ډیری خلک پدې باور دي چې د نجونو لپاره د بدن وچول - دا د وزن د ضایع لپاره یو عادي غذا دی. په واقعیت کې، دا په بشپړه توګه ریښتیا ندي. د خوندیتوب خورا مفهوم د بدن جوړونکو لخوا لیکل شوي و، او دا د دې معنی لري چې د فرعي کڅوړې له موټرو څخه لرې کولو لپاره په فاسد شوي، د امیندواري عضلو تمرکز وکړي. نو ځکه، د نجونو لپاره خوند کول د ساده غذا په ځای، خورا جدي او اوږدې پروسې دي، کوم چې موخه یې د ډیرو کلوګرامونو څخه پاکه ده. په دې حالت کې خواړه منظم شوي چې یوازې غوړ غصب شوي وي او بدن بدنځل کیږي "وچ"، سخت او مینځل شوی.
د نجونو لپاره د بدن وچول: خصوصیات
دا ډیره مهمه ده چې په یاد ولرئ چې عضلات د غوټی نسج په پرتله خورا اسانه مینځ ته راوړي، پدې معنی چې دوی باید پیاوړی مالتړ وکړي، دوی د بریښنا او کارت دواړه دواړه ورکوي. عضلات د کالوری مصرف یوه سرچینه ده، او که چیرې دوی ستاسو د بدن څخه له لاسه ورکړي، نو تاسو به ډیر چټکتیا بیرته واخلئ، ځکه چې د وینې نسج لږ کموریزونه مصرفوي. په همدې توګه د وچولو اساسي موخه د عضلاتو ساتل او د وریزو د منځه وړل دي.
د ښځو لپاره د عضلاتو وچول کول د نارینه وو لپاره د وچو وچولو په شان اصولو سره کار کوي. نو، د درست او منظم بوخت سربیره، دا هم اړینه ده چې په سمه توګه خواړه وخورئ. د نجونو لپاره د خوړو خوندیتوب د دې حقیقت پر اساس دی چې بدن د کاربوهایډریټ څخه محروم شوی دی - دا د پخوانیو زیرمو خټکو ویشلو هڅولو لپاره ترسره کیږي. په دې توګه، د 2-3 میاشتو لپاره د قواعدو بشپړه تعقیب سره، تاسو کولی شئ د 30 کیلو وزن وزن له ځانه وژغورئ. او که چیری د نجونو لپاره د خوندیتوب عضله د ټولو مقرراتو سره ترسره شي، نو یواځی غوښه له منځه ځي، او عضلات ساتل کیږي - او بدن ښکلی او ښکاريږي.
د نجونو لپاره د بدن وچول: خواړه
د ښځو لپاره د بدن وچول د انفرادي شاخصونو محاسبه کولو سره خورا سخت خواړه شامل دي. د کاربوهایډریټ سست رژیم شتون لري - او بیا د غذا بیرته ستنیدنه. مکلفیت د تغذيې یوه درجه ساتل او ستاسو په خوراک کې د کاربوهایډریټ اندازه حسابول دي. که تاسو د انټرنیټ ډیریټونه نه خوښوي، په خپل نوټ بوک کې یوه کیسه وساتئ او میزونه د کرریین غذا لپاره کاروئ.
تاسو به حیران شئ، مګر په دې غذا کې تاسو باید ډیری ګټور محصولات برابر کړئ - د مثال په توګه، میوه. د سبزیجاتو غوړ باید وکارول شي په ورځ کې له 1-2 څخه زیات ټوټې ټوټې نه وي او د مالګې د مینځلو کمول.
- لومړۍ اونۍ: هره ورځ تاسو د وزن په فی کلو ګرام کاربوهایډریټ 2 ګرام خوری (که تاسو وزن 50 کلوګرامه - هره ورځ 100 ګرام کاربوهایډریټ). تاسو کولی شی ټول دانه انججونه وخورئ - خړوبی وريجی، بټواټ، اوټی فاکس. په هرصورت، دا بټواټ دی - په لومړي ځای کې، د ټیټ ګالیسیمیک لیګ څخه مننه، کوم چې مهم دی. د مینو - د چرګانو سينې، د پوستکي ډک، هګۍ (یا غوره - د هګۍ سپین).
- دوهمه اونۍ - هره ورځ د هر کيلوګرام ګرام کاربوهایډریټ مصرف کول (د مثال په توګه، وزن 50 کیلوګرامه - 50 ګرام کاربوهایډیټ وخوري). پرته له دې چې خواړه ورته وي.
- په دریمه اونۍ کې، ستاسو د بدن وزن فی کلوګرام کاربوهایډریټ 0.5 ګرامه کارول کیږي (50 ګرامه - 25 ګر کاربوهایډریټ).
- څلورمه اونۍ د دریمې اونۍ رژیم دوام لري. که تاسو تر ټولو زیات نه احساس کوئ
د دې مرحلې د پری کولو غوره لاره ده. - پنځمه اوونۍ - هره ورځ اجازه ورکول کیږي چې یو کيلوګرام ګرامه کاربوهایډریټ (په دوهم اونۍ کې) وکاروي.
- شپږم اوونۍ - لکه څنګه چې په لومړۍ اونۍ کې، د یو کيلو ګرام وزن 2g کاربوهایډریټ. د غذا څخه بهر په هیڅ صورت کې له لاسه نه ورکول کیږي، بلکه تاسو به وزن په تیزۍ سره ترلاسه کړئ.
دا اړینه ده چې پوه شي چې د نجونو لپاره د بدن وچول یو داسې مینو سپارښتنه کوي چې د بدن لپاره خوندي نه وي. د کاربوهایډریټ رژیم خورا خطرناک دی، که تاسو په غیرقانوني توګه کاروئ، تاسو کولی شئ د داخلي ارګانونو سره ډیری ستونزې پیدا کړئ. د غذا اصل دا دی چې کاربوهایډریټ د انرژی اسانه او چټکه سرچینه ده، نو زموږ بدن په ښه توګه د ټولو هغو کسانو لپاره ګلوکوز کاروي چې د بریښنا لوړ لګښت ته اړتیا لري. او کله چې ډوډی سره ډیری کاربوهایډریټونه تغذیه کیږي، بدن یې د غوره وخت تر هغه پورې چې د وینې په بڼه تادیه کوي بندوي. د دې ډول بندیزونو لامل د زړو زیرمو د لګولو لپاره ارګانیزم دی.