ احتمال لوړوي.
جوړښت او د پښو د نښو نښانې لاملونه
تر ټولو عام زخم د پښو مشتریان لرې کوي. د پښو مشترک جوړښت په الندې ډول دي:
- دوه ظالمانه لیګونه؛
- دوه ساعته ژغورنې؛
- د پیاله تسلط.
د لیګونو یوه برخه کیدای شي په غیرقانوني کړنو کې د قوی تاوان سره واقع شي. دلیل ممکن وي:
- د سپورت ژوبل (د عناصرو ناسم فعالیت، د روزنې څخه مخکې د عضلاتو تکمیر کول)؛
- وروسته له دې چې ناکامه الوتکې
- ناڅاپه د چلولو پرمهال ودریږي
- د وزن پورته کولو په وخت کې د پښې ناکامیدل ترتیب؛
- راځي.
د پښو په ګډ کې د سپرمین نښې نښانې
البته اصلي نښه، په ګډ کې درد دی. د وخت په تیریدو سره، د پراخیدو شدت پوری اړه لری، لاندینی علامی کیدای شی ښکاره شی:
- د نرم نسجونو اډیما او، په پایله کې، د پښو د خوځښت محدودیت تر 10 ورځو پورې ګډ شوی؛
- د ټپ په ساحه کې د تودوخې درجه او د پوستکي لیرې کول؛
- د هاماتوم ظاهري بڼه (معمولا یو یا دوه ورځې وروسته د ټپي کیدو)
- د لیګونو د ټوټې کیدو سره، دا ممکن ممکن "ګډ" ګډ شي.
د پښو لرګیو د خشونت درملنه
د ټپي کیدو څخه وروسته سمه ده، دا د افقي موقف په نیولو کې د پام وړ وړ دی، د ټپي زخم الندې (یو تکیا، یو تولیدوونکی، جاکټ) لاندې یو څه وضع کول. اصلي خبره دا ده چې پښه په زړه کې الوتکه ده - له دې کبله د وینې بهر به یقیني شي، او اډیما به خورا پیاوړي نه وي.
د ټپي کیدو وروسته په لمړیو ساعتونو کې، دا مشوره ورکول کیږي چې زیانمن شوی سیمې ته برفځیرۍ ورکړي. دا به د وینې رګونو محدودیت رامینځ ته کړي او د تخریب یا زخم کولو احتمال کم کړي.
په راتلونکو څو ورځو کې تاسو اړتیا لرئ چې زیان رسوونکي پښې آرامۍ ورکړئ، د بستر آرامۍ ساتل. که تاسو خوځښت ته اړتیا لرئ، تاسو باید خپل لیګ د لچک وړ پواسطه بند کړئ، یا د بندیز استعمال وکړئ. دا اړینه ده چې پاملرنه وشي، دا چې بندیز خورا پیاوړی نه و، ځکه چې دا به د رګونو اضافي اضافه سبب شي.
دا د معالجتي تغذیه یا جیلونو څخه کار اخیستل نه خورا ښه نه دی چې د انفلوجنسی غیر سیرابیر درمل لري :
- اندومیتیکین؛
- کیپپروفن؛
- فاسم - جیل؛
- Troxevasin؛
- اندوزازین؛
- والټینین.
کیدای شي د شفاهي درد کونکي او اضافه کاروونکي کارول) Mummies، chondroprotectors، calcium (.
د پنځو نه تر اوه ورځو وروسته، د فزیوتراپی سره اضافی علاج (تودوخه کول، UHF، الیکٹروفوریسس) سپارښتنه کیږي.
د ټوپکونو د لیرې کولو په درملنه کې د لوبو الرې
د نشه یي توکو د درملنې او تغذیې برسیره، تاسو کولی شئ ځینې لارښوونې او بدیل درمل استعمال کړئ:
- د تودوخې نده خرابه د شیدې ګرم کمپ کې مرسته کوي - د ګوزڼ څو پرتونه چې د شیدې سره کم شوي وي، په سوري ځای کې پلي کیږي تر هغه چې په بشپړه توګه ټک شوی وي.
- د ډبرو سکرو د ګلونو ضایع کولو کې ډیره ښه مرسته: 3 لیټسینټ د لیټ ټیټولو اوبو سره سره یو ساعت ټینګ کړئ، یو ساعت او فشار ټینګ کړئ، هره ورځ د 0.5 کپ 3 ځله ضایع کړئ.
- کاشسسو د پیاوړی او پیاوړی غوښه غوښه د 1:10 نسبت کې د 5-6 ساعتونو لپاره زخمي ټپی ته درخواست کوي.
د زعفران مخنیوي
د گھٹنے مشترکه کولو لپاره ستاسو معمول کاروبار نه دی او د ډیرو جدي ناروغیو سبب نه دی، تاسو باید ساده سیسټم تعقیب کړئ:
- د ورزش لپاره ډیزاین یوازې د آرامۍ بوټانو کارول.
- دا تل د سټینګ شروع کولو دمخه د عضلاتو تودوخه ښه ده، او د پاى وروسته - یو خټک چې د عضلاتو اجازه په اسانۍ سره د عملیاتو په یوه چټکه طریقه کې ځي.
- خپل وزن کنټرول کړئ او فزیکي لوړې توب نه غفلت کړئ: تامین، چل، سایکل چلول، چلول - دا ټول به ستاسو د پښو عضلات پیاوړی کړي او تاسو سره د لیګامینټ کنټرول په ښه کولو کې مرسته وکړي.