ويټامينين د انسانانو د فعاليتونو د ساتلو لپاره اړين بولوولوژيکي فعاله مواد دي، د هورمونونو او انزايمونو يو بشپړ برخه چې د ميټابوليک پروسې تنظيموي.
ويټامينونه د يوې قاعدې په توګه، د چاپېريال څخه خواړه راځي يا په بدن کې د سنتيز شوي دي. دا نوم د لاتیني لیکونو A، B، C، D، E، H، K (او نور) څخه ویټامین ته ورکړل شوی.
د ګروپ ډیری تر مطالعې شوي ویټامینونه ډیری ویټامین د اوبو یا د سوځیدلي توب پر اساس راټول شوي دي. د لیپولوولبلو لیپیوټامینام کې A، K، D، E. شامل دي یوازې د یوځای کارولو او وریو سره جذب شوي. د گاجر جوس ته ووایه (د ویټامین اې لرونکي وی) تل د سبزیجاتو د تیلو لږوالی برسیره.
ويټامينونه د چاپيريالي اغيزو لپاره ډير حساس دي. د خوړو او تودوخی درملنه کولی شي د دوی شمیر کم کړي، یا په بشپړه توګه یې له منځه یوسي. د ویټامینونو په مصؤونیت باندی تاثیر عمده عوامل د چاپیریال د هوا، رطوبت او اسید بیس بیس توازن شتون لري، د لمر د رڼا سره مخ کیدل، لوړ حرارت، د فلز آونزونه، تیریدونکي میکروژرایزمونه، انزیممونه او اډوروربینتونه. ويټامينين د انټيټايټينز سره نژدې دي، مادي په کيمياوي جوړښت کې ورته دي، کوم چې د ميټابوليک پروسې کې ويټامينونه بدلوي، ماتوي، يا يې بندوي.
ویټامین ای په یو سطح کې د ویټامین سره ګټور دی. په بدن کې د کمښت سره، د هایټایټامینموسس په نشتوالي کې، هایپووټامینمونز وده کوي. په پسرلي کې دا ډول شرایط ډیر ځنډ کیږي. نښې نښانې - فعالیت کم شوی، اپارتمین، چټک تغذیه او د بیا رغونې لپاره اړین وخت کې زیاتوالي.
د ویټامين اې کارول څه دي؟
د ویټامین ای ګټوره شتمني ډیره سخته ده. دا د معافیت په سیسټم کې یو مهم اړیکه ده، د بدن چټکتیا وده کوي، تغذیه راټیټوي، د وینې رګونو پیاوړتیا، د وینې ډبرې تنظیمول او د وینې راټیټول تنظیموي، د وینې فشار نورمالوي، د شکری کچه کموي، د شکر ناروغۍ او د البریمر ناروغۍ خلک خورا ګټورې دي. د سګرټ څکولو څخه زیان کموي، د سرطان د ټیمونو د پراختیا په وړاندې ساتي.
د ویټامين ای ګټې د ښځو لپاره خورا مهم دي ځکه چې دا د ځوانانو اوږدولو او ښکلا ساتلو توان لري. په زغم سره د عمر د پروسې کمښت، نسجونه بیرته راګرځوي، د عضلاتي سیسټم ملاتړ کوي. پوټکي بیاکتنه کوي، د پوستکي بشپړتیا څخه سرغړونه وروسته د پوستکي خطر کموي، پوستکي ته د رنګ کولو ساحو پوښلو اجازه نلري. د میاشتني دورې تنظیمول، د PMS څرګندول کموي، د مثلث سیسټم پرمختیا اغیزمن کوي. حامله میرمنې د ویټامین اې سره سم لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا ټاکل شوي. د هورمونول سیسټم ته وده ورکوي، پلاسینټ پیاوړی کوي او د توقیف فرصت کموي، روغتیایی امیدوارۍ تغذیه کوي او وده کوي.
د ویټامين ای ګټې او هارس
دا د یادونې وړ ده چې د درخواست منفي اغیزه د لویو اضافو پیښو وروسته راځي، کوم چې کولی شي د هضم خرابولو، الرجیکي هډوکي، دماغ هوروریزس او د هاضمي حوزې څخه وینې خوندی کوي. دا مناسبه نه ده چې د وینې سرتیري د وینې ګوتوونکي سره او د انفرادي حساسیت سره مخ شي.
د ویټامین ای مصرف کولو لپاره هره ورځ لګښت راځي. دا خورا خورا ګټور دی کله چې خواړه ترلاسه شي. د بالغ بالغ ورځی معمول 30-45 ملی ګرام دی. په ویټامین ای کې د سبزیجاتو تیلو، مغز لرونکو، د مڼو تخمونه، جگر، شیدې، پالچ، د سمندر بوټورنیټ، بروکولي. د غنمو انګورو، ټول انار او کران ډیر ګټور دي.