د پنیر د کلوریک محتويات په مستقیمه توګه د هغې درجه، د تولید طریقه او د خامو موادو موادو کارول کیږي. په اوس وخت کې، دا معمول دی چې دا ډار په دریو کټګوریو ویشلی شي: ټیټ فایر (1.8٪)، کلاسي) 4-18٪ (او خورا ډیر خوند او اطمینان لري - د فټیو کوټی پنیر) 19-23٪ (. په ترکیب کې ډیر چربی - د محصول تولیدوي کلوریک مواد لوړ دي.
د غذایې خوړو وړیا پنیر د کلوریک محتویات
دا ترټولو اسانه ډوله پنیر دی، چې غوړ یې له 0.6 څخه تر 1.8٪ پورې وي. په پام کې نیولو سره چې هر ګرام چربی 9 کیلوری لري، د فټیس درجې سره توپیر اغېزمن وي.
د هر 100 ګرامه ټیټ موټرو د پنیر لپاره 86 کیلو ګرامه شتون لري او په ترکیب کې خالص پروټین دی. دا د وینې لپاره د ویټامینونو او منرالونو معیار سره حساس شوی، د A، B، E، C، D، H، پوتاشیم، کلسیم ، فاسفورس، سوډیم، فلورین او نور ډیری دي. په هرصورت، د دې محصول په اړه د تغذيې پوهاوی غیر معقول ندي.
له یوې خوا، خالص پروټین د عضلاتو ډله ساتلو لپاره غوره درمل دی. په بله بله - لږترلږه لږترلږه د شیدو فټ) 5٪ (، نه کلسیم، نه ویټامین A، E او D په بدن کې ساده ندي جذب شوي! له همدې امله دا ناممکن کار دی چې په بشپړه توګه داسې ډول محصول بدل کړئ، دا د محصول د caloric محتوا کمولو لپاره یوازې د کوټی نور ډولونه تکمیل کولی شي.
په څو ټیټو موټرو کې پنیر څومره کیلوری دي؟
د چرګانو کم کمه پنیر د 5٪ غوړ لرونکي دي، کوم چې دا د نورو ټولو ډولونو څخه ګټه اخلي: دا کافی رڼا دی، مګر دا متوازن ښه دی چې بدن ته د ډیرو ګټورو موادو جذبولو اجازه ورکوي.
دا کوټی پنیر د 100 ګرام - 145 کیلو ګرامو ګرام مواد لري. دا محصول د غذایی پنیر کیک، رڼا ناڅاپي، snack، یا د سپورت سپورټ وروسته د سنوکر کولو لپاره خورا ښه ده. د وزن د ضایع کولو لپاره د خواړو غوره کول د دې لپاره چې ستاسو ورځني خوراکی کې دا ډول کوټی پنیس استعمال کړئ غوره ده.
د پنیر کلوری 9 9٪
د یو کیلوګرامه سلګونه محصولات د 159 کیلو ګرامه لپاره حساب لري. دا یو نرم، نازک خوند لري، او یو له ډیرو مشهورو نوعو څخه دی. د غذایي تغذيې په برخه کې د کارولو لپاره، دا غوره ده چې دا د غوړ پاک وړلو پنیر سره یو تن تناسب سره مخلوط کړئ چې نور یې غواړئ. نو تاسو به د ګټورو موادو دواړه د ډاډ وړ ډاډ ترلاسه کړئ، او د نسبتا ټیټ کولوري منځپانګې ډاډ ترلاسه کړئ. په خپل خالص شکل کې، دا غوره نه ده چې د روزنې وروسته پنیر له روزنې وروسته ګټه واخلئ، په ځانګړې توګه که دا د وزن د ضایع او سوځیدنې لپاره ډیزاین شوی وي.
د چټک غوټۍ غذایي موادو 18 فیصده
دا ډول کوټی پنیر یو خورا لوی، ناقابل یقین او نرم او خوښ دی. د هغې خلیفه په 100 ګرامه کې 232 کیلو ګرامه ده، چې دا ډیره درنه ده. تولیدات د داسې غذایي موادو سره تولید کولی شي په غذا کې شامل شي کله چې وزن له لاسه ورکړي پرته له ناستې پرته، د خاورې سره مخلوط، او وروسته یواځې ځینې وختونه) په اونۍ کې یوځل (- د پوستکي، ویښتو او ناخونو ستونزې مخه ونیسئ. د شیدو غوړ ډیر ښه دی
د پنیر د کلوریک محتویات چې د ډیزاین غوړ مواد یې 23٪
دا یو خورا لږ ډول ډول کوټی پنی دی، له کوم ځایه تاسو کولی شی خورا خوږ، خو د لوړ کالوری مریخ ککړئ. د انرژی ارزښت په 100 ګرامه کی 311 کیلو ګرامه دی. د موټری او لوړ وزن لپاره، دا محصول کولی شي په محدود مقدار کې په کال کې د څو ځلې څخه زیات، او یا هم غوره شي اجازه لري چې د ټیټ خوړو خواړو خوندیتوب ته ځان ورسوي.
مه هیروئ چې د کلوریزې قهر کولی شي د شیدو جامې، وچې میوې او مغز لرونکي شي، چې تاسو یې ورته اضافه کړئ. نو له دې امله د غذايي ډولونو لپاره دا غوره ده چې د سپين زرغون او تازه انګورو يا ميوو څخه جامې وټاکي.