د څیړنو د معلوماتو له مخې، د پخولو د سوپ دود دود د ختیځ (چین او ګاونډیو سیمو) په منځ کې نږدې 100 کاله وړاندې د NE مناسب مناسب غذايي بڼه لري. د سوپ د جوړولو لارې، لکه په عصري احساس کې د خوړو، د 400-500 کاله وړاندې پراختیا او د یوې میتود په توګه ډوډۍ کول، نور د تولید تولیدو پروسس هدف نه تعقیبوي، مګر د ذوق یو ګډ همغږي رامنځته کوي.
د سوپ شمولیت د مختلفو غذایی منشورونو په وخت کې کله چې چمتو کول یو معقول او ښه جوړ شوی پریکړه ده. د وزن د ضایع لپاره سمه چمتو شوې غذایی سوپ چمتو شوی دی، پداسې حال کې چې نیم نیمه مايع لري.
د غذايي سوپ چمتو کول
د غذا سوپ په چمتو کولو کې دا مهم دی چې په ځینو اصولو سره تعقیب شي:
- احتیاط سره او په کوچنیو مقدارونو کې موږ د هایډرو کاربن تولید شوي محصولات د لوړ ګلیميک شاخص (چای، کچالو) او د غوړ لرونکي محصولات کاروو.
- د خړوبولو مخه ونیسي؛
- د خواړو هضم ته اجازه مه ورکوئ (په ځانګړې توګه سبزیجات)، ځکه چې دا د سبزيجاتو فائبر ګټوروي، ځینې ویټامینونه او نور ګټور توکي (پالیساکرایډیزونه بې ارزښته منوګورس بدلوي).
- د ځانګړو اشخاصو نشتوالی کې، موږ هڅه نه کوو چې اجزاو وخورو) غاښونه او غاښونه باید کار وکړي (؛
- موږ هڅه کوو چې یو ډوډۍ د نسبتا ناپاکو ذائق سره چمتو کړو، له همدې امله د تیریدو وړ ذائقاتو سره مصالحې او اجزاوې په کوچنیو مقدارونو کې کارول کیږي.
د وزن ضایع لپاره نسخه غذایی مرغۍ سوپ - نسخه
عنصرونه:
- د چرګانو پوستکي پرته له پوستکي (د سينې څخه غوره غوښه، ممکن د هډوکي څخه).
- پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- د انګورو ريښه - 1 ټوټه؛
- د بڼ پاڼو - 3 پی سیز.
- مرچ مڼه - 5-8 ټوټې؛
- لبنان - 3 انفراسټرکچر؛
- بروکولي یا ګلدان - تقریبا 200 ګرامه
- د ګردني لوبیا ځوان (کیدای شي منجمد شي) - تقریبا 200 ګرامه؛
- وریجی - دوه خوند شګو
- تازه جریان مختلف دي.
چمتووالی
لومړی به موږ ورور چمتو کړو. موږ غوښه غوړه اوبه کوله، د 3-8 دقیقو او د مالګې اوبو لپاره د کښت کولو وروسته. غوښه د پاکو اوبو او بیا ریلولو لپاره د لږ مقدار سره انتقال کړئ. پیاز، خلیجونه، مرچونه، لبنان، کټکي گاجر او د انګور ریښی زیات کړئ. لږترلږه دقیقو تودوخه لږ تر لږه دقیقې 40 دقیقو لپاره پخپله کک، په وخت سره شور او غوړ پاک کړئ. غوښه او ګاز راوړل کیږي او پاک پاکې کڅوړې ته لیږل کیږي. پیاز او ناڅاپه غورځول کیږي. په یو ساسسیپ کې د جذب شوي غوټو سره
د دې چمتو شوي سوپ څخه، تاسو کولی شئ د وزن د ضایع لپاره خواړه سوپ-خال چمتو کړئ. دا کار کولو لپاره، سوپ په نرمۍ سره ډک کړئ او په مخلوط سره یې مخلوط کړئ.
موږ سوپ د ګوتو په مینځ کې اچوو، د کټیو بوټو سره سپک کړئ.
که تاسو غواړئ په سمدستي ډول سقوط وکړو، ډوډۍ پرته له ډوډۍ او یا د خوړو ډوډۍ وخورئ، لږترلږه، د کور د کرکټو سره د نرمو غنمو یا د انګور ډوډۍ سره.
د خوړو پیاز غذا سوپ - نسخه
عنصرونه:
- پیاز - 4-6 ټوټې؛
- د پیاز شنه شنه
- د زیتون غوړ (یا تیری شوی تیل)
- غوړ پاک فریوت (چرګ، غوښین، سبزی، شیده)
- نټیم ګر شوی
- تور تور مرچ
- لرګی - 1 دانه
- نیبو - 0.5،5 ټوټه؛
- تازه جریان مختلف دي
- د کور کورونه
- ښه مینځلي سخت پنیر (او نه د پنیر محصول نه نامتو) او یا د کلاشینی ناڅاپي ډک شو.
چمتووالی
پیاز سوپ ډیر خوند وو، پیاز باید لږترلږه په تېلو کې لږ لږ واوسي (موږ تیری نشو). له دې امله، پیاز پیاز پیاوړې نیمې کښتۍ یا درې میاشتنۍ کڅوړې ته راکړئ او په ټنګ کولو کې یې د لږ زیتون غوړ سره لږترلږه وسوځوئ. پیاز باید روښنايي شفافیت ترلاسه کړي - د دې پروسس اندازه کافي ده. همدارنګه د غوټین پینټ ته نټیمګ اضافه کړئ، او د پروسې په پای کې - لږ
موږ د سوپ پلیټونو یا جامونو په پیاوړ سایج کې دقیقه برخه اخلئ. Croutons، همداراز کټ شوي شنه پیاز او نور شنه شامل کړئ. لږ تر لږه ګرانه پنیر په سر باندې وویشئ. که تاسو نه غواړئ د پنیس څخه کار واخیستل شي، یو کوچنی ناڅاپي دوکاره اضافه کړئ. ټول ګرمې غاړې ډک کړئ. موږ د ډوډۍ پرته خدمت کوو. تاسو کولی شئ د سوپ لپاره یو څه وړیا سبزیجات هم واخلئ: بروکولي او / یا مچۍ مرچ، ځوان لوبیا، د پیاز خوندیتوب ته ډیره زیاته اضافه پاتې ده.