هرڅوک کولی شي د خپل بدن بیلانس یوازې د عضلاتو په کارولو سره وساتي. د عضلاتو ریشې یو بل سره موازي دي او کوچني نوډونو سره چې عضل جوړوي، سره نښلوي، چې پایله یې یوه ځانګړې نسج ته ځي ترڅو هډوکي ته عضلات حل کړي - تبه.
د تیو ارزښت اهمیت نه لري. د دوی څخه مننه، د شدت روزنې یا سخت کار په جریان کې د عضلاتو ورزش خطر کم شوی. له همدې کبله، د نس ناستې یا تیوترایټس یو ډیر جدي ناروغي ده چې سمدستي درملنه پکې شامله ده. د مختلف ډول ډول ډولونو، د درملنې نښې نښانې او طریقې د سوډان اصلي ډولونه په پام کې ونیسئ.
د ناروغۍ اصلي لاملونه
د تغذیې سوځیدنې کیدای شي توپیر ولري: شدید جسماني فعالیت، د ګډو ناروغیو شتون. همدارنګه د خطر زون کې خلک هغه وګړي دي چې مسلکونه د ورته فزیکي لوړې کچې پر بنسټ دي.
د سوځیدنې نښې نښانې په سټراټيژیک ډول او په تدریجي توګه دواړه ښکاري.
اصلي نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ټول دردونه
- حرکتونه محدود دي؛
- د غږونو په حرکت کې غږ شتون لري؛
- د سوځیدنې په ځایونو کې نرمۍ او لیرې کول.
د سوځیدنې درملنې لارې
د تبه د سوځیدنې درمل باید جامع وي. ناروغ باید په آرام پاتې شي، او ککړ شوی ګډ باید د ځانګړو وسایلو سره وټاکل شي. سردی وکاروی، دا سوزش راحت کوی او درد کموی. تاسو کولی شئ درملنه واخلئ چې د سوځیدنې کچه راټیټه کړي، مګر مخکې، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د فیزیوتراپی، آرتیمیموتراپی او درملتون جمناستیک کارولو شتون ضروري دی.
د پښو تبه کول
انسان غوړ یو له ډیرو پیچلو ډبرو څخه دی، مګر دا هم ډیر زیان منونکی دی. ډیری خلک باید د دوی په ژوند کې د ګوتو درد سره معامله وکړي، او د پښو تنفس سوځول د نورو په پرتله ډیر عام دي.
د پښو د ګډ سوځیدنې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- اوږدمهاله درد چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د پښو ټوپ خولې وي؛
- خارجي غږونه کله چې په گوټونو کې ځي، ځړول .
- د سوزۍ ظاهري بڼه
- د کالی شکل بدل کړئ.
د ځان درمل درملنه په کلکه سره مخ کیږي. په چټکۍ سره په روغتون کې چیرته چې تاسو ته یې د درملنې انفرادي پالن ورکړئ په نښه کړئ.
په لاس باندې د غاړو انفلاسیون
زموږ لاس یو پیچلی میکانیزم دی چې ډیری وختونه د بیالبیلو ټپیانو، ټپیانو یا انتاناتو څخه پیښیږي. د لیګامونو او تلیفونو اخته کول، یا په لاس باندې د تلیفونو سوځول، په عمده ډول د کلتوري ګډ کلتین او لیګامینټ لخوا اغیزمن کیږي. د حرکت په دوران کې درد شتون لري، د لاسونو په ساحه کې سوزیدل، د خالق تبه، او نور.
د غاړې د تنفس سبب د ډیری وخت تاوان دی. په دې درملنه کې د انفلاسیون ضد درمل چې د ډاکټر لخوا ورکړل شوي، او د ناروغ لاس آرام کوي.
د انسان بدن کې د پیاوړتیا احساس
د ایلیلز تنفس اخته د یو کس د خوسکي عضلاتو د ډیرو فشارونو له امله ښکاري. علامه دا ده:
- په ساحه کې یوازې د هګۍ پورته پورته درد، سوځیدلی درد؛
- د انفلاسیون لندل په ډیریدو کې زیاتوالی؛
- غږ په جریان کې په چلولو کې؛
- ممکنه ګوزڼونه.
د ایلیلز تسلط د درملنې دمخه، باید د سپورت لوبو مخه ونیسي او ټول فزیکي فعالیت کم کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې اغېزمنې سیمې ته سرد استعمال کړي. تاسو به د خوسکي عضلاتو مسایل، ځانګړي بوټان ته هم اړتیا ولرئ. که درد ډیر اوږد نه وي، نو دا د ډاکټر په لیدلو کې خورا مهم دی.
د لیګامونو او تیلو انتان یوه جدي پروسه ده چې د ټول Musculoskeletal سیسټم خنډ ګرځي. له دې کبله، د دردناک احساساتو څخه مخنیوی وکړئ، د خطر سره سم ستاسو د بدن پاملرنه او په وخت سره د معاش تنخوا واخلئ.