ډیری به په غوسه شي، پریکړه یې کړې چې دوی غلا کیږي، دا وړاندیز کوي چې دوی د دې کلتور لپاره د درملنې له لارې وزن له لاسه ورکړي. او، د یو دلیل په توګه، دوی به راپور ورکړي چې دا جوار د لوړ کالوری محتوا لري. دا سمه نده چې: د کلوريک محتوا اوسط دی، او په ځینو ډولونو کې دا ټیټ دی او ورته ټیټ ګالیسیمیک لیګ دی . سربيره پردې، جوش شوي جوار چې د وزن له منځه وړل د هغې د جوړښت له امله ډېر اغېزمن دي.
په جوار کې ګټور څه شی دی؟
د محصول د زیان کارول د هغو عناصرو تحلیل پر بنسټ تعقیب کیږي چې داخل شي. دننه کې شامل دي:
- پوټاشیم، د زړه کار ته وده ورکول؛
- فاسفورس، د هډوکي نسج مسؤلیت مسؤل دی؛
- ويټامينين بي، پي پي او K، د عصبي سيسټم، د وينې رګونو، کوليسټرول او ګلوکوز کچه اغيزه کوي، او د وينې همغږي؛
- د کوچنیو مراکزو پیچلتیا، په مثبت ډول د داخلي ارګانونو فعالیت، په ګډون د معدنی جریان په ګډون.
دا دا جوړښت دی چې د موټری په وړاندې مبارزه خورا اغیزمنه ده. دا ساتل شوی او کڅوړی جوار، چې د وزن له لاسه ورکولو کې هم ګټور دی.
تغذیه د دې غنمو کلتور په کارولو کې مرسته کوي ترڅو د کولیسټرول او رګونو د رګونو د راټیټولو کې مرسته وکړي - د زهرجن او کیلیکو سلیج مايعاتو څخه، چې په پراخه کچه هضم ته وده ورکوي او د وزن ضایع کې مرسته کوي. سربیره پردې، پخلی شوي جوار د سوځیدلي غوړ سره مرسته کوي.
هر محصول د کلوریزونو، پروټینونو، غوړونو او کاربوهایډریټ (LBJ) ځانګړتیاوې لري، کوم چې د هغې ارزښت او ګټه ټاکي. غوړ شوي جوار د KBJU لري، چې د وزن کمولو او روغتیا ته وده ورکوي. په لاندې ډول دي:
- د پخې جوار د کالوریک محتويات په نوعیت پورې اړه لري او له 96 څخه تر 200 کیلو ګرامه توپیر لري، مګر، په عمومي توګه دا منل کیږي
منځنۍ شاخص 96 کیلو ګرامه دی - په پیل کې او 108 کیلو ګرامه - په 100 ګرامه تولید کې سپینه درجه لري. - پروټینونه له 14٪ څخه کم دي؛
- په محصول کې د وریجو 7٪ څخه کم.
- کاربوهایډریټ د دې ډیری برخه جوړوي - نږدې 80٪، مګر له دې چې دوی د پاکوالي کچه منځته راځي، بدن ته هیڅ زیان نه دی رسیدلی.
د وزن لرونکو کڅوړو کار د وزن د ضایع سره ثابت شوی، اصلي شی دا په مناسبو مقدارونو کې خساره ده.