اوس، د هر اړخیز اعلاناتو مننه، موږ ټول په بشپړ ډول ښه پوهیږو چې پرته له خوندیتوب پرته موږ هیڅ ځای نه لرو: نه باران کې ګرځي، نه یوازې په خولې کې یا هم د سټالونو په شاوخوا کې چلوونکي. په عمومي توګه ژوند په ژوند کې نه دی. او زموږ مصونیت په ځانګړې توګه د کوچنیو بوتلونو په واسطه، د ډیری رنګه ګولیو ټول پوځ دی.
ښه، په جدي توګه - د معافیت سیسټم د انساني بدن یو له مهمو سیسټمونو څخه دی. دا موږ نه یوازې د عمومي سردی (یا ساینسي، ARI) څخه بلکه د هر هغه بهرني شیان څخه چې موږ ته راځي، یا د انسان په بدن کې راځي. دا ویروسونه، باکتریا، فنګسي، هلمینت او آن حتی د سرطان حجرې (دوی د بدن سره همکاري دي). معافیت، د یو وفادار ساتونکی او دفاعي په توګه، موږ د ناروغۍ څخه ساتنه کوو، مګر دا زموږ مرستې ته هم اړتیا لري: ورزشونه، فعال بهر تفریح، مناسب تغذیه. په ټوله کې، داسې خواړه شتون لري چې زموږ مصئونیت زیاتوي، روغتیا پیاوړي کړي، او په بشپړه توګه بیکاره، یا حتی ناوړه زیانونه. دا به ښه وي چې پوه شي چې محصولات د مصؤونیت ښه والی په ځانګړي توګه د سړي موسم په څیر کې څه شي.
هغه محصولات چې د انسان مصؤنیت لوړوي
د خوندیتوب زیاتیدل د خواړو لیست جوړول - په پروټین کې شتمنې خواړه. په هرڅه، پروتین زموږ د حجرو بنسټ دی - د مدافع حجرو په شمول. پدې کې شامل دي:
- غوښه
- يو چرګ
- هګۍ
- کب
- د شیدو تولیدات
- لوبیا
- مرغومي
- مغز
غوښه ښه ده چې لږ ټیټ ډوله ونیسي، مګر کبګ ښه او وری دی. د کب په غوړ کې د پیاوړتیا مصؤنیت لپاره بې ځایه کیدلو سره polyunsaturated fatty اسیدونه او وټامن ډي شامل دي. مغز لرونکی، په ځانګړي ډول د نارینه وو مصئونیت پیاوړی کولو لپاره ګټور دی - هغه محصول چې نه یواځې د ویروسونو او باکتریاوو ساتنه کوي، بلکې د ټیسټورټون تولید هم زیاتوي.
د ښځو لپاره د ډوډۍ ډیری ډیری محصولات خورا ګټور دي، نه یوازې د مصئونیت زیاتیدل، بلکه د خړوبیدل مخنیوی هم کوي - دا ناروغۍ د خراب عادت سره مخ ده، چې د سړې موسم په جریان کې زیاتېږي.
د خوراکي توکو راتلونکی ګروپ د انټي آکسینډینټس (غایپینین، انتيکوینینس) په څیر خورا غذا دی. دا په عمده توګه سبزيجات، لوبیا او میوه دي:
- بلبري؛
- توربیری؛
- سور سورې
- سور غوږ مرچ
- خټکي
- بلبري.
د ویټامين سی سرچینې (د لارې په توګه، دا ویټامین هم خورا پیاوړی انټي اکسیډینټ دی، مه کوئ، په اصولو کې، لاندې محصولات په تیر ګروپ کې منسوب کیدی شي):
- ليمويي ميوه
- تور تورونه
- د ګلابو هګۍ
- شیری
- کرینبری؛
- کرینبرز؛
- سمندر
- مڼې
- خوځښت
- پاڼي سبزيجات
- گوبګی - برسلز، رنګ، سپین سر
- د غنمو نښې.
همدارنګه د مصؤنیت پیاوړتیا لپاره ګټورې ګټه، هغه خواړه چې ریشې لري :
- ميوه
- سبزیان
- غله
- درد.
دوی د انسټالالیزم او د حشرونو کوچني ماډل نورمالوي، او دا په خپل وار د معافیت په اړه ګټور اغیزه لري. د مهمو مشخصو عنصرونو په اړه مه هېروئ - زنک، سلیینیم او آیوډین - د معافیت په رامنځته کولو کې فعاله برخه اخلي. دا د thymus عادي عملیات لپاره اړین دي (T-lymphocytes تولیدوي، د مصؤنیت اصلي غټ ځواک) او د تايرایډ غلا. دا مهم منرالونه په لاندې ډول دي:
- په سمندر کې کب
- په سمه توګه
- په انارو کې
- په مغز کې
- په هګيو کې.
د ژمي په موسم کې، د فایټسایډس لرونکي محصولات - هغه توکي چې باکتریاوي له منځه یوسي او د نسجونو بیا رغونه چټک کوي - خورا ګټور وي:
- پیاز؛
- لرګی
- گھوټریالش؛
- مندی
- بلبري؛
- تور تورونه
- د چرګ چیری ونې.
د اوبو په اړه مه هېروئ، ځکه چې د پوزې او غوزې نازک جبران یوازې موږ یوازې یوازې هغه مهال ساتل کیږي کله چې دوی په کافی اندازې سره رطوبت ولري. له دې امله، مه هیروئ چې اوبه وڅښئ (لږترلږه 1.5 لیټره یې)، هغه خونه چې مو په هغه کې تثبیت کړئ او پاک کړئ.
او تر ټولو مهمه، د امریکایي ساینس پوهانو وروستۍ څیړنې سره سم، هغه خلک چې خوشبین دي، مصؤونیت د عامو خلکو په پرتله خورا پیاوړی دی. نو له ژوند څخه خوند واخلئ، او ستاسو شیش تل په نیمایي کې وي.