ښایي، په ځمکه باندې هر څوک سمې، خوشبو، خوند او جوسري میوه خوښوي. دوی موږ ته انرژی ډکوي او د ورځې لپاره ښه مزاج برابروي.
که څه هم، په حقیقت کې، زیاتره موږ د طبیعت د دې ډالیو ریښتینې ګټې نه پیژني. له همدې کبله موږ پریکړه وکړه چې تاسو د ډیری ګټورو جاتو او غیرقانوني میوو په اړه چې مونږ یې د ماشومتوب څخه تقریبا پوهیږو، وپوهیږو، مګر موږ نه پوهيږو چې د ویټامین سیسټم څه د دوی پوټکی پټ دی.
د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور میوه
کوم میوه پرته له مڼو، کیوی، نیبو، نارنج، انګور، او نورو سواد او ګټورو میوو څخه کار اخلی کوم چې موږ سره د اضافه وزن لپاره الوتونکو ته مرسته کوي. موږ تاسو ته د وزن د ضایع لپاره ډیری ګټور میوه وړاندې کوو. نو:
- کیانا دا ډیر پوټاشیم، وټامنین C او B او Endorphins لري. کیانا د زړه، معدنی جریان، عصبي سیسټم معمول عملیات لپاره خورا ګټور دی. د کیلي د خوړو په جریان کې، تاسو کوالی شئ زړه دلبان یا ناڅاپي لرئ.
- انګور دا غیرقانوني سنګید پوومیلو او نارنج په 10 خورا ګټور میوو کې شامل دي. د غوړونو او عضوي اسیدونو څخه مننه، د انګور د میتابوليک بهیر تیزول، هضم ښه کوي، له بدن څخه اضافي مايع راوړي او د ماینونو پاکول. که چیری هلته د روژی په ورځو کی یوازی انګور ولری، تاسو کولای شی د څو میاشتو لپاره له 5-7 کیلوګرامو څخه پاکه کړی.
- ویزه ښایي، دا د ښځو لپاره ترټولو ګټور میوه ده، کوم چې د وچې وچې وچې (وچې زردالو) لپاره خورا ګټورې دي. مګر پوست یو روغ او ښکلی ښکاري، دا خورا ښه دی چې تازه او تازه رسه وخورئ. زردالو ډیری آیوډین، میګنیشیم، اوسپنې، پوټاشیم فولیک اسید لري، نو دا د امیندوارو میرمنو په خواړو کې د پام وړ وړ دی، د اعصابو سیسټم او د هاضمي سیسټم سره د مخنیوي کې مرسته کوي.
- کیی . په نامه یادیږی "ویښتی آلو" په ویټامین سی، ریبشیر، کاربوهایډریټ او سوډیم کې ډیر شتمن دی. کيو د وزن د ضايع کيدو لپاره غوره ميوه ګڼل کيږي، دا يوه نرمه زغم اغيزه لري، د کوليسټرول څخه ځان وژغوري، د وينې ټوټې مخه نيسي او زموږ مصؤونيت پياوړي کوي.
- افسوس دا د ویټامین یو اصلي ذخیره ده. د دې ځانګړي ځانګړتیاو له کبله، د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور میوه ګڼل کیږي، د ګیډي ناروغیو ناروغیو، د شکر ناروغۍ او اییریرسکلرسیس په وړاندې مبارزه کې. په زړه پورې خبره ده چې په تیښته کې د ویټامین سي تور رنګ کې ډیر دی، د مڼې اوسپنې څخه زیات او حتی د سوډیم زردالو څخه ډیر. د هغې میوه ډیره خوږه ده چې د فالککو او ګلوکوز ډیره برخه ده، او دا د لوږې احساس سره مبارزه کې مرسته کوي. د تغذیه پر اساس د غذا پنځه ورځو لپاره، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د 5-6 کیلو وزن وزن ولرئ او د پوستکي لوړې کچې ته وده ورکړي.
- نیبو . هر څوک د هغه د شفاهي ملکیت په اړه پوهیږي، د دې لپاره چې کوم سړه د خوشبو لپاره درملنه کیږي. دا غیرقانوني میوه د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو ګټور ګڼل کیږي، د اشتیاۍ کمول او مصؤونیت پیاوړی کول دي. له همدې امله د اوبو یوه شیشه او د خوړو په جریان کې د لیون ټوټه یوه ناڅاپي وسیله ده. د انګورو ډیری ډیری ویټامین سی لري، چې د معافیت د پیاوړتیا او سوځیدلو لپاره مرسته کوي، B ویټامین د عصبي سیسټم په مناسب فعالیت کې مرسته کوي. له همدې امله خلک د سخت ذهني فشار سره نیغ په نیغه حساس دي
ډیر ګټور. - مڼه . شاید د ټولو نسلونو غوره تر ټولو غوره میوه. د اوسپنې، ویټامین سی د لوړ محتوياتو له امله، رییس ټول سلیمان او ضرر لرونکي توکي زموږ بدن پریږدي. د ایپل پیټینین د لوږې احساس ښه کوي، نو د مڼو په اساس خواړه د زیاتو وزنونو او د ښکلی رنګ ساتلو کې مرسته کوي.
دا د ډېرو ګټورو میوو بشپړ لیست نه دی، مګر که تاسو دوی ډیری وخت کاروئ، تاسو نه یوازې د اضافي پونډو څخه لرې کولی شئ، مګر ستاسو د روغتیا پیاوړتیا هم هم کولی شي. له بلې خوا، کوم طبیعت موږ ته راکوي موږ به هیڅ ډول ګولۍ نه بدل کړو.