د ټولو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو په درلودلو سره مفید مواد لري، او هر یو به د یوې ځانګړې ستونزې سره د مقابلې کې مرسته وکړي. دا مهمه ده چې نه پوهیږو چې نه یوازې د محصول جوړښت، مګر دا څنګه کولای شو په سمه توګه کار واخلو تر څو ټول ګټور توکي ترلاسه کړو.
کوم ډول مغزات ډیر ګټور دي؟
غوښتي
تر ټولو مشهور مغز لرونکي، چې د بدن لپاره د ګټو لویه برخه لري. د اکټوبریک اسید ، د خوړو په محصول کې د ویټینین پی پی او همدارنګه د ویټامینز شتون شتون لري. دا د میګنیزیم په اړه د یادونې وړ دي، کوم چې د ویسوډیلورټر په څیر کار کوي. د غوږو او پوټاشیم شتون شتون لري، چې په زړه پورې د ګیډيز سیسټم کار اغیزمن کوي، او دا د بدن څخه اضافي مايع راوړي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ولټینټ کافی غذايي مواد دي، نو له همدې کبله دا سپارښتنه نه کیږي چې د غذايي موادو سره د غذایي موادو سره د لویو مقدارونو کارولو لپاره سپارښتنه وشي. دا محصول د دودیزو درملو په ترکیبونو کې هم کارول کیږي.
د ځنګل مغز لرونکی
دوی د پروفیلیکسس په توګه د کارولو سپارښتنه کیږي، او همدارنګه د معدې ستونزو لپاره درملنه کیږي. سربېره پردې، هزاره ګانې د ګردونو څخه ډبرې لرې او په روممیت کې درد کموي. د فاسډ اسیدونو د شتون له امله، دا مغز لرونکي د ګیډیولوژیک ستونزو سره د خلکو لپاره ګټورې دي.
د انګور غوټۍ
دا یوازې د غذایي موادو غذايي موادو دي. د مسو د محتوا په پام کې نیولو سره، د انګورو لپاره ګټور دي، او د امینو اسیدونو څخه مننه، دوی د ماشومانو لپاره سپارښتنه کیږي. د دې محصول وټامن جوړښت په مثبته توګه د ایډیوژنین سیسټم اغیزمن کوي او د حجرو محافظتي فعالیتونه ډیروي. دا مغز لرونکي امیندواره میرمنو لپاره ګټور دي. همدارنګه دا باید په پام کې ونیول شي چې د انګورو په مغز کې د کولیسسترول شتون نلري، او دوی په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
غوږونه
د دې محصول جوړښت په انټیویوډینټونو کې شامل دی، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او ازاد رادیکونه وژني. Peanuts د سرطان د پراختیا لپاره د پام وړ مخنیوی اندازه هم دي. که تاسو فکر کوئ که دا مغز د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور وي، نو د کلوري موادو محتوا د دې لپاره غوره ده چې د غذا په جریان کې پریښودل شي. د ناتار شوي غوړ اسیدونو د محتویاتو له امله، د غوټیانو لوړ رتبه کولیسټرول لپاره خورا ښه پروفیلکسیز دی.
بادام
دا مغز لرونکي ویټامین ای لري، چې د زړه د ستونزو خطر کموي. سربیره پردې، بادام د سترګو ښه والی کې مرسته کوي، د ماینونو پاکول پاک کړي او په مثبت ډول د وینې کچه اغیزمنه کړي. په کاسموټولوژی او د درملو لویه برخه د بادامو تیلو څخه کار اخلي.
پسته
دا مغزونه د بریښنا انجنیرانو لپاره غوره بدیل ګڼل کیږي، ځکه چې دوی د بدن پیاوړتیا او ټیټ ډیروي. دې ته په پام سره، دوی د فزیکي او رواني فشار په وخت کې د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي. دا د پستې او ویټامين ای برخه ده، چې د بیا د بیا رغاونې د ایجنټ په توګه کار کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا محصول د پام وړ لوی فایبر لري، چې بدن پاکوي
د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم ډول مغزات ګټور دي؟
غذایی توکی د خوړو خوندیتوب د سست په توګه وړاندیز کوي، ځکه چې دوی په چټکتیا سره په مستقل توګه بدن بدنځل کوي. دا مهمه نه ده چې دا د 15 پیسو په اندازه د هغې سره مخ شي. د وزن د ضایع کولو لپاره ډیر ګټور مغز بادام دي . په لاره کې، که چیرې دوی په روښانه ډول وخوري، نو د بدن لخوا هضم کولو لپاره به خورا اسانه وي.
د دې لپاره چې د مغز لرونکو شیانو لپاره ښه وټاکئ دا خورا مهمه ده چې دا محصول په سمه توګه غوره کړئ او ذخیره کړئ. که تاسو ناپیل شوي مغز غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوستکي بشپړتیا ته هم پام وکړئ، او همدارنګه بو، دا باید قوي نه وي. د دې محصول ذخیره کولو لپاره، دا غوره ده چې فرخ غوره کړئ.