ويټامين K يو اړين ګټور توکي دي، د هغې کموالى کيدای شي د جدي ناروغيو سبب شي، د بيلګې په توګه لکه د جريان بيلابيل درمل. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې څه شیان د ویټامین K لري او ستاسو په غذا کې شامل دي.
هغه محصولات چې ویټامين K لري
دا مایکروترینتونوینټ د داسې محصولاتو په برخه کې د پام وړ مقدار دی لکه شنه مراس، بروکولي ، پالک، د اوبو، شنه شنه رومي، لیک او کیلا. په منظم ډول سره لست شوي سبزیجات او میوې وخورئ، تاسو نشي کولی یوازې په بدن کې د دې ټریس عنصر کچه نورمال کړئ، مګر د مدافع سیستم پیاوړتیا هم کولی شي، ځکه دوی په نورو ګروپونو کې د ویټامینونو لوی شمیر لري. دا سپارښتنه کیږي چې ذکر شویو سبزیجاتو خام وخوري، ځکه چې ویټامین K په نسبي توګه د خوړو محصولاتو کې ویجاړ شوي چې ترمامیتر درملنه یې کړې ده.
د ویټامين K کې مشتمل خواړو ته، د چرګانو هګۍ شاملې دي، یوازې په یاد ولرئ چې دوی خورا کولیسټرول لري ، نو په اونۍ کې په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر هګۍ مه اخلئ، او د ځوان عمر لپاره 1-2 هګۍ یې نه خورئ. . که نه نو بدن به د ښه والی په پرتله ډیر زیان ورسوي.
د مغز لرونکو او وچو میوو پرستې کولی شي د ذکر شوي مایکرویلانس کمښت لپاره کاسه وکړي که چیرې دوی کاس، پرنس او واټینټ وخوري، ځکه چې دوی د دوی ویټامین هم په خپل جوړښت کې لري. ډاکټرانو ته سپارښتنه کوي چې په ورځ کې شاوخوا 20-30 ګرامه کاش یا د واټونو کار واخلي، دا د کافي عنصر د نشتوالي لپاره دومره کافي وي. د محصلینو لپاره د هرې خوښې د مصرف اندازه د 30 څخه تر 70 ګرامه پورې ده.
که موږ وغواړو چې د ویټامين K کوم ډول ډول غوښې شتون لري، نو موږ د لیور ذکر نه شو کولی. غوړ شوی غوښه یا غوښین غوړ یا د غوښینو غوښه یا غوښین جریان د مایکروپلینټ ذخیره خونه ده، له دې څخه خورا لږ تر لږه یو ځل د خوړو ارزښت ورکول کیږي او همدارنګه ویل شوي ویټامین په لوړې، پوټاشیم او میګنیشیم مشتمل دي، زموږ د بدن لپاره د عادي فعالیتونو لپاره اړین دي.
د سویابین غوړ، د کب کب او غوړ هم ویټامین K. لري. دا محصولات په نږدې درملتون کې موندل کیږي، نو تاسو کولی شئ د ورته مایع غوړ سره کپسول واخلئ او دوی وڅښئ.
ولټامين K ګټوره ده؟
دا د غوړ ککړ شوي ټریس د وینې د رګونو دیوالونو پیاوړتیا کې مرسته کوي، دوی نور لچک لرونکي کوي. له دې امله، د دې ویټامین سره درملونه اکثرا هغه خلکو ته راجع کیږي چې یا هم د جراحیې سره مخ شوي وي یا د جراحیې ته ځي چمتو کوي. د ویټامین اې لیږد کولی شي د جراحی وروسته د داخلي خونریزي خطر خورا کم کړي.
همداراز، ډاکټران وايي چې د ویټامین K کمښت کولی شي د معدني جریان د غړو سرطان د سرطان سبب شي. د مخنیوي په نظر کې نیولو سره، دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه ځله درملنه وکړي چې دا کوچني مایکروفینټ پکې شامل وي، د بیلګې په توګه، د کب نی غوړ.
دا د یادونې وړ ده چې کلسیم د جذب کیدو وړ نه وي که چیرې یو کس د ویټامین ک کمښت ولري، نو د هغه د نشتوالي لومړي نښه، دا د ډاکټر سره لیدلو لپاره اړتیا لري او هغه درمل چې پیل کوي یو متخصص به یې پیل کړي پیل کړي. د ویټامين ک د کموالي نښه، د وینی ټیټ کول کول، د انیمیا پیښې، د زخمونو چټکه جوړښت، حتی د کوچنیو ټکرونو یا ټپونو سره. دا سپارښتنه نه کیږي چې ستاسو په اړه درملو واخلئ، دا یوازې د امکان وړ دی چې د وینې معاینې سره د ټیس عنصر نشتوالۍ معلومه کړي، نو که تاسو د ویټامین کمښت شکمن کړئ، تاسو باید یو ډاکټر ته لاړ شئ او د معاینې څخه تېر شئ.