نو تاسو کولی شئ د وزن د ضایع لپاره د خوړو او غذايي توکو چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د مناسبې تغذيې لپاره ترکیبونه پوه شئ. د ګټورو محصولاتو مقدار خورا لوی دی او له دوی څخه ممکن د ډیری بیلابیلو ډوډۍ چمتو کولو امکان ولري.
د مناسبې تغذیې لپاره د غذايي موادو ترکیب
اومیټل
دا د خوند او زړه بوخت ناشونی لپاره یو ښه حل دی. دا د بیلابیلو ډکونو سره چمتو کیدی شي، دا ترکیب د مشروم بیلګې کاروي.
عنصرونه:
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- شیدې - 3 مېړه. شګو
- زیتون غوړ - 1.5 tbsp. شګو
- سیالي - 3 ټوټې؛
- کریم - دوه کڅوړه. شګو
- مالګه، مرچ
چمتووالی
په کڅوړه کې، هګۍ ماتوي او دوی ته مالګې، مرچ او شیدو اضافه کړئ، او بیا یې په اسانۍ سره وهل. د اور لګیدل باید غوړ شي او یو پیاوړې اور واخلي، لکه څنګه چې تېل تیریږي، په هګیو کې اچوي او د یو کانال سره مخلوط کړي. امیټۍ کک کړئ تر هغه چې یو کرسټ له لاندې څخه جوړ شي. په دې وخت کې، ډکول چمتو کول: مشرې باید په کوچنیو ټوټو وویشل شي او د زیتون غوړ په غوړ کې وخوري. بیا د دوی لپاره کریم، مالګه او مرچ شامل کړئ. چمتو والی آملیټ باید یو پلیټ ته واړول شی او نیم نیمه یی کڅوړه واچوئ او بل یې پوښ کړئ. د پایلې په توګه، تاسو به سمیکریکل ترلاسه کړئ، چې دننه دننه به ډک وي. ډوډۍ د بوټو یا پنی سره وخورئ.
د مناسبو تغذیې لپاره ډیری خواږه خواږه ترکیبونه
ایپل شربت
عنصرونه:
- مڼې - 3 ټوټې؛
- نیبو - 3 ټوټې؛
- اوبه - 200 ملیونه
- Fructose - 150 g؛
- ونیلا.
چمتووالی
مڼه باید پاک او په ښه توګه کټ شي. په لوښو کې، د خړوب اوبه نیمایي کړئ او د یو لیم جوس رسه وسوځوئ. بیا د 15 دقیقو لپاره فریکوبس، مڼې اضافه کړئ او منځنۍ تودوخه وچ کړئ. له دې وروسته، مڼې باید د مکسر سره ووهل شي تر هغه چې یو ماشین جوړ شي او فرجج د 3 h لپاره وساتل شي. په جلا جلا کې، د 2 لیمو جوس، د وینیلا، پاتې اوبه سره مخلوط کړئ او منځنۍ تودوخه پورته شي. کله چې نتیجه مخلوط ککړ شي، دا د مڼو سایټ سره مخلوط کړئ، دا په خاورو کې خپور کړئ او فریزر ته یې واچوله.
ساده تغذيې لپاره ساده ترکیبونه
شیچي د ایرالسک په سپینه ګوبو کې
عنصرونه:
- کندهګ - 500 ګرامه
- موتی ورلی - 80 g؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- اوبه - 1.5 لیټره؛
- مالګه.
چمتووالی
د موتي ورب باید ومینځل شي او د 20 دقیقو لپاره پخلی شي. اور په اور کې اوبه راوباسي، او کله چې کښت شي، د پخلی غوزۍ اضافه کړي. د 10 دقیقې وروسته، قابله زیاته کړئ، کوچني کیوبونو ته واچوئ، او د بل 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. Milled ګازونه باید د زیتون غوړ کې واړول شي، سوپ ته اضافه کړئ او د بل دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ.
پورته ذکر شوي ترکیبونه به د یوې اونۍ لپاره صحیح خواړه چمتو کولو کې مرسته وکړي، او وروسته به تاسو کولی شئ خپل خواړه اضافه کړئ ترڅو د خواړو توپیر وکړي.