روسی پنیر - کلوریک ارزښت

روسی پنیر د یو مشهوره په توګه ګڼل کیږي - دا د کور پیزا لپاره، د سینڈوچ لپاره، او د سلادونو لپاره، او د تودوخې لپاره. که تاسو د وزن د ضایع لپاره د خواړه تعقیب کړئ، دا د روسی پنیر د کلیوري محتوا یادونه کول دي او د مقدارونو مصرف کول چې د وزن ضایع کولو عمومي کورس ته زیان رسوي.

په روسیه کې پنیس

روسیه د اوسط کالس لپاره د اوسني کالس 363 کیلو ګرامه وزن لري، چې 24.1 ګرامه پروټین، 29.5 ګرامه چربی او 0.3 ګرامه کاربوهایډریټونه لري. که د لوړې غوړ محتوا لپاره نه وي ، دا پنیر د لوبغاړو لپاره غوره دی او هغه خلک چې د ځان لپاره پروتین خواړه تنظیموي.

آیا دا امکان لري چې وزن له لاسه ورکړي پنیر وخورئ؟

د حقیقت سره سم چې د دې محصول caloric محتوی خورا لوړ دی، دا د وزن د کمولو دوره کې، او حتی د موټری سره هم په دې کې ډیر ښکیلتیا نه لري. دا غوره ده چې په پټو محدودیتونو کې پنیر وخورئ او په سهار کې، کله چې طبیعي میټابولیزم فعال وي.

په هرصورت، هغه ورځ چې تاسو یې کولی شئ هغه وپلورئ، په ځانګړي توګه دا د دویمې ناسته یا د ماسپښین ناست لپاره یو تر ټولو غوره انتخاب دی. راځئ چې د روسیې پنیس د شاملولو لپاره یو غذايي رژیم شامل کړو چې د وده کونکي لپاره کم شوی، د روغې خوړو پر بنسټ.

اختیار 1

1. ناڅاپه: یو څو سینڈوچونه د پنیر، مڼې او غلې ډوډۍ، چای پرته پرته له شکر سره.
2. دویمه ناسته: د شیخ شیش.
3. د غرمې ډوډۍ: د بورچک یا قابلی سوپ یوه برخه.
4. د ماسپښین نخښه: نارنج.
5. ډوډۍ: د قابلو غوښه د غوښي سره مینځ ته شوې.

دوهمه برخه

1. ناڅاپي: د شند، چای پرته خړوبی زردالو سره خړوبی زردالو.
2. دوهم ناسته: سیب.
3. د غرمې ډوډۍ: د ویینګریټی یوه برخه، راسولیکن.
4. د ماسپښین ناسته: د ناڅاپي چای سره یو څو پنی ډلی.
5. ډوډۍ: د سبزیجاتو مخلوط سره کب نیشه.

اختیار 3

1. ناڅاپي: بټواټ، پنیر، چای سره پکی شوی.
2. دويمه ناسته: د لیمو سره یو ګلاس اوبه.
3. د غرمې لمر: د چرګانو سوپ.
4. سست
5. ډنمارک: د محکمو د ګمارلو سره ډډ.

څلورم اختیار

1. ناڅاپه: وچې هګۍ د رمو سره، چای.
2. دویمه ناسته: د پنیس، چای یوه ټوټه.
3. د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ یا د پیسو سوپ.
4. د ماسپښین نخښه: 3-4 وچو زردالو سره چای.
5. ډوډۍ: د چرګانو سینه د بروکولي سره.

په دې غذا کې د پنیر کارولو لپاره د دې هر یو به د وزن ضایعات، دواړه د هغې د ساتلو لپاره، او د رخصتیو وروسته وروسته نورمال کولو لپاره وټاکي. تاسو څومره څومره چې غواړئ خواړه وخورئ، ځکه چې دا سمه خواړه ده، او دا به یوازې ستاسو بدن ته ګټه ورکړي.

د روسی پنیس ګټې

ډیری خلک فکر کوي چې روسی پنیس سخت دی، او ورته ځانګړتیاوې یې منسوب شوي. په هرصورت، سخته ګوتې د بل طبقو شیان دي، د بیلګې په توګه، پرسمیسان. روسيه نيم نيمګړو ډولونو ته اشاره کوي، کوم چې دا تقريبا هر يو ډوډۍ ته د نړيوالې اضافې سبب کيږي.

د دې پنیس اساسي ګټې د سبزیجاتو دواړو لپاره اړین د پروټین مواد دي چې دا د غوښې یا هیڅ چا څخه نه ترلاسه کوي. له بلې خوا، دا پروتین دی چې زموږ د عضلاتي جوړښت بنسټ جوړوي، او د دې ناکافي استعمال کولی شي د روغتیا ستونزو لامل شي.

د پنیز ترټولو مهم برخه عموما د ویټامین بی بشپړه ډله ده، او همدارنګه C، A، او PP. د دې سایټ څخه مننه، تاسو کولی شئ په پسرلی کې پنیس وخورئ او په مني کې د ویټینټ کموالی لپاره د مخنیوی اندازه، او د انیمیا، هیپاتیت او انیمیا لپاره. د ویټامینونو سربیره، پنیر ډیری معدني مواد لري - فاسفورس، کلسیم، زن، او ډیری نور. له دې امله مننه، هغه په ​​بدن باندې پیچلې اغیزه لري او هغه ته لوی ګټو ورکوي.

مه هېروئ چې په ځینو مواردو کې، روسی پنیس به ښه نه راوړي، مګر زیان به راشي. دا په حاد پییلونفریت، urolithiasis، پروټین ته الرښود، جدي معدې ناروغۍ، او همداراز هغه خلک چې کولیټ او ګیسټریت لري د لوړې اسیدیت سره توپیر لري.