د وزن د ضایع کیدو لپاره د اصلي شرایطو څخه یو یې د خوړو خوړلو لپاره نه دی بلکې دا ډیر ساده دی؟ راځئ د ځوانو خوړو د خنډولو په اړه ځینې لارښوونې وګورو. تاسو باید یو انګیزه ولرئ، د بیلګې په توګه، یو مثالی شخصیت او غاښونه. همدا شان تاسو باید پوه شئ چې که تاسو ډیری ډیری ډوډۍ وخورئ، نو تاسو د شکر د ناروغۍ او حتی سرطان هم ښه امکان لرئ.
څنګه خوږه سوې؟
- د پوښتنو په اړه لومړی مشوره: "څنګه چې مچۍ ودرولو؟" - د پیري پلورنځي ته مه ځئ او هلته هیڅ شی نه واخلئ. په ما باور وکړئ هغه مچینونه چې د پخلنځي المارۍ کې دروغ وهي، د هټۍ په پرتله خورا ډیر لوړ دي. البته، تاسو کولی شئ یو ښه ځواک ولرئ، مګر دا خورا خورا لږه پیښه ده.
- نو ځکه چې تاسو خوږ نه غواړئ، دا د پروټین سره بدله کړئ. ډیر مقدار به پروتین ستاسو د خواړو اړتیا کمه کړي. او که تاسو یو پروټین واخلئ په کوم کې ویل کیږي چې وینیلا پوډر یا چاکلیټ پوډر اضافه شوي، په شيدو کې یې جذب کول، تاسو به یو څښاک وڅښئ ترلاسه کړئ چې تاسو به د شکر لپاره اړتیا کمه کړئ، او تاسو به نور فکر ونه کړئ چې د خوږو غوښتلو مخه ونیسئ. برسېره پردې، د خوږوونکي شتون به ستاسو نخاعي خوږه کړي، ځکه چې دا وینې ته جذب کیږي.
- موږ ډاډه یو چې تاسو به ژر تر ژره د داسې ښکلي ډیسټونو نه انکار وکړئ، نو د خپل غوره سستین مچۍ، ګران او لوړ کیفیت کنفریريشن ځای ونیسئ. په دې توګه، لږترلږه تاسو به د لوی قیمت له مخې بیرته ساتل کیږئ، کوم چې تاسو اضافي اضافي پونډو ته اړتیا لرئ. دا د دې پریکړې په اړه رښتیني مشوره ده: "څنګه به ډیری خوږې خواړه ودرول شي؟". او کله چې تاسو یو کوچنی چاکیټ یا کوکی خورئ، نو تاسو به د دې پروسیجر څخه خوند واخلئ.
- کله چې نه ډیریږي، خلک د خوړو خوند اخلي، کله چې فشار راوړي، د خپګان له مینځه وړلو او ځان ځان خوشحاله کړي. پخپلو ځانونو کې یو قاعده جوړ کړئ چې طبیعي میوې ، جیلی یا مغز وخوړئ او د شاتو خوړلو لپاره. په داسې حال کې چې نظر دا دی چې میتود د یوه فشارمن وضعیت څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي - په بشپړ ډول رواني رواني چلند، چې واقعیت یې ناسم دی.
- د پوښتنو په اړه بله پوښتنه: "څنګه به تل د خوږ خوړلو مخه ونیسي؟" - د ډایټیکیک ډیسټس وټاکئ کوم چې په لویو سترو بازارونو کې په ځانګړي دفترونو کې پلورل کیږي. خو د دوی سره هم - اصلي شی دا نه ده چې دا سرته ورسوي.
- خپل ورځنۍ خواړه 5-6 خدمتونه وویشئ چې تاسو ډیری وختونه او ورو ورو خوري. خورا تازه سبزیجات او میوه وخوري، همدارنګه مغز او وچې میوې وخورئ، چې په تدریجي توګه تاسو ته د زړه غوښتونکي غوښتنې څخه لرې کیږي.
- دا هم ګټور دی چې تازه هوا کې ودرېږي، ورزشي لوبې وکړي او یو شوق ومومئ چې د دې فکر څخه لرې کولو کې مرسته وکړي چې تاسو په دوامداره توګه خوږ غواړئ.
ستاسو خوښې مچینې به د نشایشي لوړه لوړه محتويات سره د خوړو ځای ونیسي، یوازې د ډاډ وړ وي چې دوی د ریشې سره خړوب کړئ. په ورته ډول، ساینس پوهانو ثابته کړې چې که تاسو د خوږ برخه برخه کمه کړئ، د بیلګې په توګه، نه 1 کینیا خورئ او نیمایي،
موږ ولې خواږه غواړو؟
موږ ډیر خوږ خوړو، ځکه چې په بدن کې د هغې مننه د خوشحالۍ او توسیفپانو هانمونون تولیدوي. اوس موږ ته اړتیا لرو چې کوم محصول زموږ د خوښې وړ مچیو او کوکیز ځای ونیسي. دلته، د محصولاتو یوه کوچنۍ لیست چې د تیټوپټوان په ګډون دی، موږ ته خوشحاله کوي: شیدې، سختې شاتګانې، کوټی، غوږ، مغز او هګۍ.
په یاد ولرئ چې د حقیقي هدف پرته، تاسو نشو کولی ځان ځان ته د روږديتوب سره مبارزه وکړئ او په پایله کې پای ته ورسیږئ او مچۍ په دوه ګونی انداز کې وخورئ. پوهیږئ، دا قواعد دی، خوږه خوږه، ستاسو په بدن بدتر اغیزه.