د ډوډۍ غذايي ارزښت

روژه د نړۍ ترټولو عام محصولات دي. دا زموږ بدن د ډیری ویټامینونو، کوچنیو لارو او نورو عادي موادو سره عادي ژوند ته اړتیا لري. د ډوډۍ غذايي ارزښت د هغې په ډول متفاوت دی.

د جوی د ډوډۍ تغذیه ارزښت

د جوی ډوډۍ د بدن لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د A، B، E، H، او PP هم ویټامینونو کې بډای دی. په دې کې ډیری طبيعي مرکبات هم شامل دي چې بدن اړتیا لري. د دې ډول ډوډۍ په 100 ګرامه کې، 6.6 ګرامه پروټین، 1.2 ګرامه چربی او 33.4 ګرامه کاربوهایډریټونه.

د غنمو ډوډۍ غذایی ارزښت

د غنمو ډوډۍ کیدای شی د بیلابیلو ډولونو اوړو څخه یا د ډیری مختلف قسمونو څخه مخلوط شی. دا کولی شي کرین، ممیزو، مغز لرونکی شي. د وتښتیانو په وینا، د بدن لپاره ترټولو ګټوره د غنمو ډوډۍ ده، کوم چې د اوړو د کڅوړو د کښتونو څخه جوړ شوی. په اوسط ډول د 100 ګرامه غنمو ډوډۍ 7.9 ګرامه پروټین، یو ګرامه چربی او 48.3 ګنه کاربوهایډریټ لري.

د سپینې ډوډۍ غذايي ارزښت

په 100 ګرام سپینه ډوډۍ کې 7.7 ګرامه پروټین، 3 ګرامه چربی او 50.1 ګرامه کاربوهایډریټ شامل دي. معمولا، د غنمو اوړو ډوډۍ د دې ډوډۍ د جوړولو لپاره کارول کیږي، نو دا بدن غنم په ټولو مفید موادو سره ساتي. مګر د تغذيې پوهان په زیاتیدونکې توګه مشوره کیږي چې په سمه توګه سپین څښاک څخه ګټه واخلي. دا ډیر کار سست کاربوهایډریټ لري ، په کمزوري توګه د بدن لخوا هضم شوی.

د تور ډوډۍ غذايي ارزښت

د 100 ګرامه محصول لپاره د 7.7 ګرام پروټین، 1.4 جی غوړ او 37،7 ګرامه کاربوهایډریټونه شتون لري. د تور ډوډۍ کلوریکیک محتوا د ټولو نورو بکریو محصولاتو څخه ډیر لږ دی، پداسې حال کې چې دا د کانونو، ویټامین او غذایی موادو محتوا رهبر دی.

د بورډینوین ډوډۍ غذايي ارزښت

د بورډینین روټ 100 ګرام لپاره، 6.8 ګرامه پروټینونه، د 1.3 ګرامه غوړ او 40.7 ګرام کاربوهایډریټ لپاره. ډاکتران او تغذيې سپارښتنه کوي چې تاسو په منظم ډول دا ډوډۍ د لوړ فشار سره، خلکو ته د نیولو او نیولو سره ډوډۍ وخورئ. دا د بوران لري، کوم چې د انسټیټسټیزیزیزیزیزس پیاوړتیا، همداراز د ګوتو او خاورې پیاوړتیا، چې د بدن څخه د یوریا اسید لرې کولو کې مرسته کوي.